twaróg

[...] wydawały.. Wiosło na spokojnie , nie ma co szaleć. Podciąganie chciałem zrobić po x6 no , ale zrobiło się po x10. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 3. 60g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 200g twaróg chudy , 80g chleb żytni 5. 200g pierś z kurczaka + 70g basmati 6. 5 jaj 5!

[...] pierś z kurczaka 3. 50g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka + mix surówek + odrobina mixu ketchup , musztarda 5. 200g twaróg chudy + ? 6. 5 jaj Jak widać dieta dosyć dobrze dzisiaj trzymana jak na sobotę. W miejscu gdzie znajduje się "?" myślę o jakimś ostrym cheat meal-u , ale jeszcze [...]

[...] Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy , 40g chleb żytni 6. 5 jaj Warzywa - brokuły,pomidory,ogórki Owoce - jabłka,arbuz Tłuszcze - oliwa,olej z pestek winogron,masło orzechowe |-O

[...] Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 60g carbo, 500 serek twarogowy homogenizowany 4. 160g chleb żytni + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 1 bułka z dynią 6. 5 jaj Warzywa - kalafior , brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron, masło orzechowe Siła!:-P

[...] z dynią + 200g pierś z kurczaka + kapka ketchupu , sosu tatarskiego + mix surówek 3. 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 200g pierś z kurczaka , 50g basmati 5. 200g twaróg chudy , 40g chleb żytni 6. 5 jaj 7. Mecz Hiszpanów z Portugalią przy coca coli zero oraz słoiczku masła orzechowego%-) Warzywa - kalafior,brokuły,pomidory,ogórki [...]

[...] 1. 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 120g makaron , 200g pierś z kurczaka 3. 60g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy , 420g jogurt naturalny + 80g chleb żytni 6. 5 jaj Warzywa - brokuły , kalafior Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron , masło orzechowe :)

[...] z kurczaka 3. 500g serek twarogowy homogenizowany 4. 1 bułka z dynią z pomidorem , koperkiem , ogórkiem , 200g pierś z kurczaka + malutki kawałek pizzy ( 80g) 5. 200g twaróg chudy Jak widać po dietce troszkę mniej jem aniżeli podczas hardcorowych tygodni :-P czasami kiedy nie mam już chęci na jedzenie to omijam piąty posiłek :) oczywiście [...]

[...] Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6, 50g owsiane 2. 2 jogurty naturalne ~800g 3. 120g makaron + 200g pierś z indyka 4. 80g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 5. 2 bułki z dynią + 200g pierś z kurczaka 6. 200g twaróg chudy Warzywa - ogórki , pomidory Owoce - arbuz , jabłka Tłuszcze - masło orzechowe, oliwa , olej z pestek winogron :)

[...] 2. 2 jogurty naturalne ~800g 3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo, 70g makaron + sos boloński + 500g serek twarogowy homogenizowany 5. 2 bułki z dynią + 200g pierś z indyka 6. 100g twaróg chudy , 3 jajka Warzywa - pomidory, ogórki Owoce - banany,jabłka Tłuszcze - oliwa , masło orzechowe , olej z pestek winogron Regeneracja! :-D

[...] jogurt naturalny + 40g chleb żytni 3. 150g makaron + 200g pierś z indyka 4. 60g carbo, 500g serek twarogowy homogenizowany 5. 100g makaron + 200g pierś z indyka 6. 100g twaróg chudy , 400g jogurt naturalny , 40g chleb żytni 7. 3-4 jajka Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - arbuz,brzoskwinie Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron , masło [...]

[...] Dieta na dzisiaj 1. 5 jaj,50g owsiane,300ml mleko 0% 2. 150g chleb słonecznikowy + 400g pierś z kurczaka 3A. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 3B. Porcja hi-anabol 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. 100g twaróg chudy Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka,nektarynki Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

[...] owsiane 2. 150g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. Hi-anabol porcja 6. 100g twaróg Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - 1/2 pomelo,jabłko Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Wizualnie widzę,że łapki się masywniejsze zrobiły,niby tylko 0,5cm więcej,ale [...]

14.11.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 190g łazanki,400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki,200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,2 bułki sojowe + mix surówek 5. porcja hi-anabol 6. 100g twaróg + serek wiejski Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa

[...] 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 400g pierś z kurczaka,100g basmati 3. 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus 4. 500g serek twarogowy,80g chleb żytni 5. Porcja hi-anabol,100g masła orzechowego 6. 250g twaróg chudy Warzywa - brokuły,ogórki Owoce - brak Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Siłaaa! Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-12-31 19:40:54

Masz chyba racje, ale mniejsza o to ;-) No czytalem pare razy ze twarog ok raz na jakis czas, nie chce mi sie szukac. Rozne "argumenty" czytalem - chvjowy aminogram, dlugo sie wchlania, slabo trawi itd.

[...] gwizdka, bo zapoznawczy, więc boję się jak się będę czuć po wykonaniu go na 110% %-) Dziś dodatkowo nogi poprawione 45 minutami aero na bieżni. Miska 1. Owsiane, jaja, maliny. 2, 3. Kurczak, ryż, pomidor.y 4. Kurczak, ryż, masło orzechowe, ogórek. 5. Chleb razowy, twaróg, olej lniany, ogórek. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-11-26 08:02:44

[...] będzie też podobna, aż się trochę wdrożę w schemat - ale generalnie jedzenie przepada w czeluściach żołądka, mimo że mało go nie jest %-) 1. Owsiane, jaja, maliny. 2. i 3. Ryż basmati, kurczak, ogórki. 4. Kasza gryczana, kurczak, ogórki, ryż. 5. Chleb razowy, twaróg, olej lniany, ogórek (pycha, prawie jak poznańska gzika %-) tylko pyrów brak)

[...] MISKA 1. Owsiane, jajca, ananas, kawa z mlekiem. 2. i 3. Ryż, pierś z kurczaka w pomidorach. 4. Ryż, pierś z kurczaka, ogórek, orzeszki ziemne. trening 5. Chleb razowy, twaróg chudy, olej lniany, ogórek. TRENING Klatka, biceps, brzuch 1) Wyciskanie w górnym skosie wąsko na suwnicy 4x10 30kg (+ 9gryf) 2) Wyciskanie hantli skos [...]

[...] 1 Wtorek 02.12. DT MISKA 1. Owsiane, jajca, ananas, kawa z mlekiem. 2. i 3. Ryż, pierś z kurczaka, ogórki. 4. Ryż, pierś z kurczaka, orzeszki ziemne trening 5. Chleb razowy, twaróg chudy, olej lniany, ogórek. TRENING NOGI 88-O 8-) 1) Przysiady 4 x 10 50kg 2) Wypychanie nogami suwnicy 4 x 10 100-110 kg (+suwnica 47kg) 3) Wyprosty podudzi [...]

Tydzień 1 PIątek 05.12. DT MISKA 1. Owsiane, jajca, ananas, kawa z mlekiem. 2. i 3. Ryż, pierś z kurczaka w pomidorach. 4. Chleb razowy, twaróg chudy, olej lniany, pomidor trening 5. Chleb razowy, serek wiejski, masło orzechowe, ogórek. TRENING PLECY + ŁYDKI 1) Przyciąganie drążka wyciągu za karku 4 x 2) [...]