twaróg

1 zastą wędline np jajami 2 w tym posiłku sporych ilosci warzyw unikaj powyzej 200g, troche mały odstep do treningu 3 ten twaróg tutaj nie bardzo zrezygnuj z niego i zjesz sobie spokojnie ten o 17 4 i 5 ok 6 no i tyutaj ten twróg sobie mozesz zjeść z warzywami warto by to wklepać w dzinnik i sprawdzić BTW i kaloryczność [...]

jw, otwarte %) nie podchodzi mi ten spalacz, lepiej mi kupic watrobke/twarog http://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_Black_Bombs-opis3204.html http://imageshack.us/a/img15/4282/1333i.jpg http://imageshack.us/a/img850/7302/87291155.jpg http://imageshack.us/a/img835/7327/77490152.jpg licytujcie, zaczynamy od 40 zl zdr

http://biokurier.pl/ekoprzepisy/59-ekoprzepisy/przepisy-ekologiczny-obiad/2066-zapiekanka-z-bialego-sera-i-kaszy-gryczanej - ciekawa rzecz, jak dostanę pozwolenie na twaróg to wypróbuję ;-]

[...] i burakami polewac oliwa jest mozliwe tak ? Przy takim posiłku ja dodaję oliwę do buraków no i trochę cebuli do tego. Oczywiście buraki ugotowane i na grubej tarce. Bardzo dobra surówka. W innych formach często polewam właśnie ryż oliwą. Ostatnio posmakował mi także twaróg chudy z oliwą i do tego rzodkiewka - taki ostatni posiłek w ciągu dnia.

Ja tam przestałem się martwic tłuszczem chociaż też mam troszkę na brzuchu ale nie w tym sensie że tylko frytki jem tylko zamieniłem mleko 1,5 na 3,2 twaróg chudy na półtłusty bo okazało się że jak wyliczyłem zapotrzebowanie sobie to wyszło że mało spożywam tak teraz i jestem takiego zdania że nawet jak bym spożył więcej ( w co wątpie :D ) to [...]

[...] to dołożę więcej ale nie za dużo. Mam jeszcze jedno pytanie czy odżywianie musi być regularne? Czy muszę np codziennie jesć te same produkty czy mogę np dzisiaj rano twaróg obiad normalne kartofle jakieś i albo kotlet albo ryba wieczór po treningu znów twaróg a np na drugi dzien nie będę jadl twarogu tylko jajka a np nie będzie ryby to [...]

lepszym rozwiazaniem przed treningiem jest mieso niz serek wiejski, platki kukurydziane w ostatnim posilku tez dosc slaby wybor, przed snem lepiej cos bialkowego zarzucic typu twarog czy jajka.

[...] z burakami czy też ogórkami kiszonymi (ogórek kiszony, cebula i oliwa właśnie + ewentualnie nieco cukru) oliwa jest znakomitym dodatkiem. Tak samo o wiele lepiej smakuje mi twaróg z oliwą niż sam suchy (dodaję też troszkę mleka i paćkam wszystko razem). Co do ilości polewania ryżu to ja leję 10-15 g oliwy na 100 g ryżu - to nie zabija smaku [...]

[...] 100g 211kcal B: 8,8g W: 35,5g T: 3,8g - warzywo ( marchew ) 12 kcal B: 0.5g W: 3.9g T: 0.1g KCAL :494 B: 30g W: 39.4g T: 24.9g Trening 19-20 Siłownia 5 pisołk 20.00 - twaróg poł tłusty 100g 133 kcal B: 18.7g W: 3.7g T:4.7g -100g makaronu 358kcal B:12g W:73g T: 1,3g -owoc ( banan ) 114 kcal B:1.2g W:28.2g T:0.4g -orzechy włoskie (garść) 194 [...]

Paweł przepis 8-) u mnie owies /-)_ 3 łyżki mąki pełnoziarnistej, twaróg chudy 250g, 7 jajek z tego tylko 3 żółtka, wszystko zblenderować i do piekarnika na 180st zamiast mąki można dać płatki owsiane lub otręby ;)) jak na słodko to dodać słodzika, zayebiste jest też jako spód do pizzy dietetycznej jako spód, wtedy wale do ciasta przyprawy ;p

Witam, ułożyłem sobie dietę ale nie jestem pewien czy dobrze to zrobiłem. Zapotrzebowanie: W - 480 B - 114 T - 74 Kcal - 3080,5 Posiłek 1 (7:00) Mleko 250g płatki owsiane 100g jaja kurze całe 100g b- 31, t- 23, w- 74, kcal- 640 Posiłek 2 (11:00) Chleb 150g szynka z indyka 50g Banan 100g baton snickers 51g b- 24, t- 19, w- 118, kcal- 745 Posiłek 3 [...]

gdzie to Antka wywiało bo nie jestem w temacie? ;d dobra a teraz dawac jakis fajny przepis na twaróg;d jeśli chodzi o mnie to ja jem suchy z oliwą, ale potrzebuje coś żeby było zjadliwego dla zwykłego zjadacza chleba 0-] Bo redu zaczałem tydz temu wiec nie chce czitowac a moze da sie jakos twaróg dobrze przygotowac;d mam rzodkiewkę i szczypiorek [...]

Z tymi płatkami to za dużo roboty jest. :D Dlaczego 3 jabłka to za dużo? Podobno warzyw i owoców nigdy za wiele, a mam przecież banany, marchewki, pomidory i właśnie jabłka. To twaróg gdzie mogę wstawić? Wieczorem jest dobry? Ja chcę schudnąć jeszcze do ok. 70 kg więc to chyba nie będzie tak mało. :)

Redukcja Posiłek I -Płatki Owsiane -Orzechy Włoskie -Jajka Posiłek II -Tłusta Ryba (makrela łosoś ew.śledź) -Warzywka Posiłek III -Pierś Kuraka :D -Oliwa z oliwek -Warzywa Posiłek przed treningowy (IV) -Ryż Paraboliczny -Pierś z kurczaka -Warzywa (Coś słyszałem, że tłuszczu przed się nie daje nw.czy dobrze %-)) Posiłek Po Treningowy -Ryż [...]

jaja+twarog+slodzik jak mozesz wegle to jeszcze owies zmielony, codziennie to wale zayebsite %) posmarowane jog naturalnym ze slodzikiem 20-30g i zayebisty omlecik :D

Dieta: 1. 110g owsianych + 20g rodzynek + pół banana + 30g Hi-Anabol 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka z pomidorem + twaróg chudy z odrobiną rodzynek 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu ciemnego + warzywa 4. jw 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka z pomidorem + twaróg chudy z odrobiną rodzynek + witaminy i minerały 6. 250g [...]

marian zrób sobie taką paste twaróg + makrela, jakaś cebula, mówie ci mistrzostwo ;)

czesc wszystkim, prosze o sprawdzenie tej diety czy bedzie dla mnie odpowiednia ;] Przez okolo roku masowania pojawil sie tluszczyk na brzuszku (ktorego nie jest az tak wiele) ktory chcialbym wyeliminowac. Mam tez pytanie jak rozlozyc i w jakich godzinach powinienem spozywac posilki gdyz pracuje dosyc ciezko fizycznie od 7;00 - 15;00 trening o 17. [...]

[...] Dieta: 1. Płatki owsiane rodzynki suszone,banan suszony, 30g Whey Protein 95 2. tuńczyk, chleb pełnoziarnisty 3. 20g Whey Protein 95 4. makaron, gulasz, sos, warzywa 5. twaróg półtłusty,oliwa z oliwek Sobota: Byłem wczoraj na imprezie na której trochę popiliśmy dlatego dzisiejsza dieta praktycznie nie istnieje, chociaż staram sie dozować co [...]

wielkie dzieki za odpowiedz ;d mam 23 lata 179cm/77kg moim celem jest redukcja tluszczu przy mozliwie minimalnej stracie miesnia. tu podaje poprawiona diete 1. Jajecznica 4 jaja + bułka razowa 80g + jogurt naturalny 175g 2. płatki owsiane 110g + otreby (2 lyzeczki) + jablko/banan 3.(przed treningiem) Kurczak + warzywa + 50gr ryż brazowy 4. (30 min [...]