QEIK - pewnie w tym roku pojedziesz na MŚ? madox - staram się aby było jak najlepiej! Bez pasji nie ma życia! Zmiana diety: jem 3x twaróg chudy, 2x5 całych jaj, 10-15 dkg piersi kurzej oraz 40dkg kaszy (ryżu) z ogórkami i patisonami kiszonymi (a także pomidory - dojrzewają na bieżąco, 1-2 ząbki czosnku, cebula i kompoty). Jem i obserwuję co się [...]
[...] przyzwyczajałem lecz tak wychodziło w życiu). Wiatry są lecz nie ma innych dolegliwości, Wiatry mogą być też z owoców. Kiedyś piłem mleko bez problemów (teraz nie piję gdyż twaróg wychodzi dużo korzystniej). Przy zmniejszeniu węglowodanów wypróżnienia są bardziej suche (w zasadzie jem b.mało tłuszczy przy redukcji). czung - Nie liczę kalorii - i [...]
Wiem, że rodzaje diet, polecanych głównie na redu zmieniały sie często- najpierw niskotłuszczowa, potem keto, teraz znów wraca się do niskotłuszczowej itp. Myślałem, że miał Pan na myśli odradzanie określonych produktów, tak jak teraz odradza się twaróg, mleko czy wieprzowinę
[...] przerabiane -schodzi powoli kilka kilo i potem wraca jak ogłupiałem jeszcze szybciej :( dzisiejsze śniadanie po aerobach w domku na rowerze,to mam na 2 razy ,chyba za dużo "ŹRĘĘ" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d254e06f5ef14debb8ef08aa3ecec771.JPG makaron razowy,twaróg,warzywa i olej rzepakowy Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-16 11:16:16
Dieta oparta na twarogu - niestety półtłustym (wpadka przy zakupie). dlaczego wpadka? w tematach w podwieszonych w dziale odżywiania, piszą że lepszy jest twaróg półtłusty od chudego ze względu na mniejsze przetworzenie go ja cały czas lecę na półtłustym (chyba że uda mi się załatwić wiejski wprost od krówki wtedy na to nie patrze, dziś udało mi [...]
Xzaar - zazdrość byłaby z pewnością dużo mniejsza gdybyś jadł ten twaróg codziennie po 1kg. Kompoty i dżemy własne - potem trudno jest utrzymać odpowiednią formę. Podobno fruktoza to największy wróg kulturysty! Marsz 7km przed śniadaniem zaliczony. Wyglądam raz lepiej a drugim razem gorzej - kulturystyka to mało wdzięczny sport!
Na treningi siłowe brak sił. Obywam się marszem rano i wieczorem. Poprawiłem depilację - mam nadzieję, że ewentualne wypryski zdążą się zaleczyć! Od dzisiaj jem 10 całych jaj, twaróg sernikowy oraz warzywa (taka mała obniżka glikogenu w celu większego wysuszenia ciała).
Rano tylko: wznos ramion w bok 14,5kgx15p 20kg/10x12p skłony na krześle 7x20p potem marsz 7km (nie chce mi się biegać). Dieta bez zmian: owoce, kefir, twaróg i mięso, dochodzą 2-3kromki chleba ze smalcem.
Jednak dopadło mnie rozleniwienie od treningów siłowych! Wczoraj rano był szybki chód na trasie 7km. Pod wieczór jazda na rowerze 20km (4 pętle na ścieżce rowerowej dł. 2,5km która jest częścią mojej trasy 7km). Zjadłem dosyć dużo ciasta z rabarbarem (dzisiaj dokończę - żona kupiła dla mnie); prawie 1/4 blachy. Przed spaniem kubek wina - [...]
Sam bym tak jadł gdyby mleko było tańsze! Teraz opłacalniejszy jest twaróg niż mleko! ....... 6 litrów mleka(6x2.50zł=15zł) ma tyle białka(200g) co 1 kg twarogu(12-14zł)..........mała różnica . Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-06-24 15:34:23
Kupuję twaróg chudy lub półtłusty w promocji po ok. 8zł za 1kg. Jest taki sklep z artykułami mlecznymi: jogurty, serki twarogowe z krótkim terminem ważności. (ma się fart :-) ). Rano tradycyjnie - korzystałem ze słońca i szedłem tylko w krótkich spodenkach (przyzwyczaiłem już ludzi do takiego widoku a i policyjne patrole samochodowe chyba też). [...]
8 zł to naprawdę tanio dziś kupiłem twaróg tłusty za 15.50 ,ale był też za 17.50 -tak kończą się zakupy jak nie pojdzie sie do Biedry pojadłem go sobie z masłem i popiłem sokiem pomidorowym
Rano chciałem wstać jedynie po to aby zjeść twaróg z dżemem. Potem jednak zrobiłem zaniedbywany od kilku dni brzuch: wznos nóg w zwisie na drążku 13x20p w przerwach rozciągania do szpagatu, które też były olewane przez kilka dni. Następnie maszerowałem na trasie 7km. Nastrój usypiający. Dzisiaj mam robić to co przedwczoraj: wyciskanie w leżeniu [...]
[...] 200m bieg/100m marsz. Przekładałem rozpoczęcie treningu (słaby i śpiący byłem). Nadeszła burza z deszczem - chyba dzisiaj nie będzie treningu siłowego ani roweru :-( Jem ten twaróg i jabłka z brzoskwiniami. Niby tego jest dużo ale czuję pustkę w brzuchu mimo jego napełnienia :-) Nie pomogły nawet 2 kromki chleba z 2 łyżkami tłuszczu z pieczenia [...]
[...] makowca. Makowiec zjadłem, uciąłem drzemkę i przy przenoszeniu tego twarogu prawie omdlałem :-( (podnoszenie z podłogi 4paczekx6kg) po kilku krokach! Po dojściu do siebie twaróg wylądował w lodówce a ja zrobiłem: przyciąganie drążka wyciągu z dołu do brody stojąc 13x10kg Pójdę ochłodzić się na rowerze - pęd mój i podmuchy od przejeżdżających [...]
[...] wznos ramion w bok stojąc 2x20p przyciąganie wyciągu stojąc do brody nachwytem na szerokość barków 13x10p Chciałbym jeszcze pojeździć na rowerze (wczoraj przejechałem tylko 10km - nie chciało mi się pedałować we większym deszczu). Dieta bez rewelacji: twaróg półtłusty, jaja, jabłka, brzoskwinie i cukinia. Ogórki małosolne i surowe. Ilości duże.
Gwid - nie mam smartfona. Moje aeroby mam pod kontrolą :-) . Rano pozdrawiają mnie sąsiadki (w różnym wieku) i sąsiedzi. Paraduję z gołym torsem w krótkich spodenkach i łykam witaminę D ze słońca. Wieczorem pędzę ile sił w nogach na rowerze. Właśnie kończę twaróg i wsiadam na rower.
[...] Jej czas to 4godziny 35 minut na pokonanie 1,9km pływanie, 90km rower i 21km bieg! W takim czasie nie przejechałbym nawet 90km rowerem! Wczoraj wieczorem przejechałem 25km w tempie 20km/h ! Dzisiaj rano: podciąganie na linie 6x4p pompki w staniu na rękach 6x5p postęp w siło-wytrzymałości o 1p Zjadam twaróg, zbiór malin i idę na trasę 7km.
Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015
