twaróg

[...] że wyszło! Uff :) Ale i tak łyżka pszennej mąki tam wpadła. 1) ziemniaki, mąka gryczana, owsiana i ziemniaczana, jajko, boczek wędzony, kapusta kiszona. 2) maliny, whey, twaróg półtłusty, troszkę mleka, jajko, maliny. W między czasie zjadłam jeszcze trochę malin i jabłko raczej niewiele, bo to były pokrojone na kawałki kosteczki. Aktywności. [...]

Czwartek DNT MISKA. Nieliczona - brak wagi. (idę w sb walczyć, żeby mi ją w końcu oddali!!) 1) kurczak pierś, ryż brązowy, masło klarowane do smażenia, pomidory, marchewka surowa. 2) zupa warzywna = kalafior, ziemniaki, marchewka. 3) jajecznica z 3 jaj, masło. W między czasie trochę płatków migdałów. 4) jeszcze się zastanawiam czy coś dojeść :-) - [...]

Środa DT MISKA Czysta, nieliczona. 1) i 2) kasza gryczana, fasola czerwona, mielone z łopatki, pomidory 3) wątróbka, ziemniaki, ogórek kiszony. 4) twaróg półtłusty, mąka gryczana i kukurydziana (po dwie płaskie łyżki), jajko, olej kokosowy, mała gruszka. Napoje: 3l wody, 2 kawy rozpuszczalne + mleko. Suple/leki: selen 50, furagin + zdecydowałam [...]

[...] ilewazy.pl Wyszło tak: dostarczono 1922 kcal b: 113 g (23%) ww: 154 g (32%) tł: 97 g (45%) 1) i 2) ryż parboiled, schab, pomidory, marchewki. 3) 2 łyżki słonecznika. 4) twaróg półtłusty, mąka gryczana, płatki migdałów, dwa jajca, łyżeczka wheya, olej kokosowy, gruszka. Napoje: ok 3l wody, dwie kawy rozpuszczalne + mleko (wliczone) Suple: [...]

[...] g (24%) ww: 141 g (32%) tł: 85 g (44%) 1)i 2) kasza gryczana, mielone z szynki wieprzowej, pomidory, kalarepa. 2)po treningu. Kasza jaglana, jajka, olej kokosowy, gruszka, twaróg półtłusty, śliwka, łyżeczka wheya (miała być cała miarka, ale pomyliłam). Napoje: 3,5l wody, dwie kawy rozpuszczalne + śmietanka 20g. Suple: selen 100, glukozamina. [...]

[...] 78 g (39%) 1) i 2) pierś z kurczaka, ryż brązowy, pomidory, kalarepa. po treningu 3) naleśnik = mąka owsiana i gryczana, dwa jaja, migdały, whey 20g, jabłko, olej kokosowy, twaróg półtłusty. Napoje: ok 3l wody, 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone). Suple: selen 100 TRENING Rozgrzewka od Mawashiego - i jestem tak rozgrzana, że mogłabym iść od [...]

[...] http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm Jeżeli dasz rade to jedz 5-6 posiłków dziennie (w każdym minimum 30g białka).. do tego między posiłkami jakiś whey/twaróg.. węgle o niskim IG.. im późniejsza pora tym więcej białka <> mniej węgli.. // płatki owsiane, ryż, makaron, kurczak, jajka, twaróg, owoce, warzywa, olej lniany [...]

Wszędzie powiela się dietę i trening mistrzów kulturystyki a Ci przed zawodami mają bardzo restrykcyjne diety gdzie podstawa to kurczak, ryż, oliwa i twaróg. Nikt nie patrz na to ze strony zdrowia a co jak co ale przygotowanie do występów sylwetkowych do zdrowych nie należy. Dodatkowo powiela się mity i strach przed tłuszczami nasyconymi (czyli [...]

[...] 3 Posiłek 13:20 chleb razowy 35g B: 2,4g ww:13,5g T: 0,9g 72kcal pierś z kurczaka 50g B: 10,5g ww: 0g T: 4g 75kcal twaróg chudy 50g B: 12,5g ww: 1,1g T: 0,25g 56,5kcal sałata - - - - pomidor 50g [...]

[...] diete bo nie chce tego powtórzyc. Moje wymiary to biceps 39,5cm, klatka 111cm, barki 128,pas 84 jak narazie mam cos takiego 1.Śniadanie mleko 300ml płatki owsiane twaróg 50g oliwa 15ml 2.2 sniadanie chleb ciemny 4 kromki(nie mam pojecia ile moga wazyc) smazona piers kury ok 100g jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor [...]

ja bym dal pierwszy na szybko i w przygotowaniu i przyswajaniu - bialo z platkami twarog natomiast w godzinach pozniejszych, z oliwą i zielskiem jakims,

Twaróg przestałem jeść, żeby mnie nie zalał wodą pod koniec. Także aktualnie owies, r. brązowy, pierś, jaja i ryba wędzona :):) <mniam><mniam>

DZIEŃ 6 Qrde, pisałem wypowiedź i skasowałem niechcący :/ Dzisiaj zrobię wolne od większej aktywności, bo jestem obolały po treningach, zakwasy, kolana trochę bolą i korzonki hehe. Także dziś tylko rowerek i spacery. II śniadanie :) - patelnia miało mało odpoczynku od 20 do 7 Twaróg, jogurt nat., cebula, szczypiorek <mniam> Dużo się [...]

[...] Coś mi się obiło o uszy, że jeśli jest lekki to coś innego tam dodają, hmm ??? Lekki jest dobry, poza tym ma parę gram białka więcej! Śniadanie - 3/4 szklanki owsianych, twaróg, jogurcik naturalny, parę truskawek dla smaku <mniam> Do śniadania połówka grejpfruta, podobno wspomaga odchudzanie, przyspiesza przemianę materii, poza tym dużo [...]

Panowie jestem na cyklu SAA wiec mysle ze bialka w sam raz :D Zjadlem ten twarog + tunczyk i wszystko ok zadnej sraki ani nic nie bylo , zobaczymy jeszcze jutro zeby sie upewnic :P Zadnym razowcem tego nie przegryzlem bo po razowcu straszne wiatry mam <lol2> Zjadlem se puche tunczyka potem twarog nastepnie jablko i 30ml oliwy i si :D [...]

[...] kurczaka III posiłek 100g ryżu+150g kurczaka IV posiłek 100g ryżu+150g kurczaka V posiłek jajecznica z 5 jaj /SFD/Images/2015/12/31/36dff8e7f5264700b5dc5a810d0bf5d6.jpg VI twaróg 200 g /SFD/Images/2015/12/31/26746dc44ec545b2826ae57f75c9ace9.png 1.Prostowanie podudzi na maszynie siedząc 5 seri 20 powtorzen 2.Zginanie podudzi na maszynie siedzac [...]

/SFD/Images/2015/12/31/67bfa428220a433f9a1cef08956ce985.png 1.50g orzechów włoskich+2 jaja+100g owsianych 2.150 g indyka+ 400g ziemniaków 3.150 g indyka+ 400g ziemniaków 4.150 g wieprzowiny+ 400g ziemniaków 5.200g kurczaka 6.Twaróg 200 g Jak sie przeplata tak 3 gatunki miesa to powiem ze dieta miód malina:-) monotonność zabija!

Wtorek /SFD/Images/2015/12/31/5052a8c76b4948ce9964b6cb032f59b8.png 1.50g orzechów włoskich+2 jaja+100g owsianych 2.150 g kurak+ 400g ziemniaków 3.150 g kurak+ 400g ziemniaków 4.150 g kurak+ 400g ziemniaków 5.200g kurczaka 6.Twaróg 200 g /SFD/Images/2015/12/31/1d32b435106243b7ba4b4196b7af1e12.png Rano aeroby 25 minut rowerek interwał. Brzuch 2 [...]

Piątek tj 2.11.2012 /SFD/Images/2015/12/31/335de754ad37428d9d24b9891af7aa9f.png Rano o 10 zrobiłem aeroby 25 minut. Gigantseria na barki 3 rodzaje wznosów 4 serie po 8 ruchów. Popołudniu nogi. 1.Prostowanie podudzi na masyznie siedzac 4 serie 20 pow 2.Zginanie podudzi stojac 4s 20 pow 3.Przysiad na masyznie Smith 4 s 20 powt 4.Przysiad ze sztangą [...]

7.11.2012 Trening a raczej jego brak dzien wolny :-) Dieta 1.100g twarogu+3jaja+100g owsianych 2.150g kuraka+100g ryzu 3.150g kuraka+100g ryzu 4.150g kuraka+100g ryzu 5.Pół pizzy pierwszy chal meal na tesciepo ktorym mnie sralo 6 razy i zyy byly wszedzie:-) 6.Twaróg 200g