twaróg

moge dac na sniadanie jajko.. musze cos na szybko bo o 6am wychodze, ja ma m problem bo ja nie wiem czy ja to wszystko zjem a jak dodam ejszcz ejedne posilek to pekne... ale ok, to rpzenosze twarog z 2 posilku na 6 posilek, reszcte musz epomyslec

ok, to posilek 1: 2 jajka posilek 2: mysle nadal ale naprawde chociaz jedna kanapke... ? posilek 3: warzywa i ryba, nawet lepiej bo tak lubie bardzije niz z jakimis kaszami posilek 4 przed t.: kura i kasza jka bylo posilek 5 po t.: tunczyk i jablko posilek 6: twarog ten posilek 2 mnie zastanawia

1. owsianke mialas zostawic ...dobra rozpisze Ci mniej wiecej jak to ma wygladac I owsianka + jajka + orzechy II salatka z tunczykiem/kurczakiem albo batony bialkowe/sernik (przepisy kuchnia SFD) III zostaje IV zostaje V jablko bezposrednio po treningu ,tunczyk/kurczak/jajka po powrocie do domu VI twarog + oliwa jezeli ktorys posilek Ci sie nie [...]

hehe z ta oliwa to hmmm...albo robisz sobie twarog z pomidorem,szczypiorem i podlewasz oliwa ,albo pijesz ja z kieliszka

Z nabiału jajka i twaróg ale on głównie na noc jest dobry Gotuj dzień wcześniej i bierz w pojemnikach do pracy ;-)

Looknij sobie stronę wcześniej i tam wyliczylismy ile powinieneś mieć kalori B/T/W. I zgodnie z tym ułóż sobie dietę. masz tutaj dobry przykład: http://www.sfd.pl/recomp_z_koniu151_rkarpinski-t815801.html lub http://www.sfd.pl/Cut_Fat_%21%21%21-t821968.html Oby dwoje z kolegów są pod opieką Koniu:D Więc na 100% nie są schrzanione:-) Ja osobiści [...]

rodzynus - dzieki jem caly czas rybka cyc ryz twarog jajeczka nieraz troche chlebka i tak na zmiane grani - no moja dziala sprawdzalem to nawet z fonem waze te 100g wiecej kruk_m - na poczatku chcailem ja juz wy***ac bo staje a tu dupa ale wystarczylo przeczytac instrukcje trzeba bylo najpierw delikatnie datkna poczekac az pokaze zera i [...]

dziś wjechały na śniadanie naleśniki z twojego przepisu tyle ze mix maki żytniej i orkiszowej do środka twaróg z bananem na górę polewy z kakao i odżywki białkowej w smaku kozackie,jedyny minus to że wchodzą tak gładko i można by i wrzucić taką ilość że nie podniósłby się człowiek z łóżka:), widzę że na co dzień korzystasz z różnego rodzaju mąk [...]

25.08.15 TRENING Plecy + brzuch 1. Ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz - 20x, 15, 12, 10x13kg 2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze chwytem neutralnym - 20x, 15x, 10x, 10x60kg 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem - 15x, 12x, 10x, 10x70kg 4. Ściąganie drążka nachwytem do klatki - 15x, 12x, 10x, 10+6+5x28,5kg - podwójny rest pause 5. [...]

05.09.15 TRENING Barki + biceps 1. Wyciskanie sztangielek - 15x; 12x; 10x; 10x, 10x; 7x32,5kg 2. Unoszenie bokiem siedząc - 20x; 15x; 10x; 10x20kg + 10x12,5kg + 10x9kg 3. Wyciskanie sztangi na suwnicy - 20x; 15x; 10x; 8x50kg 4. Unoszenie bokiem na wyciągu zza siebie - 3s 12x3 sztabki + 1s 12x2 szt. - ręka po ręce bez przerwy 5. Unoszenie bokiem w [...]

08.09.15 TRENING Klatka + brzuch 1. Wyciskanie na suwnicy skos górny 45 st. - 15x; 12x; 8x; 8+3+2x75kg 2. Wyciskanie na hammerze skos dół - 12x; 10x; 8x; 8x, 8x, 8x 8x55kg + 6x40kg, 6x30kg 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 15x; 10x; 9x; 8x30kg 4. Dipsy + pompki rozciągające - 4x MAX/MAX 5. Rozpiętki na bramie dół klatki (30s przerwy [...]

Twaróg zaj**isty, przepis też. Czasami na sucho wcinam bez dodatków %-)

[...] smażony na maśle, z polewą z WPC 2. Pierś z kurczaka, kuskus, oliwa z oliwek, warzywa 3. Schab wieprzowy smażony na maśle, kuskus, olej lniany, warzywa 4. Jogurt grecki, twaróg, kakao, słodzik, corn flakes 5. Jajecznica z boczkiem smażone na maśle 6. Shake lodowy z WPC, masło orzechowe, nerkowce, brazylijskie [...]

[...] 2. Pierś z kurczaka, ryż, oliwa z oliwek, warzywa 3. Pierś z kurczaka, kuskus, olej lniany 4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym i polewą z kakao 5. Śmietana 18%, twaróg, masło orzechowe 6. Shake lodowy z WPC, orzechy /SFD/Images/2015/11/8/245ed3c099f54349aa59e8636623e70d.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - tauryna [...]

[...] zrobię sobie jeszcze galaretki 0kcal, ale to bardziej dlatego, żeby coś rzuć, niż bo pusto w brzuchu. Banan, naleśniki standard hehe. Z jednego jajka, więc 5g fatu. Tylko twaróg (dla świętego spokoju, bo waga na początku nie spadała, a forma i tak była na plus :-D) zamieniłem na nadzienie z kazeiny z owocami (truskawka, malina). Co do samego [...]

[...] :) Hmm okej, wrócę do takiej ilości węgli, choć trochę się boję - zmiejszę białko i będę patrzeć na tłuszcze, żeby mi nie przekroczyły granicy. Ograniczę jogurty naturalne, twaróg postaram się jeść raz dziennie w mniejszych ilościach (125g) <- nie wiem czy tak może być? Chleba w ogóle nie jem, góra raz na tydzień i jak już jem to żytnio razowy z [...]

[...] Niedawno zaczęłam ograniczać kawę z 8 (! tak, tak) kubków dziennie do 3. Kocham kawę, a jakoś daję radę, żyję i mam się dobrze Ty bez swoich serków też dasz! Yosis, twaróg dobra rzecz, więc korzystaj. Kiedyś uwielbiałam jeść go z cynamonem, słodzikiem i odrobiną mleka. Ogólnie, to co słodkie to było najlepsze. Zmieniony przez - kamelowa [...]

Dzień 12 (08.12.2013) Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu BCAA - 10g l-glutamina - 5g kreatyna - 5g Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g Rodzynki - 20g Cynamon Hi-Tec Whey C6 - 50g Posiłek 2 10:00, Chleb owsiany (upieczony przez moją Anię) Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g warzywa pomidor, cebula Posiłek 3 [...]

[...] to nie posiłek :D, lepiej banana zjeść było, dzem też bym odpuścił. No i staraj się mieć chociaż te 2g białka na 1 kg masy ciała. Czyli przynajmniej 110 g Białka. Polecam twaróg w tym wypadku i większą porcję piersi. Ogólnie ja na redukcji mam 2100kcal (co jest malutko) więc naprawdę przemyśl zwiększenie kcal jeśli chcesz przybrać na masie [...]

Kiedyś mama mi zawsze łączyła twaróg z dżemem, kochałem to, muszę spróbować sobie, smak dzieciństwa :D