twaróg

[...] jak się uda więcej czasu Basen myślałem dołączyć przed pracą, prace zawsze zaczynam o 9. Odżywianie: Dużo makaronu,ryż,dużo wody(dorabiam sobie do Niej czasami cytrynę),twaróg,jogurt naturalny,warzywa.W niedziele pyszny obiad teściowej z ziemniaczkami,ale tylko w niedziele ))No i mówię STOP czekoladzie Jeżeli chodzi o odżywki nie [...]

[...] wszelkie wędliny( sam sobie zrób wędline jak musisz - upiecz np schab na kanapki). Generalnie uzywaj takich źródeł pożywienia: białko: kurczak, schab wieprzowy, indyk, twaróg, jaja kurze węglowodany: kasza gryczana/pęczak, ryż dziki, ryż basmati, płatki owsiane górskie tłuszcze: żółtka jaj, oliwa z oliwek, olej lniany tłoczony na zimno, [...]

[...] jakies, czyli miesko Przedtreningowy: duzo ww, jakas oliwe z oliwek, warzywa, jakies białko... Po treningu: Duzo białka i ww, malo tluszczy (lub wogole) Przed snem: żadnego pieczywa, itp!!! A tym bardziej kaszy Sam twaróg z oliwą jedz... A więc juz wystarczająco duzo dla ciebie zrobilem, teraz tylko sobie dobiez ile czego gram pozdro...

Mam pytanie.Wypicie jednej szklani wody z 1łyzeczka miodu ma jakis niegatywny wplyw na organizm ? A wyglada to tak : Zaraz po trenini staram sie dostarczyc Organizmowi Weglowodany czyli Banan,Jabłko i Miod za 30 min pozniej Wcinam wiecj Bialka np sam twarog lub Ryz z jakims Mięsem.czekam na odp . pozdro

No ja cie rozumiem Mateo ! ale niestety nie zawsze mam ta Rybke i mięsko! a Ryz sie zawsze znajdzie.a samego nie bede wcinal hehe.Dlatego wymienilem ci Twarog.

Jak jest lepiej na Noc jesc Twarog ? ze Śmietana czy lepiej sam ser ? bo na noc powinno sie jesc samo Bialko.A Śmietana jest Tłuszczem Gorszym i ma 18%tł,pozdro

dzisiaj: sniadanie : 2 grahamki z szynka, pomidorem 2 sniadanie : twaróg 200 gram z cebula , czosnkiem , jajkiem pomidorem obiad: grahamka z 50 gram łososia , miska salatki z pekinskiej, papryki, pomidorow ogorka itd z sosem czosnkowym

[...] chyba przedtreningowy - najwyżej godziny się pozmienia :)) chleb + może rybka? jakieś jajka? 20:00 6 posiłek (potreningowy chyba) ryż hmm z czym ? 22:00 7 posiłek (ostatni) twaróg jeszcze ustalić co powrzucać, pasuje mi znaleźć jakiś temat z tymi zmiksowanymi posiłkami :) o 10 i 13 byłyby one spożyte. I jeszcze ustalić po ile każdego elementu [...]

[...] chyba przedtreningowy - najwyżej godziny się pozmienia chleb + może rybka? jakieś jajka? 20:00 6 posiłek (potreningowy chyba) ryż hmm z czym ? 22:00 7 posiłek (ostatni) twaróg jeszcze ustalić co powrzucać, pasuje mi znaleźć jakiś temat z tymi zmiksowanymi posiłkami :) o 10 i 13 byłyby one spożyte. I jeszcze ustalić po ile każdego elementu :) [...]

[...] do jajek musisz sprawdzić, bo ja nie mogę za długo zalegają w żołądku 20:00 6 posiłek (potreningowy chyba) ryż hmm z czym ? tak jak w 4 posiłku + warzywa + lniany/orzechy 22:00 7 posiłek (ostatni) twaróg pełnotłusty do tego orzechy czy olej lniany Rozkład jak wyżej kolega nowy_K_D napisał. Zmieniony przez - basterek w dniu 2012-10-06 14:28:46

Twarog jest najlepszy przed snem. Mozesz go dac w ciagu dnia jak nie masz inncyh zrodel np.do 2sniadania czy kolacji. W posilkach okolotreningowych stawiaj na mieso/ryby a z rana oprocz mies/ryb czy odwyzywek bialkowych na jaja. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-02-29 11:06:33

odstawilem twarog przed snem zalewa woda;/

ja twaróg często jem o innych porach niż przed snem i bardzo sobie go cenie i lubie:) chociaż w smaku serki wiejskie lepsze;)

[...] chłopcze wydaj ta kase na bajer,podymaj sobie panienki,kup dobre gumki lepiej a nie rzeczy o których nie masz bladego pojęcia a twój organizm je zignoruje. Kup ryz i twaróg,tunczyki,kurczaki i zestaw multiwitamin.Do tego wode mineralną. I niczego więcej nie kupuj. Szok. ps. a powiedziałeś roninowi ile masz lat,i jak długo trenujesz?tak [...]

[...] 3,2% 220 ml 8,25/12/8 płatki owsiane 100g 11,9/62,4/7,2 rodzynki 65 g 1,5/41/0,3 1 całe jajko 12,5/0,6/8 Ser twarogowy półtłusty 100g 18.7/3.7/4.7 + warzywa wywal twaróg, daj więcej owsianych a mniej rodzynek(gdzieś z 10-25g) 2.10.30 Białko/WW/Tłuszcze 22/81/20 592 kcl Chleb Graham 100g 7,6/44/1,7 Oliwa z oliwek 10g 9,96 tł. 1 [...]

ok dzieki, z rana jednak wolałbym twarog z tego powodu ze sie wolno wchłania, godziny mi sie pomyliły, trening 17.00 a przedtreningowy 15.30

[...] -Gainer(bezpośrednio po treningu) -banan lub jabłko Posiłek czwarty (17:30) - Ryż/kasza/makaron durum (100g) - pierś kurczaka/indyka/ ryba chuda/ chuda wołowina/ ew. białko (100g) Posiłek piąty (kolacja - 19:00) - ryż brązowy/kasza/makaron razowy/ chleb zytni razowy - oliwa z oliwek, warzywa Przed snem (22:30) -twaróg 100g lub tuńczyk 150g

śniadanie: płatki owsiane 70 gram, mleko 200ml, mieszanka orzechów i rodzynek 50 gram, jaja kurze 180g po treningu: wafle ryzowe 130g, banan po treningu banany wystarcza, wafle wywal i daj wpc lub w miare szybko posilek potreningowy w szkole: piers z kurczaka 300g, ryz bialy 100g, warzywa, owoce. podzielone na 2 mniejsze posilki ryz brazowy/kasza [...]

kazdy ma swoj prog od ktorego zaczyna na niego dzialac oraz kazdy ma inne proporcje btw... Ogolnie malo warzyw w diecie i wydaje mi sie ze malo tluszczow, bo z tych "lepszych" to masz tylko oliwe i zoltko ze sniadania. Posilek 2 i 3 w szkole dodaj jakies warzywa do nich. Jak cos to worek ryzu wazy 100gram, sory moze wiesz ale tak zapobiegawczo [...]

wal se na noc twarog 200g mi to pomaga ;]