zawsze jak pisze ze "ryz" tzn ze 1 torebka 100g tylko na przerwie w pracy są 2 torby (praca fizyczna wykancza hehe) wiec wygladaloby to tak -storm 9.00 -sniadanie 9.20 -shock 10.20 -gainer 10.40 jak zjem przed treningiem odrazu gainera to mi sie bedzie wracal do gardla bo juz tak prubowalem moge zapodac ew carbo bo to dobrze mi wchodzi [...]
przegladajac twój temat i twoja diete to niewiem czemu jesz 3 razy dziennie twaróg no i z posiłkiem przedtreningowym jako gainer to jest kiepski pomysł moim zdaniem a jak waga ???
13:10 przed pracą dozucilem; ser wiejski 2banany oliwa 23:15 kromka z maslem orzechowym ser wiejski oliwa 00:30 twaróg lyzka masla orzech herbata zielona z miodem a i jak z ta waga wkoncu ważysz sie wql ????
[...] (JADE PO DZIEWCZYNE I CZEKAM U NIEJ DO 23) 22:10 Gainer ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~powrut do domu~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 23:15 ryz piers salata 00:30 twaróg lyzka masla orzech /lub bialko jak nie mam mocy nawet wglimać dodam ze shejka moge wzucic w pracy np o 16 albo 20 czy obojętnie o ktorej godzinie nie ede mial z tym [...]
[...] 2pomidory z cebula 12:00 kasza sos z piersi i pieczarek sorowka 13:00 Ryż Pierś brokol oliwa 16:00 ryz piers pomidor x2 oliwa 22:00 mleko owsiane orzechy wloskie 23:30 twaróg lyzka masla orzech Obeszlo sie bez gainera i bialka w prochu lubie takie dni kiedy nie korzystam z chemi /procz STROMa Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-11-07 [...]
Wątróbke bardzo lubilem zawsze ale jakos nie pomyslalem zeby ja jesc, a dlaczego tylko czasem?, mieso jak kazde inne przeciez :) @realyanek Twarog jem przez przymus musze poszukac jakiegos latwego szybkiego sposobu zeby go jest smaczniej niz poprostu sam twaróg goły :) Moze masz jakas propozycje ?
[...] z posiłków i supli -W mniare estetyczne zdjecie wyszlo ,kilka dni temu przed lusterkiem to wrzucam, -królik w śmietanie (nie,nie ma tego w diecie, okazyjnie wyszło :D ) - twaróg półtłusty + chyba odrobina jogutru naturalneg z ananasem, żurawiną i pestkami dyni - fajne polaczenie -ZESTAW supli, wszystko procz D3 biore od czerwca, wit c [...]
Econo sfd (z polki najtanszych). A na noc to do blendera twarog, 15g wpc i mleko/woda - zaleta econo sfd powoduje, ze n awet 15g da wyrazisty smak, a twarog dobry na noc.
Daj na kolacje twaróg z oliwą i warzywami (papryka, pomidor). Lepiej będzie odstawić kefir. Warzywa to żadne węgle. Niestety przy dużych ilościach węgli i białka, zawsze jakieś problemy trawienne będą. Można próbować zmniejszać ilość błonnika, ale nigdy problemu się tak naprawdę nie usunie. Trening i aero oczywiście jest?
Grzechu nie strasz bo juz sie blady zrobilem normalnie i chyba waga spadla ze strachu jakies 1.5 kg qrwa blender mi sie przepalił i znow musze w******lac twarog łyżeczka <wrrrr> Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-07-05 01:03:04
Jezeli jedzenie twarugu nazywasz praca to teraz ciezko tyram najlepiej twarog zmiksowac z mlekiem i odrobina kakao za***isty bo gdybym mial w******lac suchy to chyba by mi to zajelo 1h masakra jest pracowac w taki upal dobrze ze wode daja http://www.smog.pl/wideo/11314/kulturysta_tanczy_elektro/ http://www.smog.pl/wideo/11104/tanczacy_kulturysta/ [...]
mi tez zostaja nieraz takie kawalki zalezy od dlugosci miksowania a moze od tego jaki jest ser jezeli jest taki twardy to wtedy chyba zostaja ale tak czy siak to i tak jest lepsze to niz jesc suchy twarog
[...] wybacz kolego ja np przed snem już naprawde nie mam siły zjeść twarogu /200 g chudego/ i naprawde wole białko wypić, więc niby nie trzymam się planu diety? jadłem ten twaróg przez 3 miesiące i szczerze uważam że jedzenie 30 min 200 g twarogu to sporo za długo. wchodzi to tak ciężko że nie da rady. i wtedy gdy już żygam tym twarogiem sięgam [...]
[...] owsianki, ryżu, makaronu oraz chleba oczywiście te brązowe 2.Mam tak samo z pełnym zoladkiem ciężko zasnąć tak więc będzie trzeba podokladac wszędzie, ewentualnie jakiś twaróg na wieczór (tak żeby się nie napchac) 3.Warzyw jem ostatni tydzień może trochę mniej bo już mi się przejadły wszystkie surówki i brokuły, kalafiory itp, zobaczę jak [...]
5 posilkow 1 ok 7.00 rano platki owsiane 100 gr 2 banany 2 lyzeczki dzemu 2 ok 10.00 150 gram twarog bialy chudy warzywa 2 lyzki oliwy z oliwek do warzywek 4 skibki chleba 2 razowy 2 z nasieniem jogurt 500 ml 3 kolo 13 100 gram ryz brazowy na przemian raz bialy raz brazowy 200 gr piersi z kurczaka lub indyk gotowany warzywka z oliwa z oliwek [...]
[...] bialko 40g+ pomarańcz 17:30 mieso lopatka mielona ok.200g + sos ze swiezych pomidorów, ziół i trochę koncentratu + 55g makaronu pelneziarno 19:30 mieso 200g + ogórki 21:55 twaróg 250g Dzień treningowy A15 Trochę dużo te 7 posiłków, teraz chyba w DT 6 a w DNT 5 będzie. ;-) Nic wiecej chyba dzisiaj nie zdążę napisać. Pozdrawiam. Zmieniony przez [...]
[...] niech jakaś osoba oceni :-)) Poza tematem: Szukam ostatnio przepisów na jakieś dobre, zdrowe żarełko na diecie, bo non stop pieczenie kurczaka bywa lekko nudzące, wiadomo twaróg, ryba ale może jest coś jeszcze dobrego, jeśli ktoś ma jakieś pomysły proszę o pisanie tutaj, ja jak coś znajdę oczywiście również się pochwalę ;-) Tak na zakończenie [...]
[...] dobrego ;-) Dieta: 12:00 ryba 200g + pare łazanek 15:00 ryba 200g troche smazonej tez bylo.. kawałeczek piernika zjadlem 18:30 kurak i szynka wieprzowa lacznie 200g + ogórki 20:30 szynka wieprzowa ok. 200+ ogorki, sernika troche podjadłem. ten sam twaróg.. 22:30 30g białka Dzień bez treningu. Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2011-12-25 23:49:00
[...] warzywa oliwa przed-treningowy makaron durum piers z kurczaka warzywa po-treningowy ryż biały piers z kurczaka kolacja kasza gryczana mintaj warzywa olej lniany przed snem twaróg warzywa oliwa to tylko przykład trzeba zamieniac kasza/ryz/makaron mieso/ryby/jajka twaróg jajdaj rACZEJ na noc,pamietaj o proporcjach kw. tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 [...]
TEST: W pogoni za MASĄ (bailbong) - pods. str. 21!
