Zapomniałem napisać tuńczyk będzie na kolacje. Nie inwestuje w activite tylko miałem okazję kupić tego gainera 1kg za 20zł to się skusiłem, a normalnie bym tego nie kupił.
bialka jak najbardziej moga pochodzic z jajek- mozesz jesc omlety z np.6 bialek i 1-2 zoltek. Innym swietnym zrodlem bialka na diecie redukcyjnej i nie tylko jest tunczyk oraz piersi z kurczaka. Mozesz takze wcinac twarog oraz tzw.serki wiejskie. Ogranicz ww proste nie tylko ze slodyczy. Unikaj takze bialego pieczywa oraz ziemniakow- jedz ryz [...]
ryż się zbytnio nie różni tylko to co można porównać z opakowania a z tanich rzeczy nie warto kupować mięsa mielonego i wogule mięsa ,i makaronu bo jest dużo bardziej uboższy a cena prawie się nie różni a z biedronki według mnie warto kupować tuńczyk z puszki ,maślanka, ser ,
ja bym białko zmiejszył i jak jestes głodny daj wiecej warzyw Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300 Płatki kukurydziane 100 owsiane SUPER WHEY GAINER 4000 30 II Jabłko 150 warzywa Masło wyborowe EKSTRA 10 oliwe Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcze 200 warzywa Szynka z piersi indyka kurczaka 60 Bułki pszenne zwykłe 200 pełnoziarnisty III Ryż biały 100 [...]
teraz jem jakies 7-8 posilkow dziennie glownie ser bialy,jajka,ryby,kurczak,kasze(gryczana,jeczmienna),platki(owsiane,kukurydziane),jogurty naturalne,kefiry,pieczywo pelnoziarniste 2 ostatnie posilki czysto bialkowe(tunczyk,kurczak,odzywka) sprobuje z tajskim,dam znac jakie efekty
Nie wiem czy taka dieta będzie dobra. Z tym, że nie do końca zgadza mi się ilość białek, węglowodanów i tłuszczy. Obliczyłem na podstawie jednego z postów, że dziennie potrzebuje ok 456 kcal białek (114g), 1343,6 kcal węglowodanów (149g) i 342 kcal tłuszczy (85,5 g). Chciałbym też zamienić glukozę krystaliczną i twaróg na coś innego. Więc dieta [...]
Mielonka? Białe pieczywo? Wywal to świństwo i dołóż pierś z kurczaka/tuńczyk/jajka oraz pieczywo pełnoziarniste (nie mylić z ciemnym. Dodaj olej lniany i ryby. Różnicę odczujesz natychmiast w samopoczuciu . Pół litra mleka na raz? Też wg mnie nie za dobry pomysł. Owsiankę rób z minimalną ilością mleka (dołóż trochę miodu dla smaku) i zjedz [...]
hmm ogolnie zle rozplanowany rozklad posilkow staraj sie jesc co 3 godziny i jednakowych porach np. sniadanie 7 30-platki i mleko, ser bialy drugie sniadanie-podejrzewam ze w szkole-10 30 -kanapki z ciemnego chleba z szynka chuda, lub wafle ryzowe np. z maslem orzechowym, gainer obiad 13 30- moze byc dowolny, w razie czego dopij po obiedzi gainera [...]
ja tez sie nie lapie w zadnej z grup,na zdrowe jedzonko tzn na diete wydaje okolo 1000zl miesiecznie(woda mineralna,tunczyk,warzywka,kurczaczki(glownie piersi),witaminy,oliwa,owoce i takie tam jeszcze rozne jedzonko)a i tak kupuje po kosztach w roznych hurtowniach i "po znajomosci"wiekszymi ilosciami p.s.dodam ze nie policzylem odzywek
Mi doszedł Jakas rybka tlusta by sie jeszcze przydała i w 4 posilku tunczyk nei w oleju. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-12-17 12:52:15 Zmieniony przez - domer w dniu 2004-12-17 12:53:08
No choroba jest najgorsza dla sportowca. Ale napewno dobrze ci zrobila ta przerwa (moze dla ciebie nie ale dla miesni napewno tak). Proponuje ci teraz po skonczeniu choroby nabrac apetytu i sporzywac duzo bialka (tunczyk, jajko, makaron,indyk,piers z kurczaka) oraz do tego ryz by nabrac troszke dostarczyc organizmowi energi. Radze ci pocwiczyc na [...]
jezeli masz dostarczyc 60-70g białka to wystarczy ze tak zrobisz - twaróg chudy 200g ( 40g białka ) - tunczyk puszka 130-150g ( ok.20g białka ) - do tego pare jajek
bialeczko na noc jak najbardziej, tunczyk, cycek kury, odzyweczka - co sobie wybierzesz wiecej posilkom zmusza organizm do przyspieszenia metabolizmu, wiec jak zmniejszych ich ilosc to zwolnisz takze metabolizm - czyli szybciej bedziesz mogl przytyc.
http://www.sfd.pl/search.asp coś słabo szukałeś może tuńczyk w sosie własnym jajka i mieska oraz sery
Jajka na twardo, tunczyk w sosie własnym w kawałkach, ser biały chudy.
[...] mięso chude/100-150g/, sałatka, 3. makaron/100-125g./, twaróg chudy/125g./ miód/50g/ banan itp., 4.ziemniaki/300-400g/ nięso, ryba itp/125g/ sałatka, 5. ryż /50-75g/ tuńczyk, jajko/2szt./ jakieś dodatki w postaci sałatki wg. upodobań, do dwóch, trzech posiłków możesz dodawać po 10-20g. olejku mct lub oliwki z oliwek., musisz mi na to [...]
[...] naturalnym (200g)i dzemem + szklanka mleka (doradzcie cos) moze zastoąpic to kaszką kus kus Po co to?? daj kus kus z tunczykiem TRENING 18:30 - 20:00 Po treningu 20:00 50g carbo + 30g glukozy bez glukozy Posiłek następny: 21:00 ryż (100g) + tuńczyk (130g)+ szklanka mleka po oc mleko?? Godzine przed snem białko 3d protein treca (22:00) oki
A cos moze zamiast tego tuńczyka z kaszą kus kus przed treningiem ?? bo 2 razy dziennie tuńczyk odpada ?? moze jakis makaronik lub co innego byle bylo szybkie do przygotowania
tuna z wody to tunczyk w puszce w sosie wlasnym na brzuch, jak hcesz codziennie to proponuje A6W - spruboj moze sie uda (w treningu masz za***isty post o A6W)
0ceń mnie
DIETA 1CZEKOLADA MLECZNA. 2.WIEPRZOWINA £OPATKA. 3.SER GOUDA TŁUSTY . 4.SOK POMARAŃCZOWY. 5.ZIEMNIAKI . 6.SALCESON. - to mnie roz***ało 7.TUŃCZYK W PUSZCE
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
