twaróg

oczywiscie, ze lepszy twaróg półtłusty. nie sluchaj tego "speca" u góry, bo bredzi jak poparzony. diete urozmaicaj, jedz inne miesa, rowniez tluste, ryby- tluste najlepsze. ryz wymiennie z kaszą, warzywa do posiłkow, dorzuc suplementacje omega-3, tran

twaróg bedzie jakimś wyjściem ale tylko jaimś obecnie można dostać za ok 43zł 700g białka wpc tragedii uważam nie ma

tak, odżywka, jajka i twaróg, na spodzie z maku, migdałów, masła i jajek

[...] Genic(6 tabsów) -BCAA (10g) IV posiłek -Białko (60g) -BCAA (10g) -Mleko (100ml) -oliwa z oliwek (20ml) V posiłek -Ryż(50g) -Kaczka -oliwa z oliwek (20ml) VI posiłek -twaróg półtłusty (125g) -oliwa z oliwek (16ml) +1 kawałek ciasta i trochę różnego rodzaju mięsa. Jajecznica z kabanosem:-P [...]

Może nie jest idealnie ale co za problem wziać np 2 grahamy i włożyć do nich pierś z kurczaka/jajka/twaróg?

Tej diety staram sie trzymac 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g [...]

Witam, precyzując: wiek 39 wzrost 173 waga 79 - 3xtydzień kicboxing - 3xtydzień siłownia a przed nią 40 min aeroby dieta B-180 T-60 W-320 głównie chudy twaróg z olejem, jajka, kurczak, masło orzechowe, chleb żytni itp dokładnie policzone oraz BCAA, białko, carbonox Podsumowując mam plan redukcja tłuszczu + budowa masy (najlepiej jednocześnie) [...]

Witam Podst info wiek 18 lat wzrost 180 waga 100kg staż-ok 20 miesięcy Z problemami ze stawami borykam się od jakichś 3 lat. Mam dysplazję stawów biodrowych(niewykształcona poprawnie panewka, skutkuje to większym naciskiem kości udowej na staw i jego degradację, po dłuższym wysiłku typu gra w piłkę zaczyna boleć, po paru godzinach/na nast. dzień [...]

kukurydziane zamienne z owsianymi czy jakies inne sante musli. posilek na noc jest lekko skopany przez ww i niektore tluszcze, ale mysle ze jakos ujdzie, w koncu jeszcze nie jade na MP xD. twarog bedzie u mnie czasem zamiennikiem V posilku, ale mysle ze nie za czesto(brak kasy i sporo utrapienia bo musi byc swierzy) ;] rzadko utrzymuje bialka [...]

problem w tym że w domu jestem około godziny 21 o tej porze węglowodany są chyba nie wskazane nie ? czy chodzi ci tutaj np o twaróg ?

czyli może być np twaróg z bananem :?

[...] to staram się zwiększać ilość ale nie zawsze w domu znajdzie się aż tyle. A druga sprawa że bardzo lubię węglowodany (niestety...) i wolę zjeść och więcej niż białka, a na twaróg to czasami patrzeć nie mogę;/ Dziękuje za odp. Wstawię jutrzejszy jadłospis, mam nadzieje że będzie dobry ;) W pierwszej części dnia mam dużo węglowodanów ale za to [...]

[...] które poleciłeś i możesz spokojnie je polecić czy kierujesz się opiniami innych osób ? To na noc myślisz, że byłoby ok gdybym brał przed snem tylko w dni treningowe (by lepiej się zregenerować itp.) ? (a w dni nie treningowe jakiś twaróg, jajka czy coś co zwykle) Czy lepiej odwrotnie w dzień nie treningowy i wtedy następnego dnia mam trening.

Dzien treningowy : Klata: -wyciskanie płasko -wąsko -przenoszenie sztangielki w lezeniu wszystko 4 serie Triceps -francuzy w lezeniu na lawce -wyciskanie wąsko -pompki w podporze tylem tu takze po 4 serie DIETA: sniadanie : -3 jaja -50 g owsianych -otreby 50 g -warzywa= placek z calosci do tego ketchup miedzy czasie owoce jadlem Obiad [...]

Dieta podstawowa sprawa. Po treningu twaróg raczej nie bardzo jest polecany, ale lepsze to niż nic. Może jakiś dokładniejsze wypiski z treningów wstawiaj?

Kill dlaczego twarog nie jest polecany po treningu?

twarog,oliwa,warzywa przed snem .

[...] 1. pierś z indyka, owsiane, oliwa z oliwek, warzywa + kawa z mlekiem trening 2. owsiane, jajko, zapiekanka kalafiorowa z indykiem, oliwa, warzywa, pół plasterka sera 3. twaróg, owsiane, śmietanka, kilka truskawek 4. warzywa, piers kuraka, oliwa, majonez, ryż 5. kilka orzechów, resztka twarogu i zapiekanki z kuraka, warzywka [...]

Twaróg na noc jeść najlepiej, ponieważ ma wolno wchłanialne białko (kazeinę), a po treningu najlepiej dać białko szybko wchłanialne.

Twaróg na noc jeść najlepiej, ponieważ ma wolno wchłanialne białko (kazeinę), a po treningu najlepiej dać białko szybko wchłanialne. dokładnie