twarog

WT - 17 maja - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajka z majonezem light, pomidor 2. Ostrowia + oliwa 3. Schab + oliwa + surówka 4. Schab + oliwa + surówka 5. Jajecznica na szynce 6. Twaróg półtłusty 275g + oliwa FA Thyroburn Extreme - 3 kaps rano, 3 kaps przed treningiem Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo [...]

PT - 20 maja - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Ostrowia z oliwą 2. Połówka kurczaka z rożna + surówka + oliwa 3. Połówka kurczaka z rożna + surówka + oliwa 4. 6 jajek gotowanych + ogórki kiszone 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa Thyroburn Extreme - 3 kaps rano, 3 kaps przed treningiem BCAA - 10g przed i po treningu, dodatkowa porcja [...]

Sobota - 21 maj - Dzien Treningu Silowego DIETA: 1.3 jajka + 2 bialka + lyzka oliwy 2.50g whey + oliwa 3.250g kurczak + oliwa 4.130g tunczyk 5.250g kurczak + oliwa 6.twarog 250g SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxyelite pro Przed treningiem: 1 caps oxyelite pro W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 [...]

zębami :-)ja mielę siemię zębami a nie żadnym sprzętem. Po prostu dorzucam je gdzie bądź (przeważnie twaróg). Może można je moździerzem potraktować?

otręby pszenne, słonecznik i wywa - zamiast daj orzechy włoskie, ewentualnie otręby owsiane, ale błonnik najlkepiej podbijaj z warzywl. Tuńczyk max 1 - 2 x w tyg. Chude mięso i chudy twaróg wymień na zawierajace więcej tłuszczu odpowiedniki, a twaróg / serek wiejski zmień na sery charakteryzujące się lkepszym stosunkiem wapnia do fosforu IMO [...]

trening FBW 5x5 1.przysiady pełne (dupsko do ziemi no belt!) 60x5 80x5 100x5(+5kg) 100x5 100x5 nic nie waży, czułem się jakby na plecach było max 90, w przysiadach straszny progres się szykuje , moze nawet dociągnę do 110 bez pasa 2. wyciskanie na płaskiej 1/0,5/1 50x5 65x5 82x5(+2,5kg) 82x5 82x5 lepiej niz ostatnio starałem się przytrzymywać [...]

wlasnie zjadflam taki twarog chudy z jogo puchota...

twaróg + oliwa + warzywo

juz po, wlasnei doszedlem do wniosku ze trzeba byc snobem jedzac twarog chudy, przeciez to niedobre jest, a pol tlusty to mmmmm..... (wcale go teraz nie jem) dobra trzeba pokoj troche ogarnac

to co zwykle sfd-owcy jedza na sniadanie czyli platki owsiane i twarog K3ho a z kim? tylko mnie sie chce wstawac o tej porze i pod gore zapierdzielac:-]

i chyba tak zrobie bo piatek to dzien w ktorym lodowka zaczyna pustoszec, zostalo tylko mleko i jajka noi twarog a z tym bieganiem to jak bede sie redukowac( co nie wiem kiedy nastapi) to sie zglosze i we dwojke bedziemy HITTA robic Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-06-16 09:53:08

u mnie to wyglada tak, obecnie redukcja: 80g owsiane 110g twarog 200ml mleka 30g orzechy lyzeczka miodu

a ja wlasnie ****a zjadam twarog z klawiatury

nie jem w porze 15-23 a poziej jak wracam to cos zjem , jakis twarog , rybke , jajka:P

mi to nie robi bo mieszkam 20km od Władysławowa , wpadnij Antytram do mnie na twaróg z wodą

Heloł wrocilam wlasnie z biegania a teraz sniadanko:) owsianka i twarog:) A tak w ogole jestem na siebie zla , i mam dola cholernego

tez mam odstepstwa podobnie jak Luki, wyzej przyklad a poza tym rzadza kefiry i pomidory hehhe, do tego jakis twarog itp, szczerze to nie chce mi sie bialka w ogole ale wczoraj byl pyszny kurak z kalafiorem mniam, musze czesciej to warzywo konsumowac Pzdr a tak jeszcze- poklikalibyscie w pajacyka troszke Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-07-11 [...]

widze ze nie tylko ja mam problem z dieta Jade dzisiaj do Kołobrzegu o 21 mam pociac, i chyba ostatnim moim posilkiem bedzie twarog o 20 a pozniej to chyba juz nic , bo twaroga nie bede brala do pociagu a nie chce sie napychac weglami...rano tez nie bedzie owsianki tylko razowiec (ehh te wegle ) a mama mi nie da samego jajka z kanapki:P no ale to [...]

znam kilka osob,ktore jedza kanapki z serem zoltym i dzemema mleko tez nawet pasuje,bo w koncu ser to nabial i jeszcze jedzony na slodko. taka mieszanka jakos mnie nie dziwi,choc nie probowalam ale sałata+pomidor+ryba wędzona+twaróg+dżem i mleczko

chcesz to moge ci go dac w prezencie Zdrowa dieta to podstawa.Twarog z oliwa mu zaniose