twaróg

Przykładowy dzień: Śniadanie: 3jajka 4kanapki z polędwicą herbata Szkoła: 2ciemne bułki jabłko woda Obiad Potreningu: ryż tuńczyk oliwa z oliwek Kolacja Twaróg Co do treningu to pierwsza cześć to podstawa do której dorzucam te zamienniki :) Zmieniony przez - ziomek-15 w dniu 2007-08-25 21:00:54 Zmieniony przez - ziomek-15 w dniu 2007-08-25 [...]

Widzę panowie, że treningi nam jak narazie ciągle tak samo wypadają Kuba witamy witamy Ledwo 11 nie ma już mi się oczy kleją aktywny dzień trzeba przyznać, zaraz zjem twaróg i siemię, umyje się, porcja nx'a i spać. Jutro trening 90% damy rade może na bilardzik jeszcze się wyskoczy zobaczymy. Miłej nocy.

czy w porze obiadowej moge stosowac przemiennie zamiast zestawu ryzu z kurczakeim to makaron z twarogiem i smietana plus cynamon(czy dodawac cukru do tego??) TAK ALE RACZEJ W DNI NIE TRENINGOWE! Jeśli makaron to razowy, twaróg półtłusty, zamiast smietany Jogurt Naturalny Bez cukru, a co do samego cukru to NIE!!! możesz posypać cynamonem :)

twarog z kolacji sobie zjedz przed snem...

Sztuki walki;) A co do tej diety to jakos malo tego sie wydaje. Twarog przesun na przed spaniem a kolacje zjedz jakas normalna. Zmieniony przez - polak82 w dniu 2007-08-27 17:35:35

I Posiłek ----------- Mleko 1,5% Płatki owsiane Jajka Orzechy 2.Posilek ----------- -(w szkole): Chleb żytni razowy Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek warzywa 3.Posilek ----------- Makaron razowy Tuńczyk Olej lniany Warzywa 4.Posilek --------------- (Obiad)-przed treningiem Ryż brązowy/makaron razowy/kasza Pierś z kurczaka/chuda ryba [...]

twaróg ser żólty jajko ryba wszystkie warzywa możesz też dołożyć jedno jabłko kombinuj

[...] - a w jogurcie, czy kefirze nie ma pełnowartościowego białka? o i czy np. te rodzaje protein na śniadanie to się nie uzupełniają? bo 2x twaróg dziennie I mam jeszcze taki problem, że chociaż jestem chudy, to mam nieco fatu na brzuchu, więc muszę uważać z kaloriami. Do tego w roku akademickim nie mam czasu na [...]

wogle to sie nie opalca kupowac tego bo by musial 100 gram jesc na raz zeby miec troche bialka , w bulku juz lepiej ale wychodzi drozej dlatego twarog jest najlepsza opcja z bananem i mlekiem w szejkerze a na samo sniadanie przed szkoła PolecaM 100 gram płatków owsianych zalac woda na noc, wody wlac tyle zeby zalalo tylko te platki a one [...]

nie, taki w kubku ma mało białka- zwyjkły chudy twaróg.

ja od 19 szedlem do sklepu po twaróg i co teraz ? godz 21:21 sklep zamkniety a twarogu nima. oj

[...] przed treningowy ryż+tuńczyk ( z puszki) po treningu rożnie chleb razowy ryz owsiane ( źródło wegli) i do tego biały ser półtłusty lub ryba lub jakieś mieso 5-) na kolacje twaróg --------------------------------------------- To tak z grubsza moje dietka. Ogólnie mówiąc nic ciekawego. Mam pytanie Jestem endo i zauważyłem że zaczyna mnie podlewać [...]

twarog to zmielony ser bialy

w szkole wszystko to co normalnie w koncu wymyslili pudełka na zarcie jo ;d ? cyc + ryz owies + twarog w pojemnikach <- u mnie standard nie raz po 3 zabieralem i zyje

[...] się kawałkiem mięska. Trening: Wszystkie ćwiczenia zostały zaliczone. Co do "ciężarów" nie będe pisał bo to był tylko delikatny rozruch. Zakwasy są także jest dobrze. Dzień moge uznać za udany. 29,09 Weszła już porcja kanapek z szynką i boczkiem. Czeka mnie jeszcze troche kanapek, jajeczniczka, obiadzio, 2 obiadzio i twaróg na noc PZDR

[...] motywacji do tego żeby pilnować michy itd, co nie oznacza że jem mało. Zgodnie z tym co napisał Everr jem mniej chlebka dorzuciłem białka troche , jadł będe na wieczór twaróg + tuńczyk, a przez dzień raczył sie będe głównie mięskiem w różnych postaciach. Na śniadano owsianka z czymś, z czym jeszcze nie wiem, ale ... I ogólnie podczas [...]

twarog na pewno nie po treningu, poniewaz bialko zawarte w twarogu wchlania sie bardzo wolno. najlepszy jest on jako ostatni posilek.

[...] żytni razowy 100 6 2 46 223- do tego daj orzechy i jakieś warzywo. mozesz przesmarować kromki niedużą warstwą masła (dla smaku) tu sie kończą nasycone (no troche jescze na twaróg w kolacji zostanie, ale malo,ew schab na obiad- ale tez nei duzo z niego będzie resta to NKT) Ryż brązowy 50 4 1 34 161 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 Mięso z piersi [...]

"***Wypis z wczorajszego treningu*** " Oczywiście jeszcze nie jest po 00:00 więc dzisiejszy trening (29/08) Twaróg, troche poezji na noc i mogę iść spać. Dobranoc.

wiecej wegli rano, przed i po treningu, ale Ty masz tak malo, ze mozesz w sumie rozlozyc rowno, z wyjatkiem ostatniego posilku, ktory powinien byc w miare mozliwosci bez wegli. bialko rowno do kazdego posilku, w ostatnim najlepiej chudy twarog lub jaja. tluszcz we wszsytkich, przy czym w ostatnim opcjonalnie. ano, da sie hiit w domu, ja robie na [...]