Jak wyciągi ok, podciąganie też, to tylko na tym progresować i tyle. Czasami też warto właśnie na dłuższym TUT popracować i tak będzie progres na początku, ale wiadomo potem już nie da rady i trzeba dokładać klamotu a profesjonalniej napięcia mechanicznego
[...] W lustrze także tego nie widać. Zauważ, że za zamkniętym trzyma tak czy siak najszerzej sztangę jak może, małpi by pozwolił na zmniejszenie ER w stawie ramiennym ale tutaj to nie ma żadnego przełożenia. nie rozpychasz się kolanami na zewnątrz, czasem wręcz uciekają do środka lekko Nie jest to dysfunkcja na jego poziomie. Wspomaga się siłą [...]
Te badania i to wszystko i tak nie zmienia faktu że większość z nas lubi klamot, tego nie da się ukryć, nie lubimy iść na trening i sie pompować po 20-30powt. Albo TUT wydłużać aż do 4-5s sam wydłużę przy jakiś rozpiętkach czy uginaniu na linkach ale nie do 5s bo by mnie chyba zjadło z nudów ;p Póki kontuzje nie doskwierają to ja wiem jedno... [...]
Panowie, poruszyliście temat ciężarów, a bardzo mnie ciekawi, czy macie określone maksymalne pułapy wagowe w poszczególnych ćwiczeniach, powyżej których nie wychodzicie? Ja np. od jakiegoś czasu wracam do starej formy i w takim w wyciskaniu żołnierskim robie 4x10/40kg z TUT na poziomie około 4 sekund. Myślę, że optymalnie będzie dobić do pułapu [...]
Coś w tym jest Shooto, ale jednak musisz przyznać, że potrzebny jest bodziec, żeby stale progresować. Jaki jest wasz wynik w wyciskaniu żołnierskim sztangi stojąc? Ja obracam się mniej więcej w zakresach 4x10/50kg przy tut 3-4sekundy i zastanawiam się, do jakiego poziomu warto cisnąć przy w miarę niewielkiemi ryzyku kontuzji
No i ile jeszcze ten cyrk z wysockim trwał? Jak tak sięgam pamięcią, to z 9 miesięcy lekką ręką }:-( Panowie, mam pytanie w sprawie abwheela. Doszedłem do pułapu 4x20 powtórzeń z kolan. Technicznie wydaje się spoko, ino przy ostatnich powtórzeniach/ostatniej serii zdarza mi się czasami wygiąć w pewnym stopniu odcinek lędzwiowy. I to z tym miejscem [...]
No i ile jeszcze ten cyrk z wysockim trwał? Jak tak sięgam pamięcią, to z 9 miesięcy lekką ręką }:-( Panowie, mam pytanie w sprawie abwheela. Doszedłem do pułapu 4x20 powtórzeń z kolan. Technicznie wydaje się spoko, ino przy ostatnich powtórzeniach/ostatniej serii zdarza mi się czasami wygiąć w pewnym stopniu odcinek lędzwiowy. I to z tym miejscem [...]
Panowie, poruszyliście temat ciężarów, a bardzo mnie ciekawi, czy macie określone maksymalne pułapy wagowe w poszczególnych ćwiczeniach, powyżej których nie wychodzicie? Ja np. od jakiegoś czasu wracam do starej formy i w takim w wyciskaniu żołnierskim robie 4x10/40kg z TUT na poziomie około 4 sekund. Myślę, że optymalnie będzie dobić do pułapu [...]
Siła sama w sobie nie musi rosnąć, pod warunkiem że progresujesz w jakiś inny sposób, np wydłużając TUT, skracając przerwy, zwiększając liczbę powtórzeń... W każdym razie progresja musi być, bez stopniowego przeciążania mięśni raczej ciężko o wymierny progres. Oczywiście mowa o ćwiczeniach bazowych, nie izolacjach gdzieś na dobicie.
Siła sama w sobie nie musi rosnąć, pod warunkiem że progresujesz w jakiś inny sposób, np wydłużając TUT, skracając przerwy, zwiększając liczbę powtórzeń... W każdym razie progresja musi być, bez stopniowego przeciążania mięśni raczej ciężko o wymierny progres. Oczywiście mowa o ćwiczeniach bazowych, nie izolacjach gdzieś na dobicie. Nie, tempo te [...]