twaróg

czyli: I. jajecznica z 3,4 jaj pieczywo tostowe 100g margaryna II. piers kurczaka 100-150g pieczywo tostowe 125g margaryna III.posilek potranigowy 1,2 banany albo troche miodu IV. ryż biały 150-200g piers kurczaka albo rybcia V.schabik z ryzem VI. ryż biały 150-200g kakao twarog mleko tluste ok 100ml VII. ser twarogowy tlusty ok 200g [...]

z bialka to zostaje ci jeszcze twarog i ryba DIETA TEZ TRENING MUSI BOLEC gdyby sie patrzylo na smak to polowa by opychala sie czekolada i pizza. oczywiscie mozna odstapic od diety w czasie roztrenowania. co ile czasutrzeba jesc to zalezy od danego posilku, jedne wchlaniaja sie szybciej drugie wolniej gorzej bedzie z tluszczami, szczegolnie NNKT. [...]

A niby po co mialby pic gainera przed i po? Ostatni posilek mi nie pasuje, za duzo kcal na noc. Wywal mleko i wogole zdecyduj sie na jedno albo twarog albo jajka. I za duzo piersi z kurczaka i makaronu. Urozmaicaj bo szybko ci sie przeje. Pozatym wyglada ok. Sprawdz BTW i czy kalorie sie zgadzaja.

1 posiłek 150 g płatków owsianych+0,5 l mleka+ garść rodzynek + wpc 2 posiłek W szkole 2 kanapki pełoziarnisty chleb+chude miesą + 10 plastrów ogórków 3 posiłek Szkolny obiad, najczęściej ziemniaki + surówka + kurczak/mięso 4 posiłek Kasza/ makaron/ ryż + kurczak + surópwka + szklanka mleka Trening 5 posiłek wpc + ryż+kurczak 6 posiłek 4 jajka +2 [...]

1 posiłek 150 g płatków owsianych+0,5 l mleka+ garść rodzynek + wpc daj mniej mleka,dorzuc np.siemie lniane 2 posiłek W szkole 2 kanapki pełoziarnisty chleb+chude miesą + 10 plastrów ogórków dodaj oliwy 3 posiłek Szkolny obiad, najczęściej ziemniaki + surówka + kurczak/mięso ok. 4 posiłek Kasza/ makaron/ ryż + kurczak + surópwka + szklanka mleka [...]

lat 18, fotki wstawie,ale mi kabelek ktos podwinal i nie mam jak zdjecia zgrac. wiec przykladowy jadlospis: w dzien beztreningowy: 1: owsianka na mleku (+ np rodzynki lub banan) 2: salatka z kurczakiem 3: kanapka (chleb ciemny) z szynka i np pomidorem (szkola, trudno o inny posilek) 4: serek wiejski [...]

[...] na nie. 5. Dodaj białko do tego posiłku, zamiast spożywać je osobno. 6. Gainera wywal, daj na jego miejsce normalny posiłek. 7. Daj normalne jedzenie, mięso/ryby/jaja/twaróg. Brakuje warzyw i źródeł zdrowych tłuszczów. Za dużo prochu, gainera wywal całkiem, tak jak pisałem, a białko ogranicz. Policz to wszystko dokładnie, swoje [...]

[...] treningi to 15 min roboty, nawet dobrze nie zaczniesz a tu już konczyć trzeba. Odzwyaienie, nie dziw się że nie widzisz progresu Jedna bułka to nic minimum 2-3 razowe a twaróg to cały owoc lub parówka to nie posiłek obiad wiadomo to co jest to sięje Jak masz 5 treningów w tygodniu i codziennie baton to kiepski pomysł, same puste kalorie [...]

syfiastego twarogu? a co polecasz tanszego w uzupelnienie bialka niestety nie mam kasy aby dzien dzien jesc wolowine a kurczak juzmi sie przejadl twarog jakos w szejkerze przemiele z woda i dam rade wypic do tego dodaje maslo wlasnie dla smaku

Chodzi o to, że akurat lubię twaróg a w takiej ilości chyba można?

no wlasnie kazdy odradza twarog ale nikt nie podal konkretnego powodu dlaczego bialko z twaroga jest zle?i jaki tam jest tluszcz w twarogu chudym Zmieniony przez - saly26 w dniu 2013-04-17 13:21:01

[...] może być chociażby fakt, że plemiona masajskie, u których mleko pojawia się w jadłospisie dość często, pomimo świetnej formy - mają problemy z miażdżycą. Fakt, że twaróg ma kazeine w żaden sposób nie czyni go doskonałej opcji na noc. Mięso, czy ryby sprawdzą się tutaj równie dobrze. No chyba, że ktoś wierzy we wszechpotężny, nocny [...]

białko zostawić czy zmniejszyć? mój twaróg ma 12g B/100g,więc trzeba tam odjąć tak z 30g Zmieniony przez - młody9-7 w dniu 2015-12-19 00:53:18

twarog lepszy poniewaz: jest to kazeina strawi sie wolniej od roztworu odzywki wychodzi taniej

ja też stawiam na twaróg,200g z słodzikiem i cynamonem wchodzi przed snem jak poezja.

wydaje mi się, że lepszym rozwiązaniem jest twaróg jeśli nie masz problemu z jego trawieniem to obstawał bym za nim moim zdaniem lepiej jedzonko niż proch

no to zrobie tak kupie sp 80 2500g i reszte w twaróg co wy na to??? Bo zdania sa bardzo podzielone???

jak redukcja to zdecydowanie SP80 jak masa to twarog

chodzi o masę to bym zakupił 2500g i bym brał 2 po treningu i przed snem co wy na to a zas reszte twaróg i jazda???

ale znów sojavit to jest roślinne a sp 8- zwierzęce to chyba warto dolożyć i mieszac po treningu i przed snam sp i dalej twaróg