twaróg

co innego jakbym robił imprezki w mcdonalds albo pił ale ja się zdrowo odżywiam białko pochodzi z kurczaka twaróg chudy mogę ci wysłać cały rozkład posiłków jak chcesz.

[...] sobota miska: 1. omlet z płatków owsianych, rodzynek, wiórków i jajek 2.banan 3. banan, orzechy nerkowca, pistacje 4. pierogi z łopatki wieprzowej i mąki pełnoziarnistej 5. twaróg z owocami leśnymi + godzinny spacer miałam poćwiczyć, ale mąż zazyczył sobie robic pierogi. Pierwotnie to on miał robić a ja dzieckiem sie zajmować, ale jak zobaczył [...]

w takim razie zadbaj o tłuste morskie ryby w swoim jadłospisie, twarog jako dodatek urozmaicajacy traktuj, nie bzuj tylko na oliwie i orzechach jako źródłach tłuszczu, otręby daj ewentualnie owsiane.

jak to jest w końcu z tym mlekiem? można na redukcji pić czy nie? nie wyobrażam sobie płatków owsianych z wodą, a z drugiej strony można jeść chudy nabiał, twaróg przed snem idealny(kazeina), a przecież jest on robiony z mleka?

[...] ciasto fasolowe trening 2. placek z płatków owsianych i mąki kukurydzianej z bananem, wiórkami kokosowymi i migdałami 3. ziemniaki, kurczak 4. , 5. ryż brązowy, kurczak 6. twaróg, wiórki kokosowe, migdały Uzależniłam się placków owsianych, robiłam już chyba wszystkie możliwe kombinacje :-P suple: omega3 x2, multi pack x2, BCAA x10g [...]

Tam gdzie masz makaron i ryż polej lnianym go, warzyw zależy od ciebie ile dasz ale nie żałuj sobie ich, jaja lepsze bo o wiele bardziej wartościowe niż twaróg jeśli chodzi o źródło białka, orzechy ziemne też są ok

[...] + kcal:190, b:6, w:31, t:3,6 + kcal:110, b:2,5, w:15. t: 4,5 - 3 kromki chleba razowego + ser biały(chudy)100g + szczypiorek, rzodkiewka, ogórek/ lepiej białko z jaj niż twaróg pomidor, kiełki kcal:228,b:7,w: 46,t:1,5 + kcal: 96, b:16,5, w:2,5, t:0,4 - garść orzechów włoskich 30g kcal: 194, b: 4,8, w: 5,4, t:18,1 Posiłek 2 11:00 - [...]

ok to z rana bede bral posilek z ryby luba jakis jogurt naturalny czy czasami twarog a odzywke bede bral po silowni dam znac to dietetykowi ze jak moze niech mi to z rana ta odzywke zastapi czyms innym dzieki za porady

szejk: twaróg chudy , serek wiejski , jog. tursk. light , banan , woda :-)

jeżeli to pełnoziarnisty ryż to tak. twaróg lepiej w ostatnim posiłku, rybe w każdym. lepiej świeża niż wedzona

[...] Unoszenie w opadzie tułowia 4x12 22kg 4. Szrugsy 4x20 22kg + Brzuch Micha: w pracy kanapki, gainer, na obiad kotlety z cyca i kluski, po treningu białko i przed chwila twaróg. Trening w miare szybki i przyjemny. Ogólnie to ostatnimi czasy cwiczyłem ze znajomym ale teraz chyba znowu zaczne sam, bo ciezko mi sie dostosowac do jego czasu. Co [...]

Na tą chwilę miska wygląda tak: Rano: Płatki owsiane z mlekiem 2 śniadanie: 5 jaj Kolejny posiłek: Ryż, warzywa, kurczak grillowany Kolejny posiłek (przed treningiem): Ryż, warzywa, kurczak grillowany Kolejny posiłek (po treningu): Twaróg półtłusty Z supli: Olimp omega 3, Olimp Vita-min, jeżeli coś nie tak z posiłkami w ciągu dnia lub dłuższa [...]

Slabo, co to jest 450g miesa? Jezeli chcesz rosnac, to musisz dowalic miecha, 80g prochu z bialka ok, twarog na noc tez ok, w ciagu dnia chociazby 3 posilki z 200g miesa, to takie minimum a wiadomo kazdy posilek dodatkowy z miesem to tylko na plus.

[...] bulion warzywny 3 i 4. bigos z ryżem pełnoziarnistym - kapusta biała i kiszona, borowiki, pierś, koncentrat pomidorowy + jabłko 5. ziemniaki, mizeria, jajka sadzone 6. twaróg z owocami leśnymi + godzinka spaceru z wózkiem i jeszcze później ok 40min z dzieckiem w chuście. Trening: 1. przysiad z nogami szeroko rozstawionymi (plie); 3x10 2. [...]

twaróg na kolacje będe zamieniał makrelą, czasami tuńczykiem. A kurczaka z ryżem przyrządzam na różne sposoby. Mam nadzieje że utrzymam tą dietę na długo. Dzięki za porady, jeśli ktoś ma jeszcze jakieś pomysły to piszcie:D

[...] po niej akurat mnie nie "wywala") ale jeżeli w ogólnym rozrachunku nadal będzie nie tak - owsianka też wyleci. Zostają oczywiście także ryby, mięso, jaja, ser żółty i twaróg w rozsądnej ilości. Czy płatki ryżowe i kleik raz na jakiś czas będą złym wyborem? Rozważam też kefir, bo jak wspominałam dobrze na mnie działał. Uff, trochę będzie [...]

Wykorzystując temat, porusze jeszcze jeden wątek, który zaprząta mi głowę. Otóż przez zimę robiłem masę przez ponad pół roku, jadłem duużo. Jadłem w odstępach 3godzin, w większości posiłków starałem się zawrzeć mięso/łososia, w diecie były też jaja, makaron razowy, ryz brazowy, twarog, warzywa mrożone. Bakalie, oliwa z oliwek też znajdowały się w [...]

[...] 2. zupa - soczewica, marchewka, pierś 3. pierogi - mąka pełnoziarnista, łopatka wieprzowa 4. ryż brązowy z piersią, sosem pieczarkowym i burakami + jabłko 5. owoce leśne i twaróg ok 1,5h spaceru z dzieckiem w chuście Dzisiaj moje dziecko ma pierwsze szczepienie i kurcze strasznie to przeżywam. Może nawet nie sam zastrzyk, jak to jak się będzie [...]

1.05.2013 Dieta 1974kcal, 171B, 70T, 176W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 3.,4.,5. jajka, mięso z piersi kurczaka, masło, ser żółty 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed [...]

[...] ważywa(brokuł,marchew,ziemniaki najcześciej kupuje w biedro mieszanke) Po treningu obowiązkowo owsianka+banan najcześciej w formie szejka kolacja serek wiejski twaróg ostatnio zainwestowałem w oliwe z oliwek i zapas tuńczyka robie sobie paste i z domowym chlebem. to taki przykład bo czasem jak czegoś nie mam to jem co jest pod reką [...]