twaróg

pos 5 jest domyślam się potreningowym. Oliwe sprzed treningu daj lepiej do pos z mięsem mielonym. Po treningu daj zamiast twarogu białko z mięsa, a twaróg z tym masłem o 23:30 :). Az sie fajnie czyta takie w miarę ogarnięte diety, bo niektore to masakra, 5x serek wiejski w ciągu dnia :) Dobra dieta!

Czy warto przy budowaniu masy mięśniowej po treningu siłowym robic 20-30 min aerobow? warto to zabezpieczy cie przed nabieraniem tłuszczu Trzeba koniecznie sie zabezpieczac bcaa przed tymi aerobami? nie trzeba zamiast tego możesz zjeść przed treningiem twaróg

Trzeba koniecznie sie zabezpieczac bcaa przed tymi aerobami? nie trzeba zamiast tego możesz zjeść przed treningiem twaróg Czyli z treningu aerobowego zrobiłeś siłowy, a z twarogu/wpc przed treningiem zrobiłeś zbilansowany posiłek, który nie jest spożywane bezpośrednio przed treningiem. Ciekawa ewolucja wątku.

Dietka jest taka jaka jest najgorzej mam ze śniadaniem ,bo wstaje bardzo wcześnie. A tak to kurczak / indyk ryż jogurty naturalne twaróg itd :D

j/w białko w prochu traktuj ewentualnie jako uzupełnienie jak już na prawdę nie masz skąd go wziąść, ja bym dorzuciła jeszcze do tego co grzechmek wpisał twaróg, serek wiejski, to zwykle jako podstawa do kolacji

dieta : Płatki owsiane 100 gram mleko 400 ml jabłko Jogurt 450 gram 3 kawalki chleba razowego z szynką banan Obiad Ziemniaki Schabowy lub tam makaron i pierś Gainer 100 gram Ryż 150 gram z piersią 130 gram tuńczyk ryż oliwa Twaróg oliwa z oliwek

[...] posilek w zasadzie nadaja sie jedynie okolotreningowo. Jak masz mozliwosc (jak masz cukrzyka w rodzinie - pozycz glukometr) - zrob maly eksperyment - wypij sobie solidną porcje bialka rano na czczo i po godzinie zmierz poziom cukru... Potem porownaj z ewkiwalentem nieprzetworzonym typu np piers z kurczaka lub twaróg... zobaczysz roznice.

Jak najbardziej. Chudy twaróg to bardzo dobre źródło białka. Polecam!

Nefaryta, sog dla Ciebie za podpis ps. sie tak wlasnie zastanawiam mieszasz twarog z tunczykiem? POZDRAWIAM http://www.pajacyk.pl/

a jak myślicie,co lepsze: tuńczyk czy twaróg? I don`t like take drugs, but they don`t listen

lol, 100g odzywki dziennie - jak nigdy wczesniej nie brales odzywek to jestem ciekaw jak zareaguje twoj uklad pokarmowy . Pamietaj ze bialko wbrew pozorom podbic jest banalnie ---> chudy twarog (20g bialka na 100g) - zjedzenie 2x150g twarogu to zaden problem, a mozna ograniczyc spozycie odzywek Dobrym patentem jest zaraz po treningu wziac [...]

[...] wtedy odrazu widać czym różni sie od samego wpc Składniki: płatki owsiane , mąka owsiana , maślanka w proszku , koncentrat białek serwatkowych WPC 80% , lecytyna , twaróg w proszku , białka mleka, emulgator: fosforan sodu, białko jaja kurzego, żółtko jaja kurzego, maltodekstryna, przecier banana, substancje spulchniające: wodorowęglan [...]

[...] zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x [...]

Rano owsiane daj i źródło białka, np jajka 2 posiłek ok Twaróg daj na noc, brakować będzie jeszcze białka. Ułóż wg proporcji: 2-2.2g białka/kg, węgli 3g(zniżaj jak nie bedzie leciał fat) i tłuszczy około 1g

W jakim celu dajesz oliwę do płatków owsianych? Przecież to jest kompletnie bez sensu. Sprawia Ci ten posiłek przyjemność? Nie jajecznica na maśle, tylko jaja + masło. Nie ma potrzeby jedzenia posiłku białkowo-tłuszczowego jako ostatni. Zjedz pełnowartościowy posiłek i niekoniecznie ciężkostrawny twaróg.

niechcem zakladac nowego tematu wiec tu pytam czy makaron jest dobrym pomyslem na kolacje ? ( z dodatkami :P ) jako przed ostatni posilek bo na ostatni twarog chudy / tunczyk

I takie jeszcze pytanie po treningu to odrazu wziasc bcaa i potem zjesc sobie banana i pol twarogu czy na odwrót co lepiej?. I czy ten banan i twaróg liczyc jak 5 posiłek w ciagu dnia czy nie? Bo np bym jadl o 8 ;00 11:00 14:00 16:30 i 19:00 a jak by sie liczylo to bym uciol posiłeko 14:00

Mięso, ryby, twaróg, ryż, warzywa, dobre chęci, ciężka praca. Odżywki zbędne.

[...] jeden posiłek. A jeśli chodzi o posiłek tuż przed snem to oczywiście musi być białko. Tu najlepiej kazeina z racji tego że się wolno wchłania, co jest przydatne podczas długiego snu. Odrobinę tłuszczu też się do tego przyczynia. Dlatego takim standardowym posiłkiem przed snem dla wielu jest twaróg z dodatkiem oliwy. Unikaj węgli przed snem.

Właśnie chodzi mi o bezpośrednio przed snem, twaróg a może być coś jeszcze? i tak jak mówi WANDUME jak np. czuje głód o 1 a kłade się tak o 2-3 to moge też zjeść posiłek?