tuńczyk

Dzięki Koniu za odpowiedz. Twarogu tyle, ponieważ oszczędza on mi dużo czasu, nie trzeba go przygotowywać. Tłuszcze chciałem jeszcze dodawać z słonecznika. Posiłek "śniadanie" oraz "na noc", "kolacja" miały być stałe. W przed i po treningowym miałem zamiar zmieniać warzywa i kaszę na ryż lub makaron - kurczak zawsze. Posiłek "Śniadanie 2" miał być [...]

[...] wchodzi prawie jak gyros z frytkami;) Na zdjęciu jedna porcja, według rozpiski widocznej wyżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7b91bf8fe9345c88972e36a82e085c0.jpg A tu wczorajszy tuńczyk według jakiegoś przepisu z sfd...mniej więcej;) Zmieszane składniki według rozpiski. Takie se, a właściwie góra takiego se jedzenia. Może jak by było mniej to by [...]

[...] klaty w pozycji jak bym się wyj***ł z krzesłem do tyłu. x12 Ogólnie było oki, tylko gorąco i przez połowę czasu byłem sam z radiem - nie było się do kogo odezwać. Dieta Ot tuńczyk z kaszą i chrzanem jako potreningowy, może być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad8d73309cee4e1f80ff0279f5b86e7a.jpg [...]

Wczoraj wystartowałem, myślę to pociągnąć z 5 tygodni bez ładowań, zobaczymy jak będzie wyglądał efekt końcowy. B: 2,5-3g kg/mc (pierś z kury, tuńczyk, jajka, WPI...) WW: tyle co z warzyw (szparagi, brokuły, marchew, kalafior itp.) T: tyle co z w/w produktów + tran Od początku Salbutmol 16mg/ED w dawce dzielonej, jakiś spalacz i standardowe [...]

A więc tak: -3 tydzień vlcd (w niedziele będzie równo 3 tyg), - miska: 1200g cyca z piersi, 350g białek jaj, 75g tuńczyk w sosie własnym, około 1kg warzywa (kalafor, brokuł, ogórek zielony), 10ml lnianego, - waga 108,5kg białka wychodzi prawie 3g na kg, - trening 3-4 razy w tyg; w dni wolne bieg 50 min. Przez pierwsze 2 tyg -7cm w pasie a teraz 5 [...]

[...] nie mogę znaleźć i jeszcze mam pytanie, czy te posiłki będą ok? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a18031d0ec694a958ec8ec2eaa3580ce.jpg oczywiście zamaist cyca czasami wpadnie tuńczyk w puszcze, łosoś, indyk zamiast brokułów, wpadną inne warzywa: pomidor, ogórek, kalafior, rzodkiewka mleko wpisałem, bo przyda się do białka, a poza tym lubię wypić [...]

Dwa pytania odnośnie jedzenia: Tuńczyk w sosie pomidorowym firmy grall. W puszcze:tłuszcz 12g, węgle 6,5g-można codziennie zjeść taką puszeczkę? Co powiecie o 2 plastrach sera do nadziewanej piersi z kurczaka? 7 plastrów waży 90g.

[...] np. Bialko liczone na docelowe 90 wyjdzie 2,6 /kmc , w DT więcej . Tylko tego tłuszczu przekroczę 50g ale chyba i tak będzie ok. B: ( 1/3 Wpc ) - 500g piersi - 8 jaj / tuńczyk / makrela - 80 wpc - DT + 30g izolatu + 20g bcaa WW: - 2 paczki po 450 g warzyw na patelnie + inne warzywa np. Mix salat albo pomidory w puszkach T : - z 8 jaj [...]

[...] jogurt z garścią płatków 2- omlet z 2 jaj z szynką 3-kurczak(udko) nadziewany serem plus ryż 4- kromka razowca z łososiem 5- jogurt naturalny z musem jabłkowym sob: 1-tuńczyk z twarogiem plus 2 jaja 2- sardynki z puszki 3- łosoś z pieczonym jabłkiem i kaszą gryczaną 4- 2 garści orzechów laskowych 5- krewetki zapiekane w serze nd:1- makrela [...]

[I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g OK * II posiłek o Odżywka białkowa 40g - lepsze są naturalne źródła białka o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 30g, Węglowodany: 86g, Tłuszcz: 14g * III posiłek o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o [...]

Jak Ci smakował ten tuńczyk w picie? Skoro jedziesz pod okiem szeryfa to posłuchaj się jego i suple bierz takie jak on Ci doradza, Koniu wie co dobre ;-)

Jak Ci smakował ten tuńczyk w picie? Skoro jedziesz pod okiem szeryfa to posłuchaj się jego i suple bierz takie jak on Ci doradza, Koniu wie co dobre ;-) Na razie nie jade pod okiem Szeryfa, dopiero za jakiś czas zaczynam. Na razie jade pod swoim okiem i swoją ułożoną i wyliczoną dietą. A co do tuńczyka w placku to całkiem całkiem. W związku z [...]

Ja staram sie jesc zdrowo czyli zero sokow rano platki owsiane p treningu tunczyk przed makaron czy ryz itd....jest pelno diet na sfd gotwych niestety te kg to sporo tluszczyku wiec nie jestem z nich zadowolony Jedz z glowa a kila przyjda a jesli nie to jedz jeszcze wiecej pzdr

4 posiłki na jutro gotowe. Jedynie na kolacje jeszcze nie wiem, co wpadnie, ale to wyjdzie jutro, makro będzie się zgadzało. 1. Jaja kurze 3szt, tuńczyk z wody 70g, chleb żytni 80g, masło 10g, warzywa, ketchup Heinz 20g TRENING 2. Płatki jaglane 50g, whey 35g, jabłko 80g, orzechy włoskie 25g, Omega 3 2g 3. Chude mięso mielone z szynki wieprzowej [...]

Może byc tuńczyk, ale lepsza ryba nie z puchy. Jaja jesli juz musisz dałbym we wcześniejszym posiłku na miejsce tego twarogu. Możesz kuraka zamieniac na wołowine badz chudą wieprzowinkę. Zacznij od zerowego bilansu i obserwuj. Jesli waga stanie w miejscu bądz bedzie spadac za wolno to wtedy utniesz z wegli badz z tłuszczy. Zmieniony przez - Darrak [...]

[...] od dawna, bo nie lubię), zanim coś kupię patrzę na skład i wybieram z podobnych rzeczy te zawierające jak najwięcej białka i jak namjmniej tłuszczy. Ogólnie dużo ryb (tuńczyk, szprotki), kanapki z serkami do smarowania, jogurty, masła ani margaryny też nie używam. Poprostu myślę co i w jakich ilościach jem. Może ciężko to bez planu nazwać [...]

[...] *ostrowia WPC 20g B : 16g WW : 1,2g T : 1,6g # 84kcal/ok B 16g WW 48,7g T 1,6g 274kcal KOLACJA ( ok. 20.00 ) : *kasza kus kus 50g WW : 36,5g T : 0,3g # 175kcal/ok *tuńczyk w sosie własnym 120g B : 25,2g T : 1,4g # 115kcal/ok *łyżka oliwy z oliwek ( 10g ) T : 10g # 88kcal/po treningu unikaj tłuszcy daj przed treningiem *warzywa /ok B [...]

Boze Tetiszerii....dziekuje za ten wpis.Wiedzialam ze jest cos nie tak z ta dieta.Jednak organizm prawde ci powie ze jest cos nie tak.Kuzwa mac ....ale jestem zla na ta trenerke.No zobaczymy jak ocenicie trening ktory wstawie w przyszlym tygodniu.Jak bedzie kicha to w dupe kopne ta trenerke.Ona ma podobno 15 lat doswiadczenia,jest z Polski [...]

08-02-2014 DT Miało być wolne ale mnie nosiło to poszedłem poćwiczyć. Micha - na 100% trzymana dieta białko: 179g tłuszcze: 70g węglowodany: 240g kcl: 2322 6:30 grahamka z tuńczykiem i jajkiem oliwa z oliwek (7g) tuńczyk w wodzie (75g) papryka zielona (75g) chleb żytni razowy (135g) jajo kurze całe (2szt.) 551 kcalszczegóły b: 33gtł: 16gww: 62g [...]

tunczyk z puszki b.lubie ogolnie ryby ale karpia na wigilie to nie lubie