[...] z krczaka 150g, pomidor, 15g migdały Gainer - 70g Mass Activator Posiłek III Makaron durum 100g, Pierś z krczaka 150g, pomidor, 15g migdały Posiłek IV Makaron durum 100g, tuńczyk z puszki 130g, łyżka oliwy z oliwek TRENING: Przed: Pure Power 21g Po treningu siłowym: Leucine Carbo 40g, 15g Pure BCAA Po: Leucine Carbo 40g, Pure Creatine 5g [...]
- - - - - Dzień 15 i 16 - - - - - Piątek 09.03.2012 - dzień nietreningowy. Sobota 10.03.2012 - dzień zawodów w Trójboju Siłowym Wybaczcie mi, ale pominę wpiskę z Piątku (09.03.12). Dzień ten nie wniósł nic konkretnego do przebiegu testu i mojego cyklu. Diety nie utrzymałem do końca, gdyż w miejsce 2ch posiłków regularnych wpadł bigos %-), lecz [...]
[...] ciacho od środka 2. Tutaj szamałem rybkę z kaszą, oliwą i warzywami 3. Znowu powtórka dania rybnego, tym razem łosoś wędzony + tuńczyk z ryżem, oliwą i warzywami http://zdjecie.net.pl/zdjecia/b151a14fe14abdb59c0e0c6bb0792747.jpg 4. Jako posiłek wpadł coś jak deser: Serek wiejski z zmiksowanym [...]
[...] ŁĄCZNIE: B:26 T:5 WW:48 kcal343 III posiłek 13.00 (lub coś przed.Wynika z dzwonków w szkole) -Ryż biały 50g B:3 T:0 WW:38 kcal:"172 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 80g B:17 T:1 WW:0 kcal79 Ryż daj brązowy, ma witaminy/minerały/błonnik, oliwę możesz dodać jak wcześniej (dużo kcal w małej objętości) ŁĄCZNIE: 130g B:21 T:1 [...]
[...] carbo Posiłek po treningowy Ryz brązowy (albo makaron, ziemiaki) 120g Tunczyk w wodzie 65 g B23 T 3 W 138 kcal. 668 //warzywa z tego posiłku wrzuć do innego btw. znowu tuńczyk? nie przesadzałbym z nim .warzywa wyrzucone a zamiast tunczyka może być twarozek wiejski 200g z 12 g B na 100g? W przyszłosci postaram się wstawic [...]
[...] wędzonym Kurczak z makaronem ryżowym Zupa pomidorowa z soczewicą Zupa a la barszcz ukraiński Banalnie prosty udziec z indyka duszony Awanturki z białego sera i sardynek/tuńczyka Strona 3 Kotleciki jajeczne Owsianka z jabłkami i migdałami Pasta na kanapki lub dip do warzyw Chilli fasolowe Chleb razowy na zakwasie Strona 4 dyskusja o zakwasie [...]
[...] na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy też tylko do ryby (bez [...]
[...] na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy też tylko do ryby (bez [...]
[...] na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy też tylko do ryby (bez [...]
[...] na wagę ma wagę nawet 3 razy większą od jej wagi po usmażeniu. czy wobec tego powinnam obliczać wartości odżywcze na 100 g ryby przed czy po smażeniu? i drugie pytanie dot tuńczyka w puszczce. waga produktu wynosi 170 g, natomiast waga netto 120 g. czy wartości podane na opakowaniu odnoszą się do wagi całego produktu, czy też tylko do ryby (bez [...]
[...] aż do skutku czyli do tego momentu o którym wspomniałeś kiedy czuć to charakterystyczne uczucie dzięki wielkie jeszcze raz DIETA 27-CZERWIEC 1.Omlet+orzechy 2.Jaja sadzone+tuńczyk+oliwa 3.Fasolka bo bretońsku+Pierś z kury+orzechy 4.Ziemniaki+pierś z kury 5.Oliwa+tuńczyk 6.Białko Do tabeli dodać jakieś 25gram białka + 140 kcal Zmieniony przez - [...]
[...] suwnice i zobaczyć Wasze ewentualne komentarze na ich temat a nie żeby się chwalić siłownią za 25 funtów miesięcznie DIETA 30-CZERWIEC 2009 1.Jajecznica+banan 2.Fasolka+tuńczyk+orzechy+oliwa 3.Ryż+burgery+orzechy 4.Ryż+pierś z kury 5.Tuńczyk+oliwa 6.Twaróg Dieta nie za bardzo trzymana przyznam się ! Zmieniony przez - demolub w dniu [...]
Sene czy chodzi Ci żeby kąt ustawienia stóp był bardziej rozwarty ? Zrobi się . Spróbuję schodzić niżej następnym razem martwię się tylko że skoro w siadach jestem taki słaby to odbije się to na wynikach w MC sumo bo przecież tu głównie nogi prostując się ciągną cały ciężar . DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA 3-LIPIEC 1.Owsiane+jaja sadzone 2.Tuńczyk w [...]
Wuchta dzięki że wpadłeś niedzwiedziu Tak postawiłem sobie za cel opanować tą technikę bo klasyk u mnie to porażka Sene daje mi w tym temacie cenne rady - na Twoje też liczę już w piątek postaram się o następny filmik i mam nadzieję że już wyciągnę wnioski po ostatnich błędach na które zwrócono mi uwagę . Trójboistą raczej nie będę wiek już [...]