twaróg

serki zmień na twaróg półtłusty mięso mielone do wywalenia jak chcesz mielone to kupuj i sam miel ,lub niech pani zmieli przy Tobie

Jeśli chodzi o całkowitą zamiane mięsa na twaróg to nie polecam

A jakby połączyć banana i ryż dla większej ilości ww? Zastanawiałem się nad połączeniem -płatków owsianych -ryżu -banana -miodu -mleka -truskawek -olej ( czy może być z oliwek?) -twaróg -jajka ( tylko jak je dodać? ) Zmieniony przez - WitekQ w dniu 2015-07-02 18:29:33 Zmieniony przez - WitekQ w dniu 2015-07-02 18:29:45

Bo moje białko to jedynie czasem otręby pszenne, i dosyć często twaróg na noc, często jem jajecznice

[...] 40 kcal to jest nic, zwłaszcza przy Twoim wysiłku. Dorzuć z plus 400, jak codziennie trenujesz i obserwuj co się dzieje. Dość duża przerwa między posiłkiem 1 a 2, nie dasz rady tego zmienić do 3 godzin między posiłkami? Tłuszcze na ostatni posiłek to niezbyt dobry pomysł, daj twaróg półtłusty. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-07-02 23:15:51

[...] 4 całych jajek (M) 10ml oliwy z oliwek 30g białka 100g chleba 2) 1 saszetka ryżu Kurczak 170g 3) pól saszetki ryżu Kurczak 170g 4) pól saszetki ryżu Kurczak 160g 5) twaróg półtłusty 250g chleb 100g Po treningu krótki relaks nad wodą i małe pozowanie :D- słabe jest dzienne światło :D [...]

[...] potem sparingi: 6 rund po ok.5min, większość przeciwników mocniejsza ode mnie, skończyło się lekko podbitym okiem :-D Dieta 1. jajka i tosty 2. burgery z mięsem wieprzowym 3.twaróg z musztardą ok. 160b/240w/80t Foty /SFD/Images/2015/7/4/81b63ebda3974af782de611ddab4332a.jpg /SFD/Images/2015/7/4/6a564e89ff914f6b9218978614836864.jpg [...]

[...] całych jajek (M) 10ml oliwy z oliwek 30g białka 100g chleba 2) 1 saszetka ryżu Kurczak 170g 3) pól saszetki ryżu Kurczak 170g 4) pól saszetki ryżu Kurczak 160g 5) twaróg półtłusty 250g chleb 100g Zrobiłem sobie zdjęcia do ankiety na nabór supli to wstawie je i tutaj ;p /SFD/Images/2015/7/4/3e2f56f6d2484cd79347ca8583b0e81b.jpg [...]

rano: Owsiane+jajka+dżem+rodzynki+5 oliwa przedtreningowy: 100g gryczana+ 150 mięso Potreningowy 100g gryczana+150 mięso wieczór: Twaróg + reszta olwia ANKIETA: Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 Obwód pasa 80 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tydzien Ograniczenia [...]

5.7.2015 DNT Dieta: 1) 4 całych jajek (M) 10ml oliwy z oliwek 30g białka 100g chleba 2) 1 saszetka ryżu Kurczak 170g 3) pól saszetki ryżu Kurczak 170g 4) pól saszetki ryżu Kurczak 160g 5) twaróg półtłusty 250g chleb 100g Suplementacja: Omega 3 Witaminy A-Z Białko Główne zalożenie dzisiejszego dnia:Standardowo regeneracja nad wodą :-)

[...] zapominaj o warzywach 3.Pomieszałeś tu kolejności jakoś :) Jaja zamieniłbym na mięso, oliwę zostaw, a chleb zamień na kaszę,makaron,ziemniaki,ryż. 4.Nie bardzo, maślanka i twaróg w ciągu dnia? zamuli Cię, to kazeina. Do poprawy 5.Chleb żytni jeżeli jest dobrego pochodzenia już niech zostanie, aczkolwiek bazowałbym na lepszych źródłach [...]

1,3,4 okej. W piątym była by dobra kazeina. Twaróg, serek wiejski itp. 2. Ta szynka do niczego wywal i zastąp kurczak lub indyk lub chuda ryba + źródła tłuszczu

[...] miejsce. Teraz to nie koniecznie he. Wpadam do Lidla, gość grzebie w filetach z kurczaka, też po nie przyszedłem. Ja po serki wieśniackie i on po serki wieśniackie, ja po twaróg i on też he i tak krok w krok. Ja po makaroni pełnoziarnisty i on też. "Normalnie ubaw po pachy }:-( " Ciekawa rzecz zobaczyć, że jest więcej osób, które zdrowo [...]

[...] 0.3 Kurczak 170g 168.3 36.6 2.2 pól saszetki ryżu 180 4.3 0.3 Kurczak 160g 158.4 34.4 2.1 twaróg półtłusty 250g 360 42.5 14.4 2 bułki 327 9.6 1.8 Suma: 2809.6 8 235.3 56.4 Suplementacja Witaminy [...]

Kazeina == twaróg, wybierz co lepsze> Po treningu zdecydowanie WPC Za dnia bierzesz bialko jak są braki w diecie, a nie bo wypada

Na pewno pomoze zbilansowana dieta zawierajaca bialko. Jezeli pytasz o bialko w postaci odzywki to nie polecam. Spokojnie dostarczysz odpowiednia ilosc bialka z jedzenia (mieso, ryby, jajka, twarog itp.)

[...] mianowicie rozłożył ich główne zasoby w śniadaniu, posiłku przed i potreningowym, a w pozostałych dał ich nieznaczną ilość, aby nie powodować zbyt dużych wyrzutów insuliny. Zamieniłym również na coś innego ten twaróg, który ze względu na białka oraz cukry mleczne, nie będzie zbyt fajnie wpływał na naszą florę jelitową. Pozdrawiam !:)

[...] czyli sugerujesz, żeby: - w przypadku treningu porannego, na lunch i obiad ograniczyć ilość węgli - w przypadku treningu wieczornego, na lunch ograniczyć ilość węgli rozumiem, że kalorie uzupełnić białkiem i tłuszczami? twaróg na kolację mi służy, czyli dobrze się po nim czuję i bardzo go lubię. jakie sugerowałbyś inne źródło białka, rybę?

[...] daj owies. 2. ? 3. Brak białka w posiłku? wogóle? do tego śmietana od razu po treningu.. 4.Ok 5.OK 6.Serki wiejskie,twarogi na noc. Co to za kanapka...czy batonik. mam nadzieję że nie jesz tego codziennie... 7.Znowu do dupy posiłek... brak białka, kupa cukru. 8.Do niczego. Przed snem cukry proste... twaróg ok ale jest okej z tłuszczami.

[...] 1.okej, ale lepsze mierzenie wagą niż szklankami.. 2.Okej, ale wywaliłbym banana i jogurt a dodał tłuszczy do posiłku. 3.Jest okej, ale surówka bez owoców, same warzywa. Ten twaróg i jogurt z bananem wywal. Daj banana bezpośrednio po treningu. 4.Okej 5.Pomieszałeś strasznie, te płatki owsiane jesz z twarogiem i mlekiem ? co ty z tym jogurtem... [...]