twaróg

1. Posiłek (6.30) Śniadanie - Mleko 2% - 300g - Płatki owsiane - 100g 2. Posiłek (9:30) Szkoła - Kanapki z chlebem razowym,z masłem i szynka lub poledwicą drobiową. - Jogurt 3. Posiłek (12:30) SZkoła - Kanapki z chlebem razowym,z masłem i szynka lub poledwicą drobiową. -Orzechy włoskie 4. Posiłek (15:00-15:30) Obiad - Ryż biały - 100g - [...]

Tak jak pisałem większość wegli ulokuj w posiłku po treningu, wywal tam ten twaróg i daj porcję mięsa. makaron czy chleb traktuj raczej jako urozmaicenia, nie podstawowe źródła węgli - są wartościowsze produkty. urozmaicasz to jakoś? jak warzywa?

[...] pewne ilości kreatyny i żelazo, w serach wapń, w rybach omega-3 itp itd. Dodatkowo białko białku nierówne. Np na noc najlepsza jest kazeina, której doskonałym źródłem jest twaróg. Białka w poszczególnych produktach charakteryzują się też różną wartością biologiczną i szybkością wchłaniania. Jeżeli walisz wyłącznie WPC pozbawiasz się tego [...]

Troche chudy jestes.. Uloz diete na mase.. 5-6 posilkow dziennie. Co 3 godziny (nie mniej nie wiecej) jedz 30 gram bialka(pochadzacego zarowno z mies jak i roslin(tunczyk w puszce, serek wiejski, twarog, piersi z kurczaka.)) do tego uzupelniaj diete o weglowodany zlozone tj kasze, musli, chleb zytni, makarony tez dobre choc troche otluszczaja.. [...]

[...] sobie zmieniać treningi . Jeśli chodzi o to co jem to tak : Na śniadanie (6 30 ) Omlet z płatków owsianych 2 (2 całe jajka i 4 białka , rodzynki żurawina ) 2: ( 9:30 ) twaróg chudy z dzemem wlasnej roboty ) 3: (12:30) Ryż biały Gotowany kurczak 200g , Warzywa (mięso na oleju z pestek winogron ) 4:(15:30) Białko Izolat + serek wiejski [...]

Grejpfrut plus twaróg to akurat złe połączenie, bo wapń zawarty w twarogu neutralizuje flawonoidy z grejpfruta - a to one są cenne dla zdrowia i na redukcji. Wapń, cukier - niszczą flawonoidy. Może zetknąłeś się z zaleceniem, żeby leków nie popijać mlekiem ? Chodzi o ten sam powód: mleko i ogólnie nabiał zawierają wapń i wiążą cenne składniki [...]

[...] kto nic nie robi :-). A forum służy przecież wymianie doświadczeń. Ja też robię błędy i czytam, co ludzie piszą, żeby się od nich czegoś nauczyć... Możesz sobie jeść ten twaróg, jeśli lubisz, a grejpfruta wsadź do diety gdzieś z daleka od posiłków z nabiałem i już. Polecam oprócz cynamonu na próbę dosypać małą szczyptę czarnego pieprzu do [...]

sorry Panowie za ten smietnik ale neta mi wywala i nie wiedzialem ze post juz zostal dodany ;/ Dzieki za wszystkie uwagi. Zmodyfikowalem diete w ten sposob: I-mleko,platki owsiane II-jaja, maslo orzechowe III-piers z kurczaka, pomidor przed treningiem- WPC po treningu- carbo, WPC IV-piers , ryz bialy, pomidor V-twarog poltlusty, maslo orzechowe [...]

zrób bez dekoracji i bedzie git - robisz proste rzeczy typu : pierś z kurczaka , filet z ryby z pewnego źródła , chuda wołowina/cielęcina , ewentualnie od czasu do czasu twaróg/losoś , ryż sie gotuje 15min więc luzik , warzywa porzadnie myjesz i bierzesz w calosci do pojemnika i po prostu zjadasz w calosci bez zabaw .

czemu nie chcesz w pudelkach? jako ze redukcja i LC to polecalbym ci jakas salatke z kurczakiem, jakies mieso i do tego orzechy, serek wiejski lub twarog? ogolnie poczytaj w podwieszonych Co jesc w szkole/pracy

posiłek I 7:00 mleka 3,2% 250ml platki fitnes 90g jeszcze pestki słonecznika i dyni posiłek II kuskus 50g 2jajka oliwa 20g jakies warzywa posiłek III przed treningiem kasza gryczana 120g piers 90g posiłek IV ryz paraboliczny 100g piers 100g posiłek V 2jaja platki owsiane 70g olej lniany 20ml jakies warzywa posiłek VI przed snem twarog [...]

za cholere nie zjem owsianych z mlekiem. nie przelkne ani troche, bo juz mam do nich obrzydenie. czemu nie moga zostac fitness? tam od razu sa suszone owoce, wiec tylko jakis orzechow dodac i gicior, mysle;p w drugim nie podoba mi sie kuskus i twarog. z gory wiem ze nie bd mi smakowac, nie lepiej jajka? posiłek VI- moze dodac oliwy albo oleju??

Lipny ten screenshot ;< Do śniadania dodaj tłuszczy i węgli, 2. pusto, chleb razowy z szynką, pomidorem, ogórasem itp, oczywiście z indyka/kurczaka szynka 3. dodaj surówke/sałatkę. 4.to samo 5. makrela ok, ale nie codziennie, twaróg z oliwą ok.

[...] 3.Ryby 4.Chudy,kwasowy twaróg 5.Odżywka białkowa Źródła węglowodanów: 1.Ryż (różne rodzaje) 2.Kasza gryczana 3.Płatki owsiane 4.Pieczywo chrupkie,pełnoziarniste [...]

mozesz np zjesz pozniejszym wieczorkiem chudy twarog, jak przelkniesz, samo miesko jakies, jablko juz lepiej ale owoce tez jedz w dzien ;)wspomagacze nie dzialaja tak jak pisza producenci nie zrobisz na nich cudow tylko kase wywalisz.. zrzucz pare kilo popracuj nad dietai treningiem za pare miesiecy wez kreatyne jak napisalem i bedziesz [...]

7.00 3 Jajka+Owsianka+Warzywa 10.00(Szkoła) Kasza/ryz brazowy/makaron razowy+ mieso/ryba/jajka+zrodlo zdrowych tluszczy +warzywa Za duza przerwa miedzy posilkami mozesz o 13 dac taki sam posilek jak o 10 16.00 Kurczak+Ryż(Kasza gryczana Makaron)+Surówka 17trening 18.00(Po treningu) ryz bialy + filet z kurczaka 21.00 Twaróg+oliwa +warzywa

Ale mleko jako źródło białka ma ten plus że jest płynnei łatwiej spożywać,a czasami jak mam jeść twaróg w nocy to mnie wykręca.A Maślanki czy kefiry są o wiele mniej ekonomiczne dla mnie choc też dobre :-p

Rothen twarogi nie są złe. Po prostu w wieku niemowlęcym zanika podpuszczka która jest odpowiedzialna za trawienie kazeiny. A przetwory mleczne takie jak twaróg czy jogurty i inne w procesie fermentacji zrobily za nas to z czym sobie sami nie mozemy poradzić, tzn bakterie tam zawarte "nadtrawiają" kazeine jeszcze przed jej spożyciem

Jak cienko z kasą to ostrowia Jak troche lepiej to PROLO z Bx lub Protein 82 z Vitala a jak nie to twarog + kura

[...] rotacyjną zależnie od aktywności w danym dniu. Jeżeli chcesz brać kanapki do szkoły smaruj je prawdziwym masłem. W ostatnim posiłku nie jest konieczny ani serek wiejski, ani twaróg, podałem Ci alternatywy, które sam najczęściej proponuję klientom - mozzarella, tłusta ryba świeża/rzadziej wędzona, choć nic nie stoi na przeszkodzie byś na kolacje [...]