twaróg na noc

spokojnie możesz szamać twaróg na noc. Białka jaj zbyt szybko wchłanialne IMO

czytaj dokładnie!zdziwił sie, ze sie budzisz w srodku nocy by wypic białko.on je twaróg na noc, ale nie w srodku nocy!zanim cos napiszesz przeczytaj dokladnie co kto napisał.

[...] tj. 11-13, jestem wówczas w szkole a jak zrobię sobie jedzenie do szkoły to jak jest zimne to smakuje jak kauczuk i nie nadaje się do szamania . Moim zdaniem jedząc sam twaróg na noc przy pływaniu i tak za dużo ci to nie pomoże, ale bądźmy dobrej myśli. Widzisz, właśnie niestety nie mam możlwości biegać wczesniej, jedyne dni kiedy mam więcej [...]

bark zdrowych tłuszczy, twaróg na noc

oszukiwac sie nie bedziesz, kietka kosztuje miesiecznie w okolicach 500-600 zł. Mozna i taniej. Ktos powie duzo inny ze mało. Policz ile wydajesz do tej pory na gó wna typu chipsy itp i zobaczysz ze wychodzi na to samo. Kwestia czychania na promocje np. kury i mrozic. Twaróg na noc kostka da ci 50g białka, a wychodzi 10 zł za kilo. Węgle ogólnie [...]

Wydaje mi sie ze ryba i chleb po treningu raczej odpada, do sniadania i kolacji jakas oliwe. Ta grahamka lepsza by byla z jakas piersia a twarog na noc i nie ma warzyw.

wafle ryżowe wywal., twaróg na noc półtłusty, bez warzywa, jak możesz to rozłóź tą pierś na dwa razy zawsze coś jak masz mało hajsu.

Edyto, zacznij może od normalnego jedzenia. Suple to ostateczność, gdy już nie dajesz rady dobić białka przy pomocy jedzenia. Twaróg na noc? To nie takie oczywiste - poczytaj w regulaminie i koniecznie artykuł "Co jedzą Ladies"

Nie mozesz jakos wykombinowac tego 60 gram bialka ? Np. kurczaka po treningu i twarog na noc ? Ale jak juz chcesz... jak wygodniej Ci i masz kase to kup te białko

A oj. Ale te 50g ryzu+ 200G Twarogu styknje ? Czy dorzucić cos tluszczy? Czytalem ze twaróg na noc dobry bo sie długo wchłania:)

JEŚLI BEZ PIĄTEGO POSIŁKU ZMIEŚCISZ SIĘ W BILANSKI KALORYCZNYM TO TWARÓG NA NOC.

ja jadam przed treningiem Serek wiejski +ryż + banan i troche dżemu(łyżka stołowa) pycha :P a Twaróg na noc z jogurtem naturalnym i też z łyżką dżemu :P

To białko możesz dać po treningu jak wcinasz twaróg na noc to zbędna ta porcja. jak Ci się nie znudzi to jedz.

Czyli nie będzie różnicy czy rano albo wieczór zjem 150g twarogu albo 4 jajka?? Bo do tej pory starałem się jeść twaróg na noc a rano jajka... Gdzieś wyczytałem że większość tak robi bo białko z twarogu podobno się dłużej wchłania...

a ja jestem za tym zeby od razu po treningu ww ( u mnie glukoze)zeby uzupelni9c glikogen i po jakis 20-30 min bialko (np wpc) a twarog na noc bo dlugo sie wchlania choc nie koniecznie

Nie rozumiem fenomenu jedzenia twarogu przed snem%-) ja też. Twaróg na noc nieśmiertelny jak Lenin |-)

Tak, właśnie trochę poczytałem o zapotrzebowaniu typu 3g białka na kg masy, wyszło mi że białka ok. 180g i 70g tłuszczy. Kiedy najlepiej zjeść siemię lniane czy orzechy włoskie, albo pestki z dyni? Takie tłuste dodatki? I czy warto wcinać twaróg na noc?

Tłuszcze odpadają przed treningiem i po treningu. Warto wcinać twaróg na noc, bo to białko jest wolno wchłaniane. Pamiętaj, żeby nie jeść tuż przed pójściem spać - żołądek też musi odpocząć.

na "deser" trarog z mlekiem. Wieczorem jakies jabłko lepiej juz odwrotnie twaróg na noc a owoc w dzien dieta to to nie jest

Owsianka musi być, energia na cały dzień, błonnik.. To jakby zapytać po co twaróg na noc, może melko wypić xd