twaróg

hutnik, z opisu widac ze zapewne jestes w chuligance hutnika i wyprawiasz jeszcze gorsze rzeczy niz Bog nakazal a wypominasz komus jakies miesko w piatek :/ POSZEDL TWAROG Z OLIVĄ I POL POMIDORA :)

Jestem katolik choć do koscioła nie chodze od kilku dobrych lat skąd wy korwa jestescie?! poszlo twarog z bananem

płatki owsiane zalane wrzątkiem koktajl : mleko+twaróg+owoce

[...] 8."Młotki" wykonywałem hantlem o wadze 6 kg (12 kg było za dużo:D) wykonałem 2 serie po 10 powtórzeń. 9.Na przedramię trochę pokręciłem powerballem. Jak na pierwszy dzień nie było źle myślę, że z każdym kolejnym będzie lepiej. Dieta: -Owsianka + 2 jajka -Ryż + wpc -Ryż + kawałek kurczaka -Gainer No i w planie mam jeszcze twaróg.

[...] o wadze 6 kg 2 serie po 12 powtórzeń. Dziś za późno wstałem przez co musiałem trochę się spieszyć. Muszę to w najbliższym czasie zmienić czyt. jutro wstać wcześniej. Dieta 1.Jajecznica (4jajka + cebulka) 2.Ryż (zapomniałem wypić WPC, gościa miałem) 3.Kotleciki z piersi kurczaka + ziemniaki+ mix warzyw 4.W planie gainer. 4.W planie twaróg.

Dzień #4# Nietreningowy z wyjątkiem treningu SW Dietka z dziś 1. Owsianka + 2 jajka na twardo 2. Ryż z jabłkami + wpc 3. Naleśniki ; P (masa musi być ) 4. Gainer (przed treningiem) 5. 3/4 woreczku ryżu + jogurt dla smaku + mała mandarynka ; ) 6. W planach twaróg.

ej koleś tak z ciekowości ile wydajesz hajsu na diete miesięcznie ? żeby nie było -bialko wpc i owsiane zmielone a za 1,5h twaróg i oliwa

[...] dziś się nie dało inaczej) 5. 2 duże sznycle + fura ziemniaczków - szkoda, że smażonych .. + sos pieczarkowy 6. W planie jajecznica (wychodzę dziś na bibkę a skończył mi się twaróg..) W planach kilka piw ; PP (oby się na tym skończyło) Ps. Czuję ,że mnie trochę zalewa (możliwe, że sam sobie to wkręcam bo nigdy tak wiele nie jadłem ale czuję, że [...]

Koles to tez teraz doyebał hahaha .. , sTUDENT MA RACJE, OCZYWISCIE ZE TO JOGURT, WYDAWLAO M ISIE TO OCZYWISTE WIEC NIE PISALEM Aktualnie twarog z rodzynkami

Dzień #7# Nietreningowy Dziś nie byłem nawet na treningu SW ; - ( leń. Dietka z dziś : 1.Jajecznica (4 jajka) z grzankami + owsianka 2.Ryż + wpc 3.Gainer 4.Ryż + kotleciki z piersi kurczaka z cebulką - mniam -Zapiekanka ; PP 5.Spaghetti 6. W planach twaróg.

Dzień #9# Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 2> 15. 2.Przysiady 2> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 2> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 (jestem z siebie dumny 2 seria 5+3+2negatywne 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 (choć strasznie ciężko) 6."Pajacyki" [...]

Dzień #10# Nietreningowy Tak sobie dziś myślałem że jeszcze tylko dwa treningi na "lajtowych" dwóch obwodach a później wskakujemy na cztery. Czuję ,że moje ciało powoli się przyzwyczaja - widać to w tym, że wzrasta ilość powtórzeń. Myślę, że to świetny moment na stawianie fundamentów pod hardcorowy trening (liczę na małą pomoc [...]

twarog,oliwa

twarog,oliwa

Dzień 13 Nietreningowy Przedostatni dzień laby - regeneruje się. Jutro trening SW . Wtorek trening siłowy. Środa SW , czwartek siłowy, piątek SW ,Sobota Siłowy ,Niedziela wolne , poniedziałek wolne. Po 3 dniach luzowania z dietą (ze względów praktycznych) wracam pełną parą. Teraz wcinam twaróg i idę spać.

Laura, ten był ubogi, wersja super uproszczona :jajka+ otręby pszenne. Taki prosty skład, a mi zawsze bardzo smakuje A teraz twaróg+ dodatki.

Dzień 19 Nietreningowy Dietka z dziś : 1.Jajecznica (4jajka + grzanki) + owsianka 2.Pierś z kurczaka + ryż 3.Ryż 4.Gainer 5.Twaróg Obijam się :).

Dzień 22 Treningowy 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 3> 15. 2.Przysiady 3> 15 3.Napinanie mięśni pleców leżąc przodem 3> 15 . 4. Podciąganie się na drążku(nachwyt) 1 seria 10 2 seria 7+3(rekord!) 3 seria 5+3+2n 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15 powtórzeń - Bardzo ciężko kilka razy robiłem [...]

Twarog i monini :)

Dobra parowkarze, twarog oliwa i lece spac ;D