twaróg

@ Doris K / Adkens - Nie będę jadł suchego ryżu z gotowanym kurczakiem czy cuś, a takiej pizzy nie robiłem nic w niej złego twarog kurczak ser oliwa warzywka :), spróbuje pewnie jutro :) Haha Doris, akurat trafiłaś bo schabowy ziemniaki i sałatka mama robiła :-D, podliczyłem elegancko schab z panierą i tak mam 100g tłuszczu w diecie, który chyba [...]

Co do diety to nie trzymam sie scisle jednego schematu (w posilku 2 np czasami wrzucam jajecznice z bialek jaj lub twarog/jogurt z wpc), jednak wartosci dla kazdego dnia sa praktycznie takie same. Dlatego myslalem ze po wejsciu w moj profil bedzie widac co w poszczegolny dzien jadlem (wiec przepraszam za blad ale nie jestem za bardzo obeznany w [...]

Posilki mniej wiecej tak samo wygladaja tylko zmieniam jajka np na twarog a kurczak +ryz i chlebik co dzien leci z tego co zauwazylem waga ze 102 spadla do 100kg dzis sie wazylem mam nadzieje ze jestem na dobrej drodze.

to jedz ten twaróg z cukrem puki możesz

zapotrzebowanie wyliczyles podstawowe czy juz z aktywnoscia fiz? ogolnie jakosciowo by mozna bylo sporo poprawic, wedliny zamienic na mieso, ryby, jaja, twarog. dorzucic makaronow, kaszy, ryzu wywalic wysokoprzetworzone produkty nestle fitness

dobry taki twarog z kakao? nigdy nie jadlem%)

Wyrzucenie tuńczyka to była tylko myśl przelotna z serii ku**a, co niewiedza robi z człowiekiem.. Oczywiście mam świadomość, że to moja sprawa co zrobię z Twoimi uwagami Jakubie, jednak od samego początku byłeś moim mentorem w tym temacie i nadal jesteś, Ty też zapoczątkowałeś we mnie chęć do tego sportu, który w moim wypadku stał się już [...]

dobry taki twarog z kakao? nigdy nie jadlem%) Kosa wchodzi jak nie wiem co. Jeszcze dodać kropelke aromatu np. Pomarańczowego i troszkę cynamonu. Dodam ze moja dziewczyna powiedziała ze nigdy nie zje twarogu a ten je że aż sie uszy trzęsą:D

ogólnie sam twarogu nie jadasz ? :) czy tylko przed startem ? Cielu uwielbiam twaróg jeść. Jakoś przed startem go wyrzuciłem w sumie nawet nie wiem dlaczego :) zawsze dodaje do twarogu słodzik, cynamon niekiedy jeszcze kakao i kropelke aromatu do ciast ( pomarancza albo wanilia )

Ilość jedzenia mnie osobiście nieco zatrważa, toteż dodanie oliwy widzę jako słabą opcję. Do "przedśniadania" źródło białka np. jogurt, serek wiejski, twaróg, ewentualnie WPC. Obiad 2 - daj węgle pod postacią ryżu/kaszy/makaronu/ziemniaków + warzywa. Jak zostanie jeszcze trochę kcal możesz wrzucić trochę węgli na noc.

Jogurt, mleko, kefir, twaróg, serek wiejski, owoce; co tylko przyjdzie Ci do głowy, do tego np. wiórki kokosowe + opcjonalnie odżywka... Blender wszystko zniesie (no, prawie %-) ) Do tego oddzielnie orzechy, bakalie itp. ;) Zmieniony przez - jachr w dniu 2015-03-29 18:41:36

Dorota Galinska , zobacz sobie jej fotki. Ja lece sie myc, twarog itp . Narazie

jedyny makaron na słodko to z truskawkami i śmietaną :-Ddl mnie ten , cukier + masło = twarog to sam z dzieciństwa ;-)

[...] brzucha 3s + 15 minut aero Dieta 1. jaja, chleb, warzywa http://i57.tinypic.com/bhg01y.jpg 2. naleśnik do tortilli, mięso mielone z szynki wieprzowej, koncentrat, jogurt naturalny, warzywa 3. pierś, makaron http://i62.tinypic.com/28sg44.jpg 4. morele, whey c6 5. chleb, łosoś, twaróg, jogurt naturalny, warzywa http://i57.tinypic.com/spjec3.jpg

zaraz 3 posilek zjem , potem po treningu twaróg tylko i wsio , pieknie czuje brak wegli

[...] 4s Wyciskanie złączonych hantli na ławce płaskiej 3s Rozpiętki na ławce płaskiej 3s Dipsy 3s Francuz stojąc 3s Pompki diamentowe 3s Plank RLC 3s + 15 minut aero Dieta 1. twaróg, chleb, jogurt naturalny, warzywa http://i61.tinypic.com/10fs0fb.jpg 2. omlet (jaja, owsiane, kakao, cynamon), pomarańcza 3. kurczak, makaron, sok pomidorowy, warzywa [...]

Zamiast serka dałbym twaróg półtlusty

ja omleta wciagam wlasnie, mieso z podudzi sie smazy, woda na kawe sie robi.. 370g miesa z podudzi z 4 pałek tyle wyszło.. + po pracy 1 ćwiartke zjem to wyjdzie akurat sobie powyzej 500g miesa , twaróg na noc, rano 4 jaja , po drodze porcja bialka i gra

twaróg na mase?

zjedz coś co będzie pasowało Ci do bilansu, twaróg jako jedna z opcji może być. ;-)