twaróg

[...] I placki serowe z 1.08. /SFD/2018/8/4/7d30d742dd154be189364e37012043e6.jpg Wartości odżywcze na 100g: 185 kcal B 13.6g T 9.2g W 12.2g Składniki na 17 porcji * jajka 250g * twaróg pótłusty 250g * płatki owsiane 50g * mąka gryczana 40g * olej kokosowy 17g Płatki zalewam ciepłą wodą żeby spęczniały. Jajka ubijam w misce ok. 10 minut, dodaje [...]

Warto w końcowej fazie redukcji twaróg zastąpić jajkami? Dużo się słyszało o wodzie podskórnej za sprawą nabiału.. Wiele osób na redukcji eliminuje twaróg z diety. Jajka są stosunkowo niskim źródłem białka. Jako ostatni posiłek 4-5 całych jajek będzie si? Generalnie wsuwam 250g twarogu półtłustego. Ale czy na J/NJ będzie jakaś większa różnica?

[...] będę stosował(czasem coś pozmieniam): 1)jaja,owsiane,dżem,tuńczyk,białko w prochu, serek wiejski, makrela, ryż 2) pierś,makaron,banan,białko w prochu,karczek/łopatka/szynka,twaróg,oliwa 3)mięso z ud kurczaka,kasza,banan,schab,orzechy włoskie,twaróg,masło orzechowe Raport za 2 tygodnie zdam. Mam nadzieję, że wartości b-2 t-0,8 ww-2,0 dobrałem [...]

Biniu a ja mam takie pytanie teoretyczne: jemy powiedzmy twarog (kazeina) ok.22, nastepny posilek mamy po 16 h (po treningu), ale prawda jest taka ze ten twarog nie strawil i nie wchlonal sie od razu wiec ten post nie trwa 16h a powiedzmy 12h albo i mniej, jak odpowiesz na ten "zarzut" ? :-) pytam z tego wzgledu ze jeden z Kolegow mial w swoim [...]

Witam! Mógłbym prosić Binia/kogoś kto się o sprawdzenie? :) Waga: 74 BF: 15% BMR: 2400 kcal Cel: Rekompozycja :) DT: 1920 kcal DNT: 2880 kcal DT 15g BCAA Trening około 1h 4x/tydzień 20g wpc + 50g carbo Ryż brązowy 400g Rodzynki 50g Filety z kurczaka 400g Chleb żytni 70g Jaja 2 szt Twaróg 250g Oliwa 20g B: 195 [...]

siemka. Mam dylemat ponieważ przed chwilką wróciłem z siłowni i bede jadl posilek po treningowy(kurak i ryz) A jeszcze mam zamiar zjesc posilek przed snem(twaróg). Nie bedzie za dużo? Ide spac o 22 bo o 6 musze wstawac. Zjeść jeszcze załóżmy o tej 21szej twaróg?

Witam, według mnie tutaj może być odpowiedzią twarog, którego masz dość sporo jak na dzień, i który może ciągnąć Ci wodę do organizmu dlatego jest zastój. Wyeliminuj całkowicie twarog, na jakiś okres czasu, zastąp mięsem bądź ryba, zobacz czy się coś ruszy. Pozdrawiam :)

że się wtrącę ;-) a próbowałeś twaróg o nazwie " Twaróg wiejski ..." ?? Jak dla mnie jest idealny.

Macieja jestem ze wsi, mam krowe i twaróg własnej roboty ale kiedyś to był taki rozum, że traktowałem twaróg jako główne źródło białka i brzuch troche wydeło ale już z tym skońcyłem i powoli obwód pasa wraca do normy Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-04-26 21:28:06

Panowie bo się za raz potracę u Gaza czytałem już nie wiem na jakim poście , że białko z suplementów dawać przed treningiem. A na noc przed spaniem czytałem , że najlepiej dać czyste białko najlepiej Twaróg bo w nocy nie jemy żadnych białek a Twaróg się długo trawi. ? Nie mam możliwości robić siłki inaczej niż po 5 posiłku. Pozdrawiam.

ile ważysz oglnie? za dużo mleka, za mało mięsa, daj twaróg półtłusty 200g sobie na kolacje i te mleko wyrzuć stamtąd. po treningu twaróg tez nie pasuje, i możesz dam zwykły ryz dać(biały) co do kotletów, też nie jestem pewien;p może daj dietke do oceny;) i ja na twoim miejscu bym narazie nic nie liczył, po prostu zacznij zdrowo jeść a potem jak [...]

[...] odmówić :) Na kolację chyba już okej kostka twarogu w dwóch wariantach słodkim i słonym , bo wiadomo że po której kostce przestaje smakować i trzeba szukać udziwnień :) - twaróg w kostce, brzoskwinie/anansy z puszki w kostce , troche cynamononu i łyżka miodu - twaróg w kostce, pomidory , oliwki , łyżka oliwki , trochę soli Nie zastanawiałem [...]

Dieta Wstaje 5:00 - 5:30 po przebudzeniu 100% Whey Gold Standard 1 miarka 24,9g (B 24 W 3 T 1) Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 38,2) płatki owsiane 75g 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g warzywo (papryka ogorek zielony) 1 kaps. One-a-day i 2 kapsy Gold Omega-3 II śniadanie 10:00 (B 38,7 W 39,19 T 10,65 ) Chelb ciemny razowy 100g [...]

Białko to najlepiej w 100% z mięsa(jak stać oczywiście). Na noc twaróg półtłusty + jogurt grecki ewentualnie. Białko z nabiałów jest nieco wolniej wchłanialne, więc moim zdaniem przed treningami raczej słaba opcja. Kolejny mankament nabiałów jest taki, że mają zazwyczaj sporo tłuszczu albo laktozy, które zazwyczaj(a laktoza właściwie zawsze) są [...]

ale na noc daj twaróg, odżwyka strawi się szybciej, a ważne jest by było to białko, które nie wchłonie się w godzinę, a twaróg zawiera kazeinę. Węgli bym dał więcej, masujesz to przyjmij do 5g na kg masy, szczególnie przy treningach MMA

Dowolne białko pochodzenia zwierzęcego. Najlepiej mięso, ryba. Ostatni posiłek na ok 2h przed snem a nie 40min. Jeszcze w dodatku dość ciężkostrawny twaróg. Każdy ostatni posiłek 2h przed snem nalezy jeść czy tylko mięso, twaróg?

Kończę trening o 22. Mogę zjeść po chleb żytni z miodem i twaróg? Lepszy pod względem zdrowotnym jest twaróg chudy, czy półtłusty?

Wg mnie wygląda to dobrze. Jako ostatni posiłek nie musi być akurat twaróg. Jedz takie źródło białka na jakie masz ochotę. Opcja węgli tylko okołotreningowo, czyli TKD wydaje się też rozsądna. Jeżeli chodzi o ostatni posiłek, to będą to pasty rybne,jajeczne, tatar, twaróg itd. Czyli spokojnie mogę wywalić węgle z rana, wpakować tylko tłuszcz + [...]

jak ktoś jada twaróg to polecam mix z cynamonem, prawdziwym kakao i odżywką vaniliową, smakuje jak lody, jednym słowem miazga, uzależniłem się od tego %-) Spróbuję bo często jadam twaróg na noc, może zastąpię kakao takim mixem. WYPISKA 08.05.2016 Za porządny trening i dietę biorę się od jutra, dzisiaj już mocniejsza rozbiegówka na rowerze %-) No [...]

[...] 1.Płatki śniadaniowe 100g/300ml mleka 2% 2.150g kurczaka/1saszetki ryżu 3.150g kurczaka/1 saszetka ryżu 4.gainer 100g/300ml mleka 2% 5.twaróg półtłusty 250g/2 bułki 6.twaróg półtłusty 250g/2 bułki/30g białka UNS Suma: Kcal:3459.1 Białko:235.3 http://www.iv.pl/images/53767504818523524511.png Kreatyna: 8g [...]