twaróg

[...] jaglana/ lub kasza kuskus, do tego może być twój tuńczyk, ale bez oliwy i twarogu mam nadzieję, że pomogłem pzdr :] aha i jeszcze na noc przydałoby się jakieś białko oparte na kazeinie lub po prostu twaróg z oliwą i warzywami 30 minut przed snem, to ochroni twoje mięśnie przed katabolizmem... Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-08-26 07:10:13

dlaczego ma nie patrzyć ? jeżeli je po 22 posiłek potreningowy, który jest obfity w białko to twaróg za godzinę jest imo, bezsensu.

[...] marszu 10stopni wzwyż przez kolejne 10 minut, gdzie maszyna mi policzyła 150kcal. Na koniec rozciąganie i do domu. Posiłek potreningowy to był banan i jabłko oraz parę łyżek jogurtu greckiego. Na kolacje będzie twaróg, jogurt grecki, rzodkiewka, oliwa z oliwek. Zda to wszystko egzamin?? Zmieniony przez - el-mariano w dniu 2014-05-12 22:00:19

[...] Lepiej wcisnąć tam jakieś mięso :) - to raz. Dwa - dobrze by było, gdybyś wcisnął coś pomiędzy szkołą a obiadem. Trzy - na koniec dnia raczej węglowodanów się nie wcina, tylko białko więc może jakiś twaróg? Cztery - nie widze tłuszczy. Mało ich. :) Nie musisz układać diety na każdy dzień tygodnia, tylko pytanie czy wytrzymasz jedząc to samo? :)

[...] chudego serem poltlustym. banan moze byc, mleko rowniez. VI Matrix + 0.3 mleka Twoj ostatni posilek tak? No wiec odpuscilbym sobie mleka na noc, laktoza sie latwo odklada, pozniej bedziesz sie niepotrzebnie meczyl redukcja, na noc daj twaróg chudy,poltlusty. Napisz ile BTW na dzien masz. Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-07 09:17:31

Wieczorem godzina 20 21 jem serek wiejski twaróg z jogurtem naturalnym lub filet z makreli

białko: chude mięso, ryby, twaróg, jajka itp węgiel: ryz, kasza, płatki owsiane, warzywa itp tłuszcz: oliwa, nasiona, orzechy itp I. białko + węgiel + tłuszcz II. Białko + węgiel (warzywa) + tłuszcz III. (przedtreningowy) białko + węgiel IV. (potreningowy) białko + węgiel V. BIałko + tłuszcz + węgiel z warzyw

Tak wiec sniadanie godzina mniedzy 6-8 przed szkołą zazwyczaj! -płatki Nestle Musli <mysle ze ok 50-70 g moze mniej> plus mleko zazwyczaj 0,5 procent - do tego dwie lub trzy krtomki chleba baltonowskiego z masłem i i dżemem wysokosłodzonym. //ZAMIEN NA OWSIANE, DAJ RODZYNKI TWAROG I ORZECHY TEN CHLEB I DZEM WYWAL II sniadanie w skzole ok [...]

[...] składników i odpowiednie potrawy. Jeśli chodzi o potrawy to mam małe pytanie. Czy wystarczy, żebym po prostu jadł potrawy takie jak jajka, ryby, ryż, piersi z kurczaka, twaróg itp, bez wyliczania na gramy, do tego ten główny posiłek o 16 porządny, żeby nabierać masy? Czy jednak muszę przeliczać aż tak dokładnie? Bo ja pzrez szkołe niestety [...]

Sniadanie płatki na mleku , póżniej jakieś jogorty , na obiad ryba mintaj lub ryż z warzywami , podwieczorek owoce , kolacja , jaka tłusty twaróg wiem że żal ale próbowałem samemu , i proszę się nie śmiać bo nie jestem ekspertem tylko nowicjuszem z 0 wiedzą ale ogólnie przeliczyłem że wyszło mi 1800 kcal

Twaróg daj jako ostatni posiłek. Żadnego z powyższych białek nie miałem okazji pić, ale zapraszam do działu Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA

Tricownik. Nie mleko tylko jeśli już to przetwory mleczne takie jak jogurt chudy twaróg a najlepiej Hunter86 szukaj białka w piersiach z kurczaka i rybach.Nie zapominaj także o węglowodanach które są Ci wyjątkowo potrzebne w okresie robienia masy przy tak intensywnym trybie zycia. Od kiedy Tricownik masę robi się trzema powtórzeniami????????? Rób [...]

[...] 100g nasiona słonecznika/orzechy 50g warzywo godz 14 przedtreningowy cyc z kurczaka 150g ryż brązowy 100g oliwa z oliwek godz 17 po treningu ryż biały 100g rybka np. mintaj 200g godz 20!! godz 17 po treningu ryż biały 100g rybka np. mintaj 200g może być?? godz 22 twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek prosze o pomoc :DD sory pomyliłem sie :DD

[...] słonecznika 50g godz ok 14 posiłek przedtreningowy cyce z kuraka 100g ryż brązowy 100g oliwa warzywa godz 17 posiłek potreningowy ryż biały 100g ryba np. mintaj 150g godz 20 ryba/cyc z kuraka 100g chleb żytni pełnoziarnisty 100g przypasi?? warzywa godz 22/23 zależy od dnia twaróg chudy 100g oliwa do tego oczywiście witaminki, omega-3

Up kolejny raz... I: Co można zjeść zamiast płatków owsianych? Nie jestem w stanie ich przełknąć. Oliwa z Oliwek - 20g Pomidor - 80g II: Grillowany kurczak - 100g Chleb żytni wieloziarnisty - 100g Jaja kurze - 120g Pomidor - 80g 42/13/50 493kcal III: Tuńczyk w wodzie - puszka 150g Oliwa z oliwek - 30g Pomidor - 80g Cebula - 20g [...]

To nie serek wiejski to jest chudy twaróg.

serek wiejski/twarogowy to jedno i to samo dla mnie, a twaróg to co innego, to juz lepiej ale kupuj tłusty lub poltlusty, raz ze lepiej smakuja to sa mniej przetworzone niz te 0%

ja często jadam twaróg z odżywką dobry smak odżywki ,trochę orzechów i mamy bardzo dobry deser

ok spoko ;-) co do samego jedzenia przed snem to wiesz oczywiscie ze akurat przed samym snem jesc nie musisz i nie musi byc to akurat twaróg tylko i wylacznie , mozna na ostatni posiłek zjesc cokolwiek innego jako zrodlo białka

raczej na mięso i ryby :) twaróg to nie jest najlepsze źródło białka.