Geheralnie zgadzam sie z wszystkim co napisałeś- wszystko jest odpowiednie co nam sluzyly.co do cheatow to niecwyobraam sibie ich robic z bfem 15 % tez uwazam ze to glupota a 2 ja parcie na jakieś cheaty mam z reguly dopiero wtedy kiedy ta forma jest juz dobra. A co do czołówki klasykow - kulczynski w diecie kura + brokul w koncowce bez wegli bo [...]
[...] przez - MatiMlody w dniu 2017-02-25 14:05:59 W moich wypowiedziach w ogóle nie piłem do Ciebie tak zebyś nie odbierał tego w Twoim kierunku. Druga sprawa, też mam w diecie twaróg, tez mam płatki kukurydziane, tez przez całe lata miałem do ostatneigo tygodnia jogurt naturalny ze słodzikiem i odżywką białkową w ostatnim posiłku. Po treningow [...]
Ja natomiast jestem zdania,że "obżarstwa" się wyrasta,sam jeszcze 2-3 lata wstecz miałem parcie na jakieś tzw.syfiaste żarcie,a np.w tym roku siedząc przy wigilijnym stole z rodziną zjadłem kilka pierogów trochę ryby,kawałek ciasta i stwierdziłem,że jednak zdecydowanie bardziej smakuje mi moja kura z ryżem %-) nie ma czym się chwalić ale ja dietę [...]
[...] obiad - dużo warzyw i kawałek mięsa gotowane bądź pieczone, na podwieczorek - mały jogurt bądź owoc, a kolacja składa się wyłącznie z białka - jakiś tuńczyk, jajka, chudy twaróg. Dodam jeszcze, że dziennie wypijam ok. 2 litrów płynu (woda, herbata) To co napisałam to taki "szkic"... nigdy nie schodzę poniżej 1500kcal. A banana tak, owszem jem [...]
Zalezy co masz na mysli "jak to kiedys bywalo" :-P bo ja np nigdy. Nie robilem cheat meal'i poza jakims zarciem po zawodach. Nigdy tez nie bazowalem na smieciach. Jadlem i nadal jem budyn ze skrobi ziemniaczanej, ale czym rozni sie skorbia ziemniaczana od ziemniakow? Waxy maize czy vitargo to tez skrobia kukurydziana i jeczmienna. Skrobia czyli [...]
propozycja na dziś. w lodówce mi została polędwica. pieczywa nie kupuję, coś musiałem z tym zrobić. wrzucając twaróg do satłatki udało mi się wyeliminować drugiego wheya w ciągu dnia /SFD/2017/2/25/d25bcc05ccc744b2a4511b8960c1efe2.jpg Zmieniony przez - Grey_Wolf w dniu 2017-02-25 10:54:17
[...] tej pory tez były powtarzalne, czyli identyczne jak śniadanie ale teraz planuje tu większa różnorodność, tzn zamiast jaj, śledź, dorsz, tuńczyk (do póki nie zużyje zapasów), twaróg W dni nietreningowe makro wygląda tak: B: 140,0 g W: 184,8 g T: 76,7 g Taką diete stosuje od środy i podczas wczorajszego treningu odczułem różnice. Energia, siła [...]
Ciekawe...bialko sfd 750gr kosztuje 44 zl czyli musialbys spozyc 50gr zeby dostarczyc te brakujace 40gr bialka-koszt 3zl...za 2.4zl kupujesz twarog gdzie masz 45gr bialka albo 200gr piersi za 3zl gdzie masz 40gr bialka...kwota taka sama a wiadomo ze lepsze pozywienie niz proch Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-25 09:16:29 Zmieniony przez [...]
Szczerze to mam sam twarog z tluszczami na noc i super wyjscie jest z podsmazona cebulka i wliczonym tluszczem do tego troche pieprzu vegety czasem daje oregano i jest miazga od X czasow leci prawie codziennie. Czasem jest ok poprostu przyprawic dodac troche mleka lub smietany wkroic cebule i wymieszac bo kto ma czas codziennie klepac serniczki [...]
sałatkę polecam: twaróg pokroić w kostki + to samo z warzywami (sałata, pomidor, ogórek, papryka) + przyprawy (sól, pieprz) i wchodzi aż miło szybko, prosto, smacznie ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-02-24 20:42:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mam kompletnie siły. A że wczoraj nie zrobiłam pośladków i brzucha to nadrabiam + wskoczyłam na 30 minut na orbi. Micha dzisiaj ładnie, do świąt będzie czysto. 1. 130g twaróg, 10g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe 2. 100g cycek, 30g boczek, warzywa 3. 180g mintaj, 10g smalec, warzywa 4. 200g serek wiejski 5. będzie omlecior z jabłkiem Z [...]
Poszukaj pomysłów w necie, twaróg to chyba jeden z najbardziej uniwersalnych produktów, jak chodzi o połączenia smakowe. Na słodko, na słono, na ostro... Możesz zgapiać pomysły z serków smakowych typu Almette i robić sobie twarożek z chrzanem, cebulą, czosnkiem, rzodkiewką , ogórkiem świeżym i kiszonym, ziołami (suszona papryka, czosnek [...]
Możesz zjesc na słono ze szczypiorkiem i rzodkiewką i przyprawami, albo na słodko z owocami i orzechami. Jesli chodzi o twaróg z makaronem to ja podsmażam cebulkę i boczek, mieszam z ugotowanym makaronem, solą i pieprzem i dodaję na to twaróg i mam bardzo dobre, szybkie danie. Z makaronem możesz też zjesc na słodko. polać zblendowanymi owocami [...]
Piątek-24.02.2017- Redukcja Tydzień 4 Dzisiaj tak jak pisałem wczoraj z samego rana klatka+plecy. Przed treningiem poleciała porcja Pumpcore Energizer. Smak ohydny,strasznie chemiczny. Ale działanie fajne,pompuję już po 20min. Chociaż teraz to wystarczą mi przed treningiem WW+sól himalajska i pompka też fajna %-) Trening na prawdę [...]
witam jakie macie sposoby na urozmaicenie twarogu , aby nie jesc do samego , ze szczypiorem jest nawet niezły....macie jakies sprawdzone dobre sposoby?albo jak go robicie z makaronem ?dodacjecie jeszcze jakies składniki oprócz makaronu i twarogu??
Witam Mam prośbę o sprawdzenie diety odchudzającej i ewentualne uwagi. Dietę ułożył mi kiedyś trener na siłowni kiedy chciałam szybko schudnąć przed wakacjami. Założenia były 4 kg w miesiąc + 4 treningi w tygodniu. Po miesiącu udało mi się schudnąć 3 kg :-) Chciałabym znowu wrócić do tej diety tylko teraz bez treningów na siłowni więc myślę że [...]
Nowe życie - DT julcziik
