twaróg

Czy chleb razowy jest dobrym posiłkiem? Niektórzy mówią coś w stylu "od chleba nie urośniesz" Pracuję ponad 10h ciężko fizycznie i w pracy chleb to by było za mało? Dlatego pomyślałem o placuszkach. Chodzi mi o to czy jak bym z rana jadł placki owsiane, a w pracy chleb i twaróg to by było ok?

lepiej?? 1.Płatki z mlekiem + 2 jajka 2.Ryż + oliwa z oliwek + warzywa 3.2 kanapki z chudą szynką i warzywami + owoce 4.Przed treningiem kasza + piersi z kurczaka + troszke warzyw 5.Po treningu Ryż + Piersi z kurczaka + owoce 6.Twaróg + oliwa z oliwek przez cały dzień wypieje ok 4l wody I jeszcze mam takie pytanie czy lepiej jeść zimny ryż/kasze [...]

lepiej?? 1.Płatki z mlekiem otręby pszenne 2.1 kawałek chleb razowego + jajka 3.chleb razowy + owoce + warzywa + jogur/serek 4.Przed treningiem kasza + piersi z kurczaka 5.Po treningu Ryż + Piersi z kurczaka + owoce 6.Twaróg + oliwa z oliwek Teraz dobrze??

Może teraz lepiej? 1.Płatki z mlekiem otręby pszenne 2.4 kawałki chleb razowego(chyda szynka/żółty ser) + 2jajka/jogurt/serek wiejski + owoce warzywa + oliwa z oliwek 3.Przed treningiem kasza/ryż + piersi z kurczaka/ryba 4.Po treningu kasz/Ryż + Piersi z kurczaka/ryba + owoce 5.Twaróg + oliwa z oliwek ukośnik oznacza słowo "lub"

Wypisze Ci parę produktów: Nalezy jeść: jajka, twaróg, ryż, kasze, makaron, ziemniaki, chude mięso, tłuste ryby (żródło zdrowych tłuszczy), oliwa z oliwek, chleb pełnoziarnisty Nie jedz: (jak zjesz raz na 1-2 tyg to nic sie nie stanie, tylko nie przesadzaj z ilością :D) fastfoodów, słodyczy, wszelkich słodzonych rzeczy, przetworzonych (np. płatki [...]

mozliwe ze jest jak mowi s.m.p.a. tak z innej beczki, zebys sobie nie zamienil na twarog lowicza. jest tani bo tez cos ok 1,8zl za 200g ale 2-3 dni przed terminem juz nie da sie tego jest. zaczyna sie robic kwaskowaty a potem smierdziec

Troche mi rozjaśniło się myśle, że dobrym rozwiązaniem będzie jogurt naturalny + skruszony twaróg, odrobina żółtego sera, orzechy włoskie, rodzynki. Jutro przetestuje smak ;d

Twaróg z owsianką... zobaczymy jak dla mnie hardcore ;d Nic nie przebije owsianki z bananem,rodzynkami,cynamonem i kilkoma łyżkami naturalnego jog... chyba kocham owsianke...

wołowina wieprzowina jaja twaróg odżywki białkowe RYBY urozmaciaj

Twarog poltlusty albo tlusty, makaron tylko z durum albo zytni. Za duzo bialka, mozliwe ze musisz dac wiecej kalorii.

Mam tendencje to łapania tłuszczu,a masa mięśniowa nie idzie. Może lepiej twaróg chudy żeby nie zwiększać już ilości tłuszczów?

[...] źródło węglowodanów na redukcji niż pieczywo. Nie wiem po co sobie utrudniasz aż tak życie i wrzucasz np. do przedostatniego posiłku 30g twarogu, kiedy przed snem też jesz twaróg - chyba wygodniej zjeść po prostu 180g przed snem. Wywal banany, bo nie są Ci potrzebne przy redukcji. Migdały zastąp orzechami włoskimi, jednak większą ilością w [...]

[...] trochę "przewietrzyć" poglądy dietetyczne i wpuścić jakiś powiew świeżości ;-) Liczy się bilans dobowy, nie jeden posiłek. Nie tyje się od ww. Nie tyje się od ww zjedzonych wieczorem Nie trzeba jeść twarogu na noc - ani katabolizm nam nie grozi, ani twaróg przed nim nie chroni.. https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij

To odpuscic tego gainera calkiem? Dodawalem go do ryzu jak wczesniej ci pisalem ale zrezygnowalem z tego pytam moze twarog zamiast bialka rano przed silownia lub po silowni bedzie lepszy cos innego jak miecho co moglbym zmiksowac wczesniejszego dnia i rano wypic

Diety jako diety nie mam dokladnej ale jam 4-5posilkow dziennie mieso, ryby, makarony, ryz , twarog , jaja i tak co dzien nie wylicze tego ale cwicze 19miesiecy i rosne czyli jem wystarczajaco jak dla siebie.

1. Okno żywieniowe?... Stosujesz IF? Jeśli tak, to po co - W Twoim wieku masz jeść kiedy organizm potrzebuje, a nie udziwniać i się głodzić. 2. Po treningu same B i T ? Nie wiem czy dobrze zrozumiałam, ale jeśli po treningu unikasz tłuszczu, to jest błąd. 3.Twaróg przed snem to taki relikt przeszłości, mit... Nic specjalnego tym nie zyskasz. [...]

Przydałoby się masło, pełnotłusty nabiał lub co najmniej : 2% tłuszczu mleko, a twaróg półtłusty. Masło można dawać do pieczywa, ale też na ugotowane ziemniaki , kaszę - do smaku. Pozdrawiam.

Poprawiona dieta Posiłek I : Omlet : Skład: - 4 całych jajek - garść owsianki - 1 łyżka oliwy z oliwek Posiłek II : - Garść orzechów włoskich - 2 sadzone jajka Posiłek III : (obiad) - Pierś z indyka 200g - ryż brązowy - pół saszetki - brokuły + sałata Posiłek IV : - Grejpfrut - Twaróg półtłusty 100g - Makrela 100g Posiłek V : - Serek Wiejski 100g [...]

ja nie widze podstaw aby nie mogl jesc jajek przed treningiem, moim zdaniem smialo mozesz szamac, jajka dobre zrodlo bialka i tluszczy a platki owsiane wegli, po treningu tak kurczak z ryzem/kasza jak najbardziej, mleko zamien na 2% a twarog chudy na poltlusty, i bedzie ok a i jezlei ciezko Tboie z systematycznoscia to zmniejsz ilosc posilkow do [...]

Tak, to prawda. Też byłem w szoku, jak po 4letniej przerwie wróciłem do tego sportu. I też ciężko mi było się przestawić. Wtedy standardem był twaróg z oliwą, teraz normalny posiłek. Ale taka dziedzina, tu wszystko się zmienia.