twaróg

[...] że stoi, ale na spokojnie do tego podchodzę, niedługo ciepło co wiąże się z większą aktywnością :) zobaczymy jak to będzie dalej! Poniżej zdjęcie ostatniego posiłku jest to twaróg półtłusty z jagodami własnej roboty, do którego doszła jeszcze 1 kromka chleba żytniego z tatarem /SFD/2017/3/23/5a2463e595814bac9560aaa63cd7b365.jpg Zmieniony przez - [...]

Moze nie zrozumiales... twarog dalem tam gdzie zoltka i dobrze zblendowalem, po usmazeniu omleta posypalem mozarella

ja na śniadanie dał bym jajka! Białko + tłuszcz z zółtka jak najbardziej na sniadanie! (gotowane albo jajecznica na teflonie) twaróg bardziej na noc, kazeina wolno sie wchłania, z rana (jeszce po aerobach) organizm potrzebuje energii!

[...] zamień na prawdziwe 2. chleb pszenny na pełnoziarnisty i też żeby nie stanowił głównego źródła węglowodanów 3. pierś smażona bez panierki i wpisz osobni na czym czym smażysz, osobno mięso 4. twaróg wybieraj raczej półtłuste 5. mniej bananów 6. więcej mięcha mniej nabiału 7. Warzywa są ? Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-11-11 10:45:52

Nie wiem co to za wynalazek ale skoro jesz twaróg to białko z prochu jest Ci zbędne. Możesz je wziąć zaraz po treningu (razem z bananem), ale pamiętaj o NORMALNYM POSIŁKU godzinę później. Znalazłem reklamę w MD: "Z tego właśnie powodu MyoFusion dostarcza jedynie najbardziej przyswajalne proteiny na świecie - mocno i szybko, zapewniając [...]

Możesz jeść twaróg półtłusty razem z oliwą.

[...] Tak przygotowane białeczko przelewamy do rondelka i zagęszczamy na małym ogniu. Po 5 minutach mamy konsystencję kiślu. Ja polałem sobie tym twaróg z makaronem. Wyszło świetne danie a gdybym miał truskawki to byłoby bardzo zbliżone do takiego tradycyjnego dania, gdyż posmak truskawek był wyraźny. SMAK w tym [...]

opisze co zrobilem wedlug twpich rad pytanie czy dobrze?.. mialem zastapic kurczaka wieprzowina/wolowina. ogolnie bylo za malo tluszczy. nie jestem teraz w domu bo bym podal dokladna ilosc w gramach jak jest po zamianch.. wieczorem dopisze.. ale.. zamiast tunczyka dalem makrele wedzona (bialko podobne a ma tluszczy). obiad: -zamiast piersi dalem [...]

yy no to.. moge przykladowo wrzucic ta karkoweczke np 1 kotlecik dziennie bedzie.. na sniadanie?? bo nie mam juz gdzie indziej wsadzic... sniadanie jedynie. Na dugie jest makrela, pozniej sa 2 posilki przed i po treningowe.. a tu mowisz ze nie ma byc karkowki a kolacja odpada calkowicie bo samo bialeczko ma byc. no chyba ze zrobie jeszcze jeden [...]

no, to chyba finalna wersja :D Sniadanie: Białko Tłuszcze Węgle - 3 x Kurze jajo – samo białko 11,45 0,6 0,7 - Pomidor (pół – 70g) 0,63 0,14 2,52 - Oliwa z oliwek 15g 0 14,94 0,03 II Sniadanie: - Makrela Wędzona 150g 31,05 23,25 0 - Ogórek kwaszony 150g 1,5 0,15 2,85 - Pestka dyni [...]

Śniadanie: płatki owsiane + twaróg biały + banan + mandarynka + masło orzechowe. Wszystko na oko. :D /SFD/2016/11/15/93ee1110dc444df6a08d59dd322fc18c.jpg

Posiłek 1 Płatki kukurydziane zamień na owsiane. Za dużo chleba z serem, wrzuć rano zamiast tego np. jajka, czy twaróg. Posiłek 2 Daj źródło białka np. pierś z kurczaka, byle nie kupną wędlinę. Posiłek 3 Daj tu lepiej ryż+kurczak+warzywa... i więcej tych warzyw, najlepiej 300-500g dziennie. Owoce wywal Posiłek 4 Skoro masz gainer to wrzuć sam [...]

wywal napewno jogurty owocowe, dodaj tłuszczy i warzyw w ciągu dnia źródłem białka powinno być mięcho/ryby/jajka, twaróg na noc

sernik: -twaróg 800g, -5 białek jaj, -aromat śmietankowy, -słodzik, polewa: -kakao łyżka -woda lub mleko 2,5 łyżki, -słodzik, Bardzo smaczny, z polewą jeszcze lepszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dc544139fd7405888b53308f8135a6d.gif

[...] 1. owsianka z białkiem 2, 3 ryz, brokuł, indyk, oliwa trening 4. szejk-> owsiane, jajo, awokado 5. zapiekanka--> ryz, twaróg, masło, białko jaja 6. jajo, brokuł chciałam tylko dodać, że: 1. nie działa mi nadal kuchenka@-)ale jakoś sobie radzę 2. posiłek nr 5 miał byc na 2 razy ale wrąbałam [...]

Nie zaznaczyłem tego w poście wyżej ale ostatni posiłek jeżeli mam wystarczająco białka to nie twaróg z oliwą tylko jakiś mix żeby kalorie się zgadzały. /SFD/Images/2015/6/14/914ecdd2816a4aedbd2556bcf967ad6e.jpg

twaróg z oliwą ? masz specyficzny gust kulinarny albo żyjesz w przeświadczeniu żę zdrowe posiłki muszą być niesmaczne, ja proponuje na 2 tyg wyrzucić cały nabiał z diety i patrzeć czy coś się zmieniło, kolejna rzecz od której niektorzy puchna to pszenica, kolejna podejrzana to kreatyna, skoro brałeś pierwszy raz w zyciu to organizm mógł w ten [...]

[...] zaczne się mierzyć i robić zdjęcia bo możliwe że po prostu świruje, a tak na prawdę progres jest w każdej partii. Dzięki ! leci sog Artur1987 tak jak pisałem, zwiększałem stopniowo od 2400 kcal po 300 na tydzień : ) mleka nie ma za dużo w mojej diecie, ale w takim razie zostawie tylko do kawy a twaróg wywale. Również dzięki za pomoc i masz soga.

Hehe też uważam że masówka byłaby dobrą opcją ale po półrocznej masie, jakaś przerwa by się przydała, stąd redukcja, którą robie już miesiąc, jeszcze kolejny miesiąc i myśle że wejde na masę. Chce ją skończyć. Wiadomo do zera się nie wytnę. Jakbym zaczal teraz mase to znowy by mnie troche podlało a im nizej zejde to potem bedzie malo fatu [...]

[...] kilka lat i nigdy nie miałem problemu z salmonellą, którą tutaj na forum często straszą. Zamiast kupować słodycze kup sobie za 4 zł zgrzewkę jaj ;) Serek wiejski albo inny twaróg też jest dobrym pomysłem zwłaszcza wieczorem przed snem, bo to się długo trawi i uwalnia białko przez całą noc. Co do planów dla początkujących to aż się roi od nich [...]