twaróg

Weź to napisz porządnie, przykład: I POSIŁEK (18,5b, 17 tł, 39ww) Płatki owsiane 30g Twaróg chudy 50g Rodzynki 10g Banan 20g Mleko 0,5% 100g Oliwa z oliwek 10g

10 wsazowek zywieniowych w twoim wieku niepowinienes sie katowac ani rygorystyczna dieta ani zelastwem. Ile tych kilogramow chcesz stracic, bo nie napisales. Jedz po 18 ale niech to bedzie białko (kurczak, indyk, twarog) a nie chleb, slodycze.

[...] produktu białkowego, banana daj po treningu z wpc trening 20-100g ryżu lub makaronu + porcja mięsa lub 20g WPC przed snem jem koło 100g twarogu jak mam, a jak nie to WPCtwaróg ok ale troche mało, daj łyche oliwy do tego aby spowolnic wchłanianie a gdzie sa warzywa?? chcesz robic mase a raczej to jest lich z kaloriami brak zdrowych tłuszczy [...]

ja bym jadl twarog

twaróg

alez oczywiscie ze masz racje rozumiem ze mozesz np. nie lubic takich wedlin i juz ale dyskusja typu tego nie jem bo jest strasznie niezdrowe, konserwanty itp. tyczy sie prawei wiekszosci jedzenie. przed sesja mielismy laboratoria gdzie dokonywalismy min. analizy chemicznej piersi, twarog, schabowego, kilku warzyw, owocow, masla, dzemow. no i [...]

Nie no wiadomo mi też średnio się podoba bo to moja poprzednia dieta redukcyjna po przeróbkach, po ta ją dałem żeby poprawić :P No dobra a jak bym zrobił tak że 3 ci posiłek to torba ryżu i puszka tuńczyka a 4ty tak samo tylko zamiast tuńczyka mięcho? Ew na odwrót. Twaróg z rana bym wypierdzielił a na jego miejsce jakąś kanapke z mięchem z [...]

Jak ci twaróg nie wchodzi to spróbuj twarożek wiejski

Ja tam miksuję twaróg z wodą i siemieniem lnianym, nie smakuję tylko piję i problem z głowy

Mnie twaróg już się dawno przyjadł więc przerzuciłem się na gotowane białka jaj + CASEIN 100.Polecam.

Wiek: 20lat Wzrost: 182cm Waga: ~67kg Zapotrzebowanie w kcal: ~2870 Śniadanie I płatki owsiane 80g 2 jaja 1 białko z jaja 5g oliwy z oliwek(do smażenia - omlet) JAK CHCESZ SMAZYC TU USMAZ NA SMALCU/MASLE/OLEJU RZEPAKOWYM Z 1-WSZEGO TLOCZENIA. STARAKJ SIE JESC CALE JAJA A PLATKI WOSIANE OSOBNO +ORZECHY+ NP.RODZYNKI/SUSZONE OWOCE Orzechy [...]

gorzej będzie jak twaróg Ci się przeje, a na niego jednak jest mniej pomysłów niż na mięso. ;-) Jajka jeszcze zostają :D

1 daj owsiane gainera wywal chleb też daj orzechy 2 zobacz co nalzeży jeść w szkole pracy 3 oliwe dodaj 4 ww złożone i białko 5 gainer 6 mięso ziemniaki 7 twaróg warzywa oliwa

za dużo nabiału, po treningu daj biały ryż i mięso, brak warzyw, mało tłuszczów. jak wygląda twoje zapotrzebowanie na białko, tłuszcze, węglowodany? Ile jest ich w tej diecie? 1.mięsem. 2.polać twaróg, lub wypić z kieliszka. 3.ryż biały po treningu zastąp brązowym lub razowym makaronem/kaszą. pzdr/

witam ukladaj diete pod wlasna wage a nie pod inna bo potem sa problemy, policz zapotrzebowanie kcal,policz BTW na KMC ustal bialko 2-2,5g na KMC tluszcz 1-1,5g na KMC wegle 4-7g na KMC i wtedy bedziesz wiedzial co odjac 7:00 Platki owsiane 100g + 150ml mleka 30 g WPC 80 z mlekiem (100 ml) Jabłko dodaj orzechy/siemie lniane 10:35 Chleb zytni [...]

zalezy od tego z czego kalorii CI brakuje. diete mogbys poprawic, bo twarog + banan + oliwa to posilek dosc dziwny na sniadanie. ile CI przecietmnie wychodzi bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala? zazwyczaj dodaje sie bulk/gainer Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-01-10 19:03:29

liczenie kalorii uchroni Cie od straty miesnia,gdyz bedziesz mogl zapewnic niezbedna ilosc przy ktorej bedziesz zdrowo chudl . Jak za malo bedziesz jadl to zostaie worek tluszczu i kosci . Ciagle sie tacy na forum przewijaja..... Do listy dodaj cierpliwosc . Jedz nawet na 5 minut przed snem . A dokladnie moga to byc jajka albo twarog . Nie jedz [...]

Przed treningiem nie jedz warzyw, po treningu wywal ta oliwę. A przed snem lepsza ta druga opcja, czyli twaróg. TO tyle więcej mogę powiedzieć jak podliczysz sobie zapotrzebowanie i sumę w posiłkach białka tłuszczów ww i kalorii.

grahanki często są oszukane na ostatni posiłek daj twaróg jakieś warzywa oraz kup olej lniany dobrze smakuje oblicz dobrze bo ja tam nie widze 91g tł pozdr

[...] ok. od razu po treningu: 100g gainer ok. Posiłek 4: mintaj ziemniaki\ryz surowka ok. Posiłek 5: tunczyk chleb tuna+kasza/makaron/ryz+warzywa+orzechy na noc: 30g prolongatum twaróg,warzywa,oliwa ogólnie nie jest zle,owsiane jadaj(jak nie dasz rady to możesz jesc jajka z razowcem lub ryzem czy kasza) pilnuj rozkładu kw.tłuszcowych 1/1/1 lub 1/2/1