twaróg

ja na przyklad jem na sniadanie platki fitness mleko i dodaje do tego miód. takie sniadanie mi bardzo smakuje i nie predko je zmienie, a wczesniej jak jadlem platki owsiane to tak mi zbrzydly ze teraz na nie nie moge spojrzec nawet xD albo przez miesiac dzien w dzien jadlem nie cale 2 paczki ryzu to myslalem ze o*****je. teraz zmieniam raz kasza [...]

Niczym? Piję gorzka herbatę od 3 lat i żyje. Biały twaróg się słodzi? Ja zawsze soliłem. Prosta sprawa rezygnujesz całkowicie z cukrów prostych. Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-09-14 17:41:52

Ok to z herbatką sobie poradze. Ale jak mam jesc bialy twarog ? Co dodawac ?

No badz facetem tzn co ? ;p Sam twaróg mam jeśc bez niczego ?

Eksperymentuj dodawaj różnych warzyw, mnie najbardziej podchodzi z rzodkiewką. Tutaj masz fajny przepis http://www.sfd.pl/Omlet_twarogowy-t473787.html poszperaj ogólnie w dziale kuchnia sfd. A tak ogólnie to ja jem od dawna suchy twaróg i jakieś warzywa bo mi się nie chce go inaczej robić i żyję... więc nie wymiękaj.

Juz czytałem tam sporo tematów, a ja potrzebuje szybkiej odpowiedzi.. Z czym jeść ten biały twaróg ? Ja dawalem jakies owoc np. banan brzoskwinia i lyzeczke cukru. Jakies pomysly zeby uniknac tego cukru ? Aha i takie pyt. Moge cukier zastapiac np. weglowodanami ?

serek wiejski/twaróg + łosoś wędzony + szczypiorek + pieprz i odrobina soli ... to moja ulubiona wersja

nie mam ułożonej diety. pracuje od 17 do 1 w nocy i nie pozwala mi to na systematyczne jedzeni ale staram sie jeść dużo owoców i warzyw. moje posiłki: ryż z kurczakiem, makaron z kurczakiem i sosem, warzywa na parze,twaróg z warzywami, do tego rożnego rodzaju serki i jogurty. smarze na oliwie z oliwek.

a mielibyście jakieś propozycje co do posiłków oprócz tych co wyminiłem wyżej ? Ciezko mi coś wymyslić, a te co już jem powoli sie nudzą. Dzisiaj np. będe jadł na podwieczorek troszke płatków musli z 2x jogurtami naturalnymi, ale co moge więcej wykombinować ? Tak jeść ciągle twaróg z chlebkiem razowym to też uciężliwa sprawa, bo moment się znudzi.

[...] dnia?? średnio to widzę, daj mięcho lub rybę, więcej warzyw, orzechy ok 4. mozesz walnąć trochę oliwy, warzywa odpuść, reszta ok 5. owsiane zawierają sporo błonnika, więc po treningu nie bardzo, daj biały ryż do tej odżywki 6. pasowałoby jeszcze zjeść posiłek przed snem, aby zbezpieczyć się przed katabolizmem. daj twaróg, oliwę i warzywa pzdr

Tłuszcze masz na dość wysokim już poziomie więc przy progresowaniu kalorii celuj raczej w węglowodany, z ostatniego posiłku wyrzuciłbym węglowodany a dorzuciłbym je np. do posiłku pierwszego,celuj w 1,8g-2g białka PEŁNOWARTOŚCIOWEGO na kg masy ciała, więc możesz troszkę dorzucić ilościowo piersi z kurczaka i twarogu na noc np. do 125g Po pierwsze [...]

Jak ktoś jest na wysokich węglach, białko ma na stałym poziomie ;-) Zazwyczaj na masie około 2g na kg mc, więc nie wiem w czym jest problem ? Piszesz, że chłopak przy 70kg budując masę ma tłuszcze za wysoko, które wynoszą 90g to jest około 1,3g na kg mc, to ma być dużo? Twaróg na noc, jakie to zabezpieczenie mięśni na noc? Przed czym je [...]

[...] nocny dotyczy głównie osób miewających zaburzenia snu, szczególnie przy nieodpowiedniej diecie (deficytowej w niezbędne składniki odżywcze). Jeśli autor chce zjeść twaróg, to niech je bowiem nie ma żadnych racjonalnych powodów aby pakować w siebie białko o długiej kinematyce wchłaniania, w dodatku trzeba go dać więcej niż 20g aby [...]

Nie tyle zabezpieczyc, tylko umozliwic lepszą regenerację dostarczając aminokwasy, dalej nie rozumiem dlaczego tak bardzo wykluczasz twarog z jego kolacji. Poza tym nie napisałem ze jest 'za wysoko' tylko 'dosc wysoko' a to roznica.

[...] tluszcz (oliwa,orzechy,pestki dyni) i owoce/warzywa posilek przedtreningowy - gainer? daj tutaj koniecznie konkretne jedzenie np. ryż + kura po treningu mozesz wypic gainera następnie , 30-45 min po jesz posiłek pełnowartościowy. tunczyka w sosie własnym bierz do tego kasza twaróg połtlusty poczytaj o diecie jeszcze , bo masz mylne pojecie.

b=144g ww=289g t=96g 2600 kcaljeszcze podbiłbym tłuszcze 1. 7.00 mleko 3.5% 150mlnie masz 2%? musli 50g (mam kilka paczek musze je zjesc ;/ jak zjem to przelicze na owsiane)ehh, no dobra :D jaja kurze 2 szt(120g) rodzynki 30g warzywka 2. 10.00 tunczyk w wodzie 100gnie codziennie chleb zytni razowy 70gogranicz oliwa z oliwek 20g warzywka 3. 13.00 [...]

no ja zawsze nabiał dodaje ;) chodzi o to że dodaje te zmielone siemie zawsze do owsianki w ktorej jest zawsze twaróg ;)

możesz dać czasem twaróg z jakimś innym źródłem tłuszczów np. ze słonecznikiem, orzechami itp.

zamiast twarogu możesz dać "cokolwiek" - rybę, mięso, jaja, może być też ten twaróg jak Ci smakuje, jednak jak pisałem nie ma konieczności jedzenia go.

[...] 4 kanapki chleba z tym co mam (ser,dzem,szynka) 3 posilek - 4-6 kanapek (jak wyzej) 4 posilek - ziemniaki 200 g 200 g mieso + np marchew lub buraczki 200 gr 5 posilek - 200 g makaronu piers na oliwie z oliwek 150 gr + banan 6 posilek - 200 g ryzu + 100 gr twaróg chdy + 10 gr ochechów włoskich Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-03-06 20:49:27