twaróg

Ja jadałem na przykład rano jajka na bekonie z serem zołtym na gorze i do tego posmarowane majonezem hehe pyhca pij smietany 30% twarog ze smietana golonka,piersi,serki tłuste albo plesniowe pamietaj o błonniku bo bedzie ciezko ci kupe zrobic ja kupiłem otreby pszenne i po sprawie a na poczatku nie wiedziałem nie pijałem mleka sokow tylko wode [...]

[...] : ziemniaki ja : kasza+miecho 2 obiad wszyscy : nic ja : ryz + np. mleko kolacja wszyscy: kanapki ja : tunczyk + no niewiem róznie to bywa 2 kolacja wszyscy : nic ja : twaróg ogólnie to wszystko zarcie robie sobie sam ( nie uzo roboty ) , nie jem tego co mama ugotuje ( tak naprawde czasem sie skusze , dzis zjadłem nawet zupke chinska ) [...]

marc czy w tym twojej "diecie" jest posilkiem potreningowym ryz + mleko ja tam zawsze staalem sie jesc ryz+twarog;-P pozdro

wiecej oliwy i pol tlusty twarog + orzeszki i bedzie spoko a i z 20g do 140g bialka doszlo bo mam mass xxl to z niego z 100g 20g mam :P

Twaróg odpada bo sie wolno przyswaja I tutaj jeszcze raz podziekuje wawelskiemu który mi to kiedyś uświadomił. A jak sie uparłes na odzywke wieczorem, to pik ją z wodą ze względu na laktozę

[...] -ryż/makaron/kasza -pierś z kurczaka Posiłek 4 - 19:00 (po treningowy) -warzywa smażone na patelni -ryba smażona -orzechy/migdały Posiłek 5 - 21:00 -serek wiejski/twaróg z pomidorem lub szczypiorkiem Wiem, że tylko 5 posiłków ale nie mam jak jeść przed 15 bo do tej gdziny jestem w szkole a tam nie mam jak zjeść czegoś innego jak [...]

Raczej nie, napewno nie ma jakiegoś warzywa które lubisz ? Najpierw zjedz twarog po 5 min jakis pomidorek/rzodkiwka od groma tego jest. Zmieniony przez - Tr3sik w dniu 2008-08-15 21:27:07 Zmieniony przez - Tr3sik w dniu 2008-08-15 21:27:16

a co sadzicie o przeniesieniu miodu z 1szego posilku do ostatniego? bo sam twarog bez zadnych dodatkow jest dla mnie praktycznie niezjadalny ;P

mozna laczyc, przeciesz to normalne jedzenie, wiec dlaczego nie. tak samo jakbys zapytal czy mozesz jesc twarog razem z jajkiem :)

[...] drukiem ), zobacz jak wyglądają przykładowe diety, oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż sam. Korzystaj z takich produktów : BIAŁKO - pierś z kurczaka/indyka, twaróg CHUDY, bób, fasola, cielęcina, ryby WĘGLOWODANY - makarony, ryż, kasza, owoce, warzywa, płatki owsiane TŁUSZCZE - oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby ( np. łosoś [...]

Oto moja dieta, którą stosuje obecnie: Jaja 300g Owsiane 100g Groszek/Kukurydza po 30g Oliwa 15g B / T/ W Kcal 49 51 71 915 2.9:00 Jaja 180g Owsiane 60g Groszek/Kukurydza po 30g Orzechy ziemne 30g Oliwa 15g B / T/ W Kcal 37 50 49 700 3.12:00 Kurczak 200g Ryż biały 50g Ważywka mrożone tak na oko :D Oliwa 15g B / T/ W Kcal 46 18 39 502 [...]

Ja polecam, podobnie jak Flex1976 twarog na slono z warzywami... ze szczpiorkiem lub rzodkiewka. Ja natomiast zamias jogurtu uzywam kefir. Kefir jest "bardzo dobrym probiotykiem, zapobiega osteoporozie, poprawia odporność i chroni przed zakażeniami bakteryjnymi".

[...] dodaj warzywa 16:00 (trening) 17:30 (po treningu) wpc 30gr 18:00 kasza gryczana 100gr tuna 120 gr oliwa z oliwek/oliwa w tym posilku nie potrzebna, dodaj warzywa 21:30 twaróg chudy 150gr 23:00 Wpc 30gr ogolnie moze byc, skladni mozesz zamieniac zeby nie bylo monotoni. Zmieniony przez - Kaptur88 w dniu 2008-05-31 17:39:59 Zmieniony przez [...]

[...] stuprocentową rację. Nie będę się kłócić, ponieważ jestem laikiem. Mogę tylko powiedzieć, że nie będę jeść tego na okrągło. W mojej diecie znajdzie się również miejsce na twaróg, szynkę-ze świni :), rybę i inne. Posiłki około-treningowe z czego najlepiej powinny się składać? Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2014-02-28 15:46:03 Zmieniony [...]

ostrowia jako osttatni posiłek przed snem nienadaje sie , lepiej twarog , ryby ,jaja,kurak

Hej, napisze ale pewnie uznacie mnie za amatora, w sumie tez sie za niego uwazam :D No wiec dieta rano: twaróg, jajecznica, bądz jakis szejk (musli+jajko+mleko+banan) obiad: saładki rybne ( ryba po grecku, sledz itp) + 2 razowe bułki. w miedzy czasie jakies owoce kolacja - piers z kurczaka duszone lub smazone lekko + warzywa. po siłce jakis [...]

Musli to kupne? Jak tak wywal twaróg daj na noc, zrób zrzut z potreningu.pl będzie łatwiej ocenic ;]

nic więcej Ci nie wymyślimy prócz to co jest w dziale kuchni, tam masz praktycznie w każdej wersji każdy posiłek, wyastrczy wpisać w wyszukiwarkę tagami: placek, twaróg, serek, kurczak itp :-)

Marian, to samo ... Pisz w swoim temacie, bo tu ja nie pamietam, ile tego tluszczu masz ? Rozumiesz o czym mowie ? To, nie Pani Domu, tu patrzymy na troche wiecej... 100 kilowy grubcio niech sobie ten twarog wcina, a 100 kilowy zawodnik, odstawi go 3 miesice, przed zawodami...

jasne ze mozesz mieszac jesli Ci tak smakuje to czemu masz sie meczyc? Troszku tluszczu ze smietany nie zaszkodzi, a jesli juz jestes taki skrupulatny co do tluszczu to najwyzej w innym posilku go ograniczysz A co do koktaili to osobiscie polecam, nie ma to jak twarog zmiksowany z mlekiem i truskawkami albo kakao :)