twaróg

Zakupy male :%-) - 2,5 kgkurczak -250g mielonej wolowiny stoprocent:-) -papryka ,cukinia, warzywa na patelnie ,brokuly:-) -twarog 500 g , 2x250g -woda niegazowana 10 butelek reszta zostala w samochodzie bo mi sie wynosic nie chcialo%-) -6 energy drinkow zero -pseudo Cola zero -galaertki zero :-) ryzu,makaronu,platkow owsianych i jajek mam w [...]

Zakupilem : -sporo warzyw -dorsza -tunczyka -twarog -filet z kurczaka -lososia -owoce -galaretki -4 kg ryzu paraboiled -itd :-) Oraz zdjecie obecnej prozdrowotnej suplementacji:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18dd40f541af4b64a0caa475aee8058e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/02543a7dc02c4b5aa00123319cdb6503.jpg [...]

Teraz to wsumie bez znaczenia ale w lecie do lodowki :-) Mieso/ryby/twarog zawsze do lodowki , ale placek owsiany itd to normalnie nic mu sie nie stanie:-) ja jem zimne w pracy , nie lubie jedzenia z mikrofali wiec trzymam w pracy w temperaturze pokojowej i jest git:-) Aczkolwiek w lecie moze sie zakisic np. w samochodzie:-)

Zarty sie skonczyly , zakupy na najblizsze dni:-) 10 opakowan ryzu Warzywa mrozone , warzywa swieze , salatki warzywne Twarog , Kefir Burgery wolowe , kurczak i inne :0 A na dzisiejszy ostatni posilek : 200g wedzonego lososia Salatka z pomidorem/ogorkiem/salata lodowa i kefirem! /SFD/Images/2015/6/9/d79b21ca6b0048d4aec83308ec07bd30.jpg

Tutaj jeszcze dzisiejsze zakupy. Rozne produkty : -wolowina , ser light , bulki , bataty , ryz paraboiled , banany , galaretki zero , jajka , twarog , warzywa i inne p******y Bez znaczenia Panowie jak mówię konstruktywna krytyka zawsze mile widziana byle sie do mojej zony nie przypyerdalac albo co nosze a co nie bo to moja sprawa. Aczkolwiek [...]

[...] i woda już zleciala. Dzis zrobiłem zakupy na ostatnie 2 dni podbytu. Jutro zjazd rodzinny to będzie na bank grubo i będę za kierowcę robić ale ja be jadł swoje zarcie. Kupiłem bataty w 1.5 kg na 3 posiłki, indyka , twaróg i jakieś p******y w sobote już wracam do UK a w niedziele trening z Pawłem i Zacharym ale każdy co innego będzie robic

[...] życia. Nie miałem ssania nawet wczoraj choć wyglądało smacznie ;) lubię jesc co jem i sprawia mi to przyjemność, czuje się dobrze a jem i tak płatki kukurydziane, bataty , twaróg i wiele innych rzeczy i nie ma tragedii które smakują i można się delektować , jak się umie gotować to można nieźle kombinować i pole manewru jest spore wiadomo że [...]

Barki , brzuch i cardio zrobione :) Teraz potreningowy - bataty zmutowane waga ciężka :) pewnie bzyku można dać też nawet śmietanę zależy kto ma jakie makro - zmielonych twaróg np z banan em że slodzikiem i smietana czy woda - sztos! /SFD/2017/2/14/8a6226f8052b40f2abb73ca7ea72888f.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 14/02/2017 14:01:28

Wygląda jak twaróg z waflami i żelazna? Zjadłem?

Zakupy zrobione glownie wegle: -6 kg batatoe -15 opakowan wafli ryzowych -pomidory , cukinia , salastki warzywne,kapusta kiszona -2 kg maki ryzowej -ocet jablkowy dorzucam ed\-) -30 jaj -twarog 3 opakowania , 2x serki wiejskie , jakas chuda szynka na omleta jutro:-) -1 kg wedzonego dorsza , mam od groma indyka w zamrazalce:-) Jutro plecak z [...]

Salvatore 2 cwiczenia klatka 2 triceps i 2 barki wiec raz dwa to beda wielostawy wiekszosc 4 serie po 8-10 pow poprostu nie mam za bardzo jak tego inaczej upchnac cwiczac 4x week przez 4 tyg . Przy takiej ilosci godzin w pracy i personalach jeszcze bo teraz przez 4 miesiace bede wiecej poza domem niz w nim wiec i trening musi byc prosty stad 90% [...]

[...] i szparagami 4. ciasto drożdżowe z rabarbarem:D niedziela, 13.05: 1. jajecznica 2. kurczak(eko) z porem w śmietanie, ryż 3. kasza gryczana, jajka sadzone, fasolka 4. twaróg, pomidory, ogórki Piątkowy trening musiałam sobie podarować, że względu na złe samopoczucie. Już na środowym treningu się źle czułam, kręciło mi się w głowie. Cały [...]

[...] Cris wieczorem wszystko sobie obejrze Ikis zrozum ze od picia co dzień dużej ilości mleka ponad litra się tyje, ja nie mówie o jednej czy dwóch szklankach, bo sam wieczorem twaróg przepijam szklanką chudego mleka 0.5% bo inaczej mi twaróg nie wejdzie i czasami w ciągu dnia szklanke wypije. Obejrzyj sobie to seminarium z Radkiem Słodkiewiczem on [...]

dieta dosc kiepska. ten obiad mamusi też zawiera kalorie i makrosy, wiec wpisanie mleko 250g to niezbyt trafny wybór, ponieważ kaloryczność obiadu na pewno bedzie wieksza = zmieni Ci sie bilans na koniec dnia. jogurt + batonik , twarog + sok - to raczej nie sa posiłki. pamietaj by w kazdym posilku bylo bialko, weglowodany i tluscze. same serki, [...]

[...] POSIŁEK I 100g Musli,mleko ok 500ml ( rodzynki, różne ziarna ) 1 banan + 5 białek jaj POSIŁEK II 2 bułki graham 150g Filetu z kurczaka + warzywa POSIŁEK III 100g makaronu + twaróg chudy 100g POSIŁEK IV 100g Ryżu + 150g wołowiny ( stek ) POSIŁEK V 300g ziemniaków + 150g wołowiny z warzywami POSIŁEK VI omlet 7-8 białek warzywa DIETA II TYDZIEŃ [...]

Masz prosty schemat posiłków. 1: Płatki owsiane, twaróg chudy, rodzynki, mleko. 2: PIeczywo żytnie, serek wiejski/twaróg, orzechy. 3: Ryż/Kasza gryczana, pierś z kurczaka, jajka, olej lniany. 4: Ryż/Kasza gryczana, pierś z kurczaka, jajka, olej lniany. 5: Tuńczyk w zalewie, pieczywo żytnie. Jako szósty posiłek dorzuć sporą porcje gainera, również [...]

Moze zmieszaj pół na pół z kukurydzianymi? do tego chudy twaróg i masz wartosciowe sniadankoBiałko zawarte w płatkach nie jest pełnowartosciowe i zeby je wykorzystać warto je łaczyc z produktami zawierajacymi białko pełnowartosciowe np mleko czy twaróg.

[...] 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, jabłko 2-5. 200g wątróbki drobiowej + 50g ryżu basmati + warzywa 6. 125g twaróg półtłusty/50g ryżu/30g izolat/30g jogurt nat. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_trening_banner.jpg NOGI: 1. SS wyprosty jednonóż+uginanie leżąc 4*15/40/40/50/50 [...]

[...] 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, jabłko 2-3. 200g kury + 50g ryżu basmati + warzywa 4-5 250g fileta z morszczuka + 50g kaszy jaglanej + warzywa 6. 125g twaróg półtłusty/30g izolat/30g jogurt nat. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_trening_banner.jpg Plec: 1.podciąganie drążek 3*12/10/8 2.SS wiosło sztanga + wiosło hantlami [...]

[...] 30g po całym treningu http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa + izolat 30g, 2 plastry ananasa 2-5. 150g kury + 50g ryżu basmati + warzywa 6. 125g twaróg półtłusty/sok pomidorowy/pieprz http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_trening_banner.jpg BIC + TRIC 1. wyciskanie wąsko + młotki stojąc SS 15/12/10/8/6 2. farncuz [...]