twaróg

narazie luzik nic mnie nie ssie.jem to co trzeba wchodzi ladnie ale apetytu na wiecej nie ma.ograniczam powoli.ale mysle ze do konca tyg wywale. jem 4 pastylki dziennie. 2 do kawy i 2 do owsianki.z owsianki jutro wywale i w kawie zmniejsze do 1 a za jakies 2 dni do 0.wieczorem twarog juz jem na slono jakos lepiej mi wchodzi ostatnio.

-Twarog na odchudzaniu to IMO slaby pomysl, jeszcze raz dziennie ujdzie, ale ty masz go kilka razy. - Malo pelnowartosciowego w diecie, jakbys byla wegetarianka - posilki 5razy dziennie musza byc, - jaka diete preferujesz Low carb czy zbilansowana? - silownia dobra sprawa, wtedy 3x w tyg aeroby, 3 razy silowe

Posiłek 1 7:00 HI-TEC PROTEIN 80 1 porcja(25g(20g białka)) OLIMP GOLD OMEGA-3 1000mg 1 kapsułka Tran 350mg 1 kapsułka Mleko spożywcze 0,5% 500ml 17,5/2,5/25,5/195 Płatki owsiane 150g 17,5/11/94/504 Rodzynki 30g 0,5/0/13/55 Orzechy włoskie 30g 4,5/19,5/1/196 Razem:40/33/133,5/950 Posiłek [...]

Posiłek 1 7:00 HI-TEC PROTEIN 80 1 porcja(25g(20g białka)) OLIMP GOLD OMEGA-3 1000mg 1 kapsułka Tran 350mg 1 kapsułka Mleko spożywcze 0,5% 500ml 17,5/2,5/25,5/195 Płatki owsiane 150g 17,5/11/94/504 Rodzynki 30g 0,5/0/13/55 Orzechy włoskie 30g 4,5/19,5/1/196 Razem:40/33/133,5/950 Posiłek [...]

Na oko: 4000kcal za duzo, 2000 za malo. Okolice 3000 bylyby bardziej prawdopodobne. Czyli spadek wagi zaczynac od 3000-20%=2400-2500kcal, np. 50-60%WW 20-25%B 20-25%T. Obserwowac. Spadek 1-1,5kg/tydz powinien byc realny. Szczegolnie przy Twoich gabarytach. 2800kcal dla kobiety 60kg? Jak pisal Kanarek - cos nie tak. Zajrzyj tam gdzie Cie odeslal: [...]

nienie... wracam o 22 wypije gainera pozniej jeden posilek - ryz/makaron tunczyk/inna ryba/piers i pozniej jeszcze jeden tj twarog+pieczywo nie taki kasztan ze mnie jak sie wydaje

ja kupiłam twaróg i zamierzałam zrobic to ptasie mleczko

no jablka to tak ;-) albo twarog od babiczki starej

ŚNIADANIE (ok 6.15) Płatki kukurydziane 6.9g B, 2.5g TŁ,77g W, 363kcal w 100g Owsiane Mleko 2,o% 11,3g B, 6,6g TŁ, 16,3g W, 170kcal w 333g 50g Rodzynki suszone 1.2g B, 0,25g TŁ, 32g W, 139kcal w 100g 2 Jaja kurze całe 7,8g B, 6g TŁ, 0,36g W, 87.1 kcal w 120g Oliwa z oliwek (łyżeczka5g)0gB, 5g TŁ, 0g W, 44kcal w 5g RAZEM:27,2g B, 20,35g TŁ, 126g W, [...]

Russell bedzie dobrzeWrocisz w wielkim stylu Opykalem twarog wypilem herbatke lenia mam strasznego a jutro do roboty malo MI SIE NIE CHCEAle co tam 12h przepekac zabrac 20 zyka i do domu raczej sobote wolna se zrobie hehe

Remik moj rekord w cyklu to 8tyg tez na nitroII ciagnalem, dla mnie smak lipa w chooj wolalem HP podwojna porcje wrocilem ze sklapu tak btw i 40zł poszlo sie ***ac ryz, twarog, jogurty, jaja, hoop cola i takie tam masa to masa oczywiscie cykl podsumuje tutej Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-02-23 14:57:12

Artek a ja sie cieszylem ze dzis siady na 110 skonczylem Szamam makaron i twarog pozniej zma i w kime...Kurfa jutro musze isc na 6 do roboty chociaz w sumie moge na 7 ale jak pojde na 7 to mnie z***iachoy juz wie

a u mnie wielka radosc - odkrylam polski sklep w okolicy i obkupilam sie w przyprawy i TWAROG

[...] chodzi o odżywianie to generalnie odzywiam sie normlanie i zdrowo bez jakis fast foodów słodyczy itp, przed treningiem jem śniadanie, mleko , płatki, ciemne pieczywo, dżem, twaróg, jajka tuńczyk itp a po treningu białko w postaci kefirów, jogurtów naturalnych mleka itp plus np 2 banany a pozniej wiadomo z racji godzin treningów obiad np: jakis [...]

twaróg?

a jak sprawdzić jak toleruje się twaróg? Bo ja chetnie bym go nie odstawiała na redukcji, ale musze mieć pewnośc że mi nie przeszkadza w dążeniu do celu. Nauczyłam się tutaj że jedzenie ma mieć wartości, a nie smakować. Powtórze poraz setny- nienawidze mięsa!!!!!!!!!!!!!!!!! A je jem :-(

Izolaty to nie ten poziom zaawansowania treningowego - nie urażając nikogo :-) eee tam u mnie wiekszośc startujacych jednak izolaty wybiera ze względu na małą ilośc wypełniaczy a na dłużej wchłanialne to jednak mięcho jaja i twaróg

Czy dobrze rozumiem, że trzeba ugotować kaszę i na koniec gotowania dodać twaróg i wbić jajo? Czy to jakieś bardziej skomplikowane? :-D

Dobra to ja idę się kąpać i lecę do sklepu po twaróg. Powiem czy mój wymyślny budyń wyszedł %-)

Ok jogurty wlasnej roboty wprowadzilem juz w rutyne, Mam jeszcze takie pytanie : Jaka moze byc alternatywa na posilek przed snem, zamiast twarogu z oliwa ? Osobiscie uwazam ze to hardkor, od czasu do czasu sie zmusic ok, ale tak dzien w dzien ... Szybko mi sie odwidzi cos czuje jak ostatnim razem ten twarog wieczorny ...