SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

twaróg po treningu

  • [...] wyszło bo się śpieszyłem więc po treningu 250g szynki wieprzowej i 200g makaronu + bombonierka, po powrocie z miasta 250g szynki z rodzynkami i serem i niecałe 1.5h później twaróg z płatkami (czyt. w chwili obecnej). Większość zjadam po treningu bo po prostu czuję, że regeneruje się lepiej gdy jem w ten sposób + wodą tak nie podchodzę, gdy [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-23 00:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 2xkawa, herbata czarna z cytryną x3, woda 1,5l - owsianka + wasa + makrela+śliwki - ziemniaki+ grzyby + mięso mielone wieprzowo-wołowe, ogórki kiszone - banan,śliwki, twaróg półtłusty - makaron razowy, pierś kurczaka, majonez, pomidory, ogórek kiszony, rzodkiewki Odstawiam twaróg- winię go za gazy i przelewanie w brzuchu, zobaczę czy [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 21:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] indyka, soczewica (40 g), 2 jaja SUPLE przed treningiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening aero - bieg***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 4) twaróg półtłusty 5) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme B/T/WW ----- 130/ 59 / 112 // 1521 kcal + cukier do kawy (10 g) + 1 porcja sernika na zimno [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-11 17:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/0db03e0f742548b5aef9a6418d1f8f07.png Wypiska miala byc wczesniej ale padl modem i zostalem bez neta. Zatem zdaje relacje z 2 dni- sroda i piatek ;-) po za tym wczoraj rowniez byl trening- 3h tenisa, dzisiaj czuc w nogach :-D Nuta na dzis: [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-25 20:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST STANOFUSION by MARIAN 17

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 2.50g makaronu durum+180g piersi+ogórek TRENING -35g białka,35g glukozy, rodzynki 3.50g makaronu durum+185g piersi 4.300g szynki wieprzowej+sałatka jarzynowa PIŁKA 5.200g szynki wieprzowej+ogórek 6.twaróg+oliwa bcaa na treningu i podczas gry w piłke popijałem shitman no mam nadzieje Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-07-11 22:10:52

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-11 22:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W weekend prawdopodobnie ładowanie węglami i zmieniam VLCD na Carb Cycling ale to się jeszcze okaże po konsultacjach z Wojtkiem w piątek :) 1. Białka z jaj 160g + twaróg 125g 2. Pierś z kurczaka 250g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 250g + warzywa 4. Pierś z kurczaka 250g + warzywa TRENING WPI 40g 5. Pierś z kurczaka 250g + warzywa 6. [...]

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 21:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie mogę - ss triceps - pompa... mega wielka Dieta: 1 - chleb czarny + Perfect Whey + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki 4 - pierś + ryż 5 - jajka 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed treningiem - 2 miarki BCAA G-Force + LipoPACK + 10 kapsów NitroBolon. Po [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-15 15:15:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kakao, słodzik, aromat, cynamon Trening 2 ryż 200g pierś z kurczaka 100g 50g supreme whey 3,4,5 ryż 130g(raz był budyń - 40g mąki ziemn. i 90g kaszy manny) pierś 230g(raz by twaróg) warzywa 6 Kefir 400ml supreme whey 20g twaróg 150g masło orzechowe 20g warzywa, całe jajko i łycha lnianego http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png 110g supreme [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-16 17:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam, na MP nie wychodzę ze względów finansowo-zyciowo-urlopowo-mieszkaniowo-samochodowych :-P generalnie wszystko zwaliło się na raz i naprawdę mega ciężko byłoby mi wystartować. Tym bardziej że nawet poprawiając formę od M.Śląska nie byłbym w stanie wejść do finału. Więc nie ma co za wiele ryzykować dla doświadczenia. Obecnie jeszcze trenuje na [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-18 17:42:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brokuły (200g) + oliwa (15ml) + orzechy włoskie (40g) 20:00 piersi z kurczaka (150g) + brokuły (200g) + oliwa (15ml) + orzechy włoskie (40g) 22:15 apargin+zincas+vit b 23:00 twaróg (150g)+ orzechy włoskie (25g) Odżywianie - podsumowanie: - białko 229,43 g - tłuszcz 274,10 g - węglowodany 214,41 g - kalorie 4007,00 kcal Udział procentowy - białko [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-02 13:02:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16.10.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane, jaja, mleko, jabłka, miód 2.whey, daktyle 3.makaron, twaróg, jabłka, 4.twaróg, kapustka kiszona 5.śledzie Trening: http://imageshack.us/a/img692/3522/96740545f.jpg http://www.youtube.com/watch?v=PXf0V81mUXU&feature=plcp ostatnia seria podrzutu, pomyliłem się i x6 zrobiłem 3 drop sety unoszenia bokiem [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-16 10:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jutro prawdopodobnie zaczynam, nowy plan: Niedziela / Poniedziałek: Push + aero 15 minut rowerek Poniedziałek:: HIIT + aero 10 minut Wtorek: Leg + aero 15 minut Środa: wolne Czwartek: Pull + aero 15 minut Piątek: HIIT + aero 10 minut Sobota: wolne Co tydzien + 5 minut do aero i wydłużanie fazy sprintu HIIT. Aero i HIIT będzie wykonywane na [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-08 12:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] orzechy; PO: ryż bądź makaron z rybą/kurakiem + surówka. Jednak często zdarza się, że zanim przygotuję mięcho na parze to zlatuje jakieś dobre 30/40 minut. Wtedy wcinam albo twaróg albo serek wiejski a dopiero potem obiad właściwy. Ostatnio na siłowni zakupiłem białko - bardzo mi zasmakowało. W związku z tym pytam czy warto kupić u mnie na [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7646 Data: 2009-03-25 12:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jajecznica na pomidorach z wędliną i cebulką rolady z żółtym serem, warzywami i odrobiną ziemniaków młodych(mniam!!) kurczak z warzywami i odrobiną makaronu wczorajszsy twaróg z warzywami taki ostatnio chlebek zakupiłem w kauflandzie - słonecznikowy, pełnoziarnisty, żytni, razowy, czyli wydawałoby się szczyt zdrowia a w promocji 1,99zł/500g [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 15435 Data: 2011-05-30 22:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1 posilek platki owsiane gorskie pasi twarog chudy ujdzie, ja dalbym jajo jakies warzywo gotowane/surowe (do wyboru do koloru) pomidorek moze?? II posilek Jajka cale 250g (czyli 4-5 w zaleznosi jakie duze) oliwa z oliwek 20ml warzywo Do dupy, to jest posilekj w szkole wiec na***** tak rozpisujesz??, daj sobie kanapki z razowym i szynka z [...]

    Odpowiedzi: 13596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-06 22:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 26.11.18 Wczoraj 3h szosa po górkach. Dzisiaj sama klatka. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - 15x22kg; 12x26kg; 7x45kg; 8x40kg 2. Rozpiętki na ławce poziomej - 15x14kg; 12x26kg; 12x26kg; 10x26kg 3. Dipsy - 12x0kg; 10x20kg; 10x20kg; 10x20kg 4. Wyciskanie na hammerze - 12x80kg; 12x80kg; 10x80kg 5. Rozpiętki na [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-26 18:28:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 04.12.18 Dziś trening nóg przed którym miałem obawy, bo w nocy problem był z przewróceniem się na bok. Tak mnie dalej ciągnie pod tymi żebrami. Ale odpowiednie oddychanie i poszło lepiej, niż dobrze. Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg siedząc - 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg 2. Wyciskanie suwnicy - 15x150kg; 12x180kg; 8x320kg; 8x320kg; [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-04 18:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 07.12.18 Ważenie po tygodniu i 82,1kg, czyli w sumie cały czas tak samo od kilku tygodni. Myślałem, żeby podbić jeszcze trochę kcal od poniedziałku, ale znowu mam w przyszłym tygodni 3 imprezy, więc chyba nie trzeba heh. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie drążka podchwytem do klatki - 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg 2. Wiosłowanie jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-07 21:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17.12.18 Wczoraj 2,5h kolarzówka w terenie. Odczuwalna -7, aż mi izotoniki zamarzły i piłem kisiel %-) Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie drążka podchwytem do klatki - 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg; 15x55kg 2. Wiosłowanie jednorącz na hammerze chwytem neutralnym - 15x45kg; 12x50kg; 10x120kg 8x125kg; 8x30kg 3. Podciąganie na drążku nachwytem - 15x, [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-17 18:13:22 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • 07.02.19 Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 15x35kg; 12x45kg; 7x70kg; 7x67,5kg; 8x62,5kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 12x26kg; 12x26kg; 12x26kg; 12x26kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x55kg; 12x60kg; 10x65kg; 8x70kg 4A. Unoszenie sztangi przed siebie podchwytem - 12x30kg; 12x30kg; 12x30kg 4B. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-07 20:05:55 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)