twaróg

[...] piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby sniadanie jakies owsiane,mleko,jaja,siemie lniane,owoc do [...]

Śniadanie - Posiłek I - 1 Pomidor. - 5 jajek. - 30 ml oliwy z Oliwek. - 100g Chleb żytni razowy. Szkoła - Posiłek II - Ryż biały 200g. - Piersi z kurczaka 200g. - Jabłko 350g. - Gainer 80g. - Marchewka 100g. - Mleko UHT 1.2% Tł. 1000 ml. Przed treningowy Posiłek III - Ryż brązowy 150g. - Piersi z kurczaka 100g. - Jabłko 150g. Po [...]

Śniadanie - Posiłek I - 1 Pomidor. - 5 jajek. - platki owsiane Szkoła - Posiłek II - Ryż brazowy badz kasza - Piersi z kurczaka lub inne mieso - Jabłko - Marchewka - oliwa z oliwek badz orzechy czy tez inne zrodlo tluszczu Przed przedtreningowy Posiłek III - Ryż brązowy lub kasza lub makaron razowy - Piersi z kurczaka lub inne mieso - [...]

poza tym to ostrowie dał bym po treningu gainera miedzy posiłkami np w szkole. a na noc twaróg bedzie idealny, poniewaz ostrowia to wpc czyli powinno sie przyjmowac po treningu..

Nie chce zakladac nowego tematu. Mam podobny problem jak kolega. Mam 17 lat, cwicze z przerwami jakies 9 miesiecy. Mierze 179 cm wzrostu, gdy zaczynalem cwiczyc wazylem 63 kg teraz waze jakies 68 kg. Moim celem jest nabycie masy i sily. Sila poszla mi bardzo ladnie ale z masa jest juz gorzej. Przykladam sie do treningow ale z dietka jest juz [...]

papryka czerwona słodka wsyp(skruszona w opakowaniu nie prawdziwa można kupić w sklepie koszt 1,50zł) tyle aż ser się zrobi czerwony bodajże jedna duża łyżke, twaróg zwykły np. garwoliński ,dwie szczypty soli na 250g żeby nie przesolić czyli na czubek małej łyżki rzuć dwie szczypty. Czekam na SOGA ;] Zmieniony przez - Piotrexo w dniu 2013-12-17 [...]

Śniadanie -jedno jajko to za malo II Śniadanie 9.40 moze zostac, slonecznika nie za duzo? 3 Posiłek 12.40 ? zjedz normalny posilek, np. ryba, warzywa, oliwa z oliwek Obiad 15.00 PRZED TRENINGIEM To co zrobi mama w rozsądnych ilościach j.w. koledzy PO TRENINGU 17.00 Banan 100g banan to malo, jesli mozesz -odzywka bialkowa lub inne [...]

- ser - jak zolty to wywal, jak chudy twarog to ok - kielbasa won - 200g ryzu przed treningiem na raz to za duzo. Rozdziel na 2 posilki, do kazdego 100g kuraka. - wiecej B w ostatnim posilku - masz malo blonnika w diecie - masz malo T nienasyconych - za malo spisz, moim zdaniem 8h min., a najlepiej 10 (tylko nie kazdy ma czas) Jak chcesz to [...]

platki owsiane z jakims bialkiem (twarog, tunczyk) co wolisz. zalewasz oliwa i jest spoko posilek w szkole. no i warzywka do tego

Sniadanie platki owsiane 100g mleko 300ml jajecznica z 3 jaj orzechy wloskie 30g marchew ok 2 sniadanie kasza gryczana 100g karkowka 100g oliwa z oliwek 10ml marchew karkówka jest chyba dość tłustym miesem,a staramy sie jesc te chudsze (byc moze sie myle co do karku;p) posilek przed treningowy kasza gryczana 100g piers kurczaka 100g [...]

bardziej od zbędnej kazeiny na noc istotniejszy jest odpowiedni posiłek po treningu, a na pewno nie będzie to mikro porcja płatków z jajkiem i twaróg. nie ważne o której kończysz trening.

Hah rozumiem dzieki za pomoc:) A czy moglbym 40-50g ryzj +100g kurczaka i przed snem 100g twarogu bo bardzo sie do niego przyzwyczailem przed snem czy lepiej odpuscic twarog?:)

Ty masz sie dostosowac do siebie a nie do mnie hehe..Ale taki przyklad Ci walne z Twojej dietki : 1. -platki owsiane -3jaja cale -mleko1.5% 250ml. -czasem jakas szklanka soku -warzywa -omega-3(ja biore rano badz oliwe do warzywa se mieszam) 2. -Chlebek razowy z szynka drobiowa/mieskiej i jajkiem -maselko/oliwa do smaku jako zrodlo tluszczu [...]

kolega ma racje, to nie jest na pewno dieta na masę- masz za mało białka, rano ten nabiał wymień na jajka/mięso, wieczorem zaś właśnie zeżryj twaróg, zapominasz też o tłuszczach, dorzucaj wieczorem ziarna, orzechy, oliwę. Nie uwzględniłeś warzyw, jeśli ich nie będzie to na nic jedzenie tego wszystkiego bo to własnie witaminy sterują twoim [...]

Przed snem oczywiscie musisz dodac twaróg:)

twaróg półtłusty ryż kasza makaron zmieniaj orzechy włoskie ile ? ile Ci brakuje 400g ziemniaków to worek ryżu

Mozesz wrzucic wegle na noc , jezeli nie lubis zryzu tu masz przyklad, platki owsiane z jogurtem naturalnym slodzik, banan , twarog poltlusty kakao lub odzywka dla smaku i masz posilem lub awokado /orzechy .Mozesz zrobic no omlet , jajka + platki owsiane zalane woda ze slodzkiem troszke odczekasz dodajesz banana lub inne owoce mieszasz i smazysz [...]

Śniadanie: 6:00 lub 7:00 (wszystko zależy od tego na którą mam do szkoły) Płatki owsiane 100g Rodzynki 20g Tran 5g 2 jajka (ok. 120g) ok II Śniadanie: 9:15 lub 10:15 Ryż 100g Jogurt naturalny 375g oliwa z oliwek 13g jabłko lub banan :D jablko, ryz mozesz zamieniac z kasza gryczana, jeczmienna, makaronem najlepiej razowym i ryzem brazowym, choc tu [...]

To źle czytałeś ;-) Jak wyżej Deja napisała. węgle na noc są jak najbardziej wskazane, http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Twaróg na kolację - tym bardziej jeśli się go nie lubi, to paranoja. Nikt jeść nie będzie Ci go kazał. Kombinacji na kolację masz wiele - wejdz w dział Kuchnia Sfd na pewno cos znajdziesz ;-) [...]

Zawsze najlepszym rozwiązaniem będzie pełnowartościowy posiłek. Składający się z jaj, ryby, czy mięsa jako źródła białka. Twaróg może być urozmaiceniem.