twaróg

Bardzo słaby. Twaróg - kiepskie zródło białka w okresie okołotreningowym Kupa cukrów - przed treningiem też słabo - po już prędzej

Jesli chodzi o wage to nie jest duża ale chcial bym tłuszczu z brzucha rzucić , co poradzicie? co jeść po treningu jem banana i jogurt naturalny lub twaróg chudy . zazynam trning od 18.30 do 19.20 potem robie 8 min na miesnie nóg i a6w

Jesli chodzi o wage to nie jest duża ale chcial bym tłuszczu z brzucha rzucić , co poradzicie? co jeść po treningu jem banana i jogurt naturalny lub twaróg chudy . zazynam trning od 18.30 do 19.20 potem robie 8 min na miesnie nóg i a6w wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html [...]

no popróbuje ale mleko i twaróg nie czynią tego też? bo to mój sposób uzułpełnienia białka

imo porcja storma po treningu juz zbedna.. chyba ze ci nie szkoda. nie zawsze musisz pic to bialko np. na noc mozesz zjesc twarog tak samo rano.. urozmaicaj :) pzdr

minimalnie sie tyra bez supli 6miechow! ja tyralem poltora roku na sucha a poznije jak zaczelem brac samo hmb to sie mnie pytali czy sie koksze :) teraz przylecialem cykla na krecie i jestem zadowolony bardzo z efektow ;) wiec wszystko powinno sie robic stopniowo... zrob przerwe tyle chcoiaz co trwal poprzedni cykl na krecie! cp szamaj przed [...]

Chodzi o to by białko się wchłaniało długo A twaróg ma kazeinę - wolno wchłanialne białko Cyc z oliwą mogą być również, nie będzie to złe

Haha wiedziałem góra, że Cię to zainteresuje Kurcze miałem zacytować Jacka R. ale nie moige znaleźć tej wypowiedzi. Jak znajde to wkleje Otóż chodzi oto, że w serku wiejskim jest dużo przetworzonej śmietany, która jest unikana. Popatrz czy jakiś kulturysta je twaróg wiejski?

[...] warzywa, brokuł, kalafior, fasolka zielona. Do kolacji znowu coś przegryź wartościowego. Na kolację pełnoziarnisty chleb bądź bułki, ja jem chleb ze słonecznikiem, do tego twaróg, najlepszy na rynku od starszych Pań czy Panów, jak na słodko to z miodem, a jak nie lubisz na słodko to ze szczypiorkiem, pieprz, sól. Kup sobie białko, WPC SFD Econo [...]

1.Śniadanie : Płatki owsiane + mleko + dwa jaja + 1 łyżka oliwy z oliwek. 2.2 sniadanie 2-3 kanapki ( tu się jeszcze zastanowie ) 3.Ryż+ mieso + sałatka + 1 łyżka oliwy z oliwek. 4.Przed treningiem Ryż + mięso + ewentualnie sałatka. 5.Mięso + twaróg.

ja biore na pol godziny przed snem ZMA, a przed samym pojsciem do lozka wcinam twarog.

ja do kazdego dorzucam "odkwaszacze", po treningu do bialka i makaronu/ryżu wrzucam rodzynki. wieczorem jem posilek (twarog z warzywami itp), zamiast pic bialko... mozesz zjesc kalafiora jak chcesz do porcji wheya

obojetnie jakie bialko kupisz, nie musi to byc kazeina, mozesz sobie wpc wypic, choc ja osobiscie wole zjesc normalny posiłek i to nie koniecznie twaróg jako zrodlo bialka, rownie dobrze mozesz wybrac inne zrodlo jak mieso, ryba czy jajka np. odzywke traktował bym bardziej jako urozmaicenie jezeli juz

1. Jest okej, wywal mleko i otręby a daj więcej owsa. 2.Słabo co tak mało węgli złożonych?? Nie dawaj białek, daj całe jaja, tłuszczu się boisz i to jeszcze tak zdrowego? 3.Wywal banana daj wiecej tej gryczanej. 4.Twaróg zamień na mięcho 5.Wywal chleb i banana, daj na noc same białko+tłuszcze. A te węglowodany dodaj do posiłków w ciągu dnia.

[...] postaci. Wszystko należy dokładnie zmiksować. ___________________________ Wartości odżywcze koktajlu: Białko - ok. 5 g Węglowodany - 65 przed snem około 22.00 lub później - twaróg (nie wiem ile) ---poradźcie żeby było bobrze do ogólnego bilansu! -oliwa z oliwek 20 ml -chleb żytni razowy- kromka ___________________________________- nie wiem ile [...]

[...] wody, cellulit i takie tam ;-) jak nie teraz to za jakiś czas. Poza tym tu chodzi o różnorodność a nie 3-4x dziennie nabiał. Jesz jaja to wiecej jaj mniej nabiału Okej więc chleb zamienię na jakiś lepszy, myślałam, że jest w porządku, bo miałam go wcześniej w diecie od fabryki formy. Więc co polecasz przed snem, skoro twaróg to średni wybór.

Co jeść ? Oto niektóre z produktów ( chodzi mi o białko, a nie o całe posiłki ) : -mleko, -pierś z kurczaka lub indyka, -twaróg chudy (1,5% tłuszczu ), -łosoś, -tuńczyk w sosie własnym. Powodzonka. pufet

[...] rybę zamienić na tuńczyka z puszki (ale w kawałkach!), albo łososia, zamiast pierwszego posiłku zjeść jajecznicę z żytnim, zrobić omleta, który posłuży na 2 posiłki, serek wiejski i masło wymieniać na twaróg + dżem nisko słodzony. Pierś w około treningowym na jakiegoś schaba / steka, kombinuj dużo, żeby tylko się nie zniechęcić dietą! Pozdrawiam

Redukcja, masa? Wrzuć jakiś czysto białkowy posiłek przed snem( tuńczyk, twaróg chudy etc.). Acha: za mało warzyw - dorzuć(nie wliczaj do bilansu dziennego). Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-11-10 15:49:17

bezpośrednio przed snem twaróg + oliwa z oliwek