twaróg

[...] 15:30 2kaps Therm Line Forte, Carni Line btw 0/0/11/42kcal TRENING 17:45 whey btw 28/1/5/140kcal 19:00 indyk, oliwa, fasolka szparagowa (foto) btw 30/16/4/279kcal 22:30 twaróg, oliwa btw 24/11/5/217kcal W sumie: 167g białka/94g tłuszczy/42g węgli/1679kcal b/t/w na kmc: 2,4/1,3/0,6 stosunek tłuszczy: 28% nasycone/18% wielonienasycone/54% [...]

[...] jaja. Do plecaka wrzuciłam dwa Carni Line i dwa batony białkowo-węglowodanowe, porcję białka. Mało Po wycieczce wcięłam pieczone udko kurczaka z mizerią, a na kolację twaróg z whey'em i... kilkoma ciastkami Cóż... Suplementacja trzymana w 100% TRENING Wyruszyliśmy o 7mej rano. W domu byłam ok 18tej, ale do tego dochodzą sesje [...]

[...] surówka, 2kaps CLA (foto) btw 30/21/6/337kcal 16:00 2kaps Therm Line Forte 17:00 tatar wołowy, olej lniany, oliwki btw 26/18/0/272kcal 20:30 whey btw 24/1/4/120kcal 22:30 twaróg, whey, oliwa btw 23/15/4/241kcal W sumie: 150g białka/98g tłuszczy/64g węgli/1737kcal b/t/w na kmc: 2,1/1,4/0,9 stosunek tłuszczy: 29% nasycone/32% [...]

[...] zjadłam połowę tej porcji 3. pierś indyka (pieczeń własna), pomidor, pekinka, fasolka szparagowa = 22/5/6/ 158 kcal +oliwa z oliwek nie wliczona pieczeń własnej roboty: 4. twaróg półtłusty, jogurt naturalny, pomidor, pekinka, oliwa z oliwek = 26/28/10/ 410 kcal SUPLE po posiłku: 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 [...]

[...] 2kaps CLA btw 29/17/0/266kcal 15:00 2kaps Therm Line Forte TRENING 17:30 whey btw 24/1/4/120kcal 19:00 indyk, fasolka szparagowa, oliwa, 2kaps CLA btw 24/11/5/217kcal 20:30 twaróg, oliwa btw 24/11/5/217kcal W sumie: 161g białka/91g tłuszczy/42g węgli/1625kcal b/t/w na kmc: 2,3/1,3/0,6 stosunek tłuszczy: 27% nasycone/19% wielonienasycone/54% [...]

[...] 30 min. przed 500 ml - Olimp - Carni Line – AQUA = 0/0/0/ 0 kcal pierś indyka, oliwa z oliwek, pekinka, jogurt naturalny = 21/17/2/244 4. 3 jaja kurze całe, twaróg półtłusty, białko (18g) = 52/18/6/411 SUPLE po posiłku: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 RAZEM: 126 B/ 74 T / 52 W // [...]

[...] Nie odczuwam mocno głodu. Dzisiaj testowałem sernik z kuchni SFD. Twaróg półtłusty 750g, 10 jaj, łyżeczka proszku do pieczenia. Dodałem jednak do niego pozostały ze świąt twaróg o smaku czekoladowym ( kupczy w 0,5kg wiaderku). Kaloryczność twarogu czekoladowego straszna 290 kcal w 100 gramach. Przepis przetestowałem,spożyłem około 100 gram [...]

Makaron - ok , ale kefir? Gdzie w tym masz pełnowartościowe źródło białka? Najlepsze będzie: wołowina/mięso z kurczaka/ryby/jaja , twaróg raczej nie bo zbyt wolno się wchłania. Pasowałoby dodać tłuszczy. Niech juz będzie ten twaróg po treningu, ale trzeba dodać węgli złożonych tj. makarony/kasze/płatki/ryże/kuskusy.Na twoim miejscu zamiast [...]

a czy jak spożywam twaróg przed snem to też bedzie dobrze jeśli weżme ZMA apteczne i za ~20 min zjem twaróg i za ~20 min w kime?? Bo dotychczas brałem tak, że jadłęm twaróg za ~30min brałem ZMA apteczne i wkime. Czy coś to zmienia?? I jesli tak to jak brać najlepiej?

[...] III łosoś wędzony 50gr 88 10 5 0,7 merchew 100gr 41 1 0,2 8,7 kiełbasa 100gr 200 37,2 27,6 0,2 łyż od her lniany 5ml 45 0 5 0 Razem 329 48,2 37,8 9,6 Posiłek IV twaróg chudy 100gr 98 19,8 0,5 3,5 2 białka jajka na twardo 2 46 35,8 0 0,8 kurczak piers 100gr 100 21,5 1,3 0 Razem 244 77,1 1,8 4,3 Posiłek V ZAWSZE PRZED SNEM Twaró [...]

[...] 0, gdyż tak zawsze zaczynamy redukcję, jeśli bierzemy się za to po raz pierwszy, tym bardziej, jeśli nadwaga jest tak duża. Posiłek 1 Jest ok. Jedz na śniadanie jajka, nie twaróg, gdyż to wolnowchłanialne białko i nadaje się w przypadku takiej diety jedynie na noc. Ser żółty dawaj tłusty Posiłek 2 OK. Z zaznaczeniem, że ryż/makaron razowy. [...]

twaróg mi nie służy... słabo trawię laktozę, przez co kończy się bólem brzucha, wzdęciami i gazami%-) po za tym od razu czuję jakby grubszą skórę, więc ciągnie trochę wody w moim przypadku. Ale nie którym służy i formę na nim robią;-)

pilka spójrz do działu 35+ do dziennika pana ojana jaka on ma forme a twaróg szamie cały czas

[...] miało byc od 2 marca czyli od poniedziałku wieć dziś dość prowizorycznie jaja z małą ilością majonezu + pełnoziarnisty chleb + ser zółty kawałek ciasta chleb pełnoziarnisty + ryba TRENING banany + twaróg ryż + ryba + warzywa ryba+ ... twaróg i do pociągu bo czeka mnie dziś w nocy 11 godzin jazdy PKP do Krakowa! bez ZMA sie nie obejdzie ;)

[...] staraj się ograniczyć, dodaj ryż brązowy, owsianka bardzo spoko, rodzynki itp. staraj się także ograniczać, mogą być banany przedtreningowo i w sumie to na tyle :P z białek: twaróg i jaja dodaj z tłuszczu: o ile nie spożywasz innych, jest ok. Dałem teraz zamiast makaronu ryż bastmatti oraz kaszę gryczaną. Twaróg? Nie wliczam takiego białka w [...]

Zadam pytanie, niestety po fakcie, tak na szybko. Jestem na redukcji, miałem iść do pracy na nockę, oszamałem twaróg 250g, dzwonie do majstra - pracy nie ma. No i ten posiłek co sobie do pracy zrobiłem tak na mnie patrzył... patrzył... i go zjadłem :P I kolacja wyglądała tak: 250g twaróg 120g kurczak 300g szpinak 20-30g śmietana 10g oliwa Mojej [...]

[...] zamiast tego makaronu.. Suple: 6caps Jungle.. Porcja mutant'a + whey fitmaxa 1.5godz. po sniadaniu.. Po treningu znowu porcja Mutant Massa 135g.. Sp80 nie piłem, bo poszedł twaróg. Inne: Tak jakby półmetek testu.. za 10dni koniec Jungle w podwójnych dawkach.. schodze na 3caps dziennie + 3caps restore.. Ciekawe jak będzie po Restore ,bo z Jungle [...]

[...] miał być Twaróg półtlusty przed snem. Robię dietę na cały tydzień dosyć różnorodną, żeby jak najdłużeć ją utrzymać(i żeby mi nie zbrzydły produkty). Bo gdybym miał jeść 7 dni założmy twaróg chudy przed snem, to wiadomo, że się nie pociągnie dłużej niż 2-3 miesiące, a potem przez następne 4 się nawet nie popatrze na niego. Pozdrawiam serdecznie

Biniu a ja mam takie pytanie teoretyczne: jemy powiedzmy twarog (kazeina) ok.22, nastepny posilek mamy po 16 h (po treningu), ale prawda jest taka ze ten twarog nie strawil i nie wchlonal sie od razu wiec ten post nie trwa 16h a powiedzmy 12h albo i mniej, jak odpowiesz na ten "zarzut" ? :-) pytam z tego wzgledu ze jeden z Kolegow mial w swoim [...]

słonecznik sobie odpuść, orzechy włoskie jak najbardziej szamaj. To jak masz jakieś mięsko na obiad, to lepiej daj je po treningowo, a na obiad dorzuć co innego. Nie chce ci mówić żebyś dorzucał ten twaróg do ziemniaków z sosem... no ale coś tam musisz wykminić. Twaróg jest okej z tym że nie po treningowo niestety...