twaróg

7:00-7:30 Płatki 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe lub orzechy, suszone banany 30g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g/108g T: 27g/17g jakie platki?:-) 10:50 Makaron 100g Serek wiejski 200g / Ciężko z tym w szkole i z apetytem na tego typu posiłki o takiej porze więc czekam na odżywkę białkową, która będę w tym czasie spożywał :) B: 35g (25g [...]

[...] 4 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + oliwa + sałatka domowa z ogórków i cebuli Brak fotki Posiłek 5 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + oliwa + buraki Brak fotki Posiłek 6 - twaróg półtłusty + jogurt naturalny + olej lniany + ogórek DZIEŃ 29 - PONIEDZIAŁEK Cały dzień jakiś zmęczony byłem i wydawało mi się, że coś mnie bierze - w sensie [...]

7:00-7:30 Płatki 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe lub orzechy, suszone banany 30g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g/108g T: 27g/17g jakie platki?:-) 10:50 Makaron 100g Serek wiejski 200g / Ciężko z tym w szkole i z apetytem na tego typu posiłki o takiej porze więc czekam na odżywkę białkową, która będę w tym czasie spożywał :) B: 35g (25g [...]

26.03.2013 Wczoraj nie mogłam zasnąć, kręciłam się na łóżku. Kolano ok. Dziś wzdęty brzuch, prawdopodobnie po twarogu. Po jogurcie / śmietanie, nic mi nie jest, ale twaróg to chyba za dużo jak na moje jelita ;-) Ogólnie muszę stwierdzić, że wszystko w nadmiarze mi szkodzi. Nie ważne czy to nabiał / żyto / kalafior / ogórki. Przynajmniej to mam [...]

to wole twaróg

twaróg biedronkowy to jakaś pomyłka jest nie wiem z czym oni go mieszają, ja kupuje twaróg łowicki pół tłusty 200g z carrefoura za 1,55zl. Zmieniony przez - Kokser7 w dniu 2013-03-26 19:44:04

To może być przed i po treningu omlet ? 60 gram owsianka 100 gram twaróg 0 tłuszczu 4 białka i 1 zółtko 1 banan I to na 2 porcje przed i po treningu.??

około treningu lepsze byłoby inne źródło białka niż twaróg.

szamnij twaróg z orzechami :) białko z tłuszczami będzie

Jem bardzo podobny tylko dodaje jeszcze twaróg :) Na omlecie to chyba największą ilość kcal i białka można dać :)

przed spaniem mimo wszystko bedzie mozna ? zazwyczaj jadlem twarog przed snem, myslalem ze wegli nie wolno na noc

najlepiej piers ale jajka moga byc twarog odpada bo jest dlugo wchanialne bialki i jest dobre na ostatni posilek na noc

[...] węgli sniadanie-białko,węgle(Tutaj jem roznie) 2 sniadanie - kanapki Obiad białko wegle(kurczak ryz ,ziemniaki i piers albo schabowy różnie) Kolacja bialko(serek wiejski twaróg najczesciej) Po siłownii zwykle piłem shake białkowego na mleku teraz na wodzie będe pił oraz pije wode odstawilem napoje niezdrowe :D Cel:Zgubić zbędny tłuszcz oraz [...]

Ja twaróg kupuje w Lidlu ale i tez z Tesco marki "Tesco" też mi smakuje :D

[...] --1 POSIŁEK - ŚNIADANIE-- 07:20 a)Płatki owsiane z mlekiem. b)2 jajka c)1 jabłko d)1 banan --2 POSIŁEK - W CZASIE SZKOŁY-- 8:00 do 13;25/14:20 a)3 kromki czarnego chleba + twaróg półtłusty c)2 kromki czarnego chleba + masło + ogórek,pomidor,sałata b)Bidon z skruszonymi płatkami owsianymi i mlekiem <- dodatek --3 POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM -- [...]

Miód prawidziwy, danio razem z ryżem (wygodni i smacznie) ale jak trzeba będzie to wywalę, twaróg lepiej się je z mlekiem wg mnie. Co wywalić albo zmniejszyć jeżeli węgli za dużo?

Witam , Czy te produkty będą dobre do budowania masy mięśniowej ? Waga 73 Wzrost 177 Wiek 21 Mleko 3,2% 300 g 9,6 g 9,6 g 14,1 g 0 g 174 kcal płatki owsiane górskie 120 g 14,3 g 8,6 g 83,2 g 8,3 g 439 kcal Serek wiejski naturalny 200 g 22 g 10 g 4 g 0 g 194 kcal Orzechy włoskie 50 g 8 g 30,2 g 9 g 3,3 g 323 kcal [...]

Twarog to slaby w biedronce aleserki wiejskie jeszcze daja rade...

Twarog to slaby w biedronce ale serki wiejskie jeszcze daja rade...

Waga 66kg, wzrost 173cm. Plan na najbliższe 6 tygodni. TRENING: Przy każdej partii 2 wersje(zamiennie co tydzień). Nogi: Przysiady przednie 4x8 Wykroki 3x10 Prostowanie siedząc 3x15 Żuraw 4x10 Uginanie leżąc 3x15 Wspięcia stojąc 4 serie Wspięcia siedząc 4 serie Przysiady tylnie 5x8 Rumuński martwy ciąg 5x8 Przysiady bułgarskie 4x10 Żuraw [...]