tuńczyk

TESCO 8-13.01.: Szynka wie. BK 9,99 ćwiartki kurakowe 3,79 podudzia z indyka 6,99 żeberka wie. ekstramięsne 8,99 pierś z kaczki BK ZS 22,99 tuńczyk kawałki GRAAL 3,99 hop cola 2x2l 3,69 Kaufland 5-13.01.: Łopatka wie. BK 7,99 (samoobsługa) Łopatka wie. BK 8,99 (obsługa) żeberka wie. 10,99 makrela wędzona 12,59 (samoobsługa) ogórki szklarniowe 3,77 [...]

TESCO 8-13.01.: Szynka wie. BK 9,99 ćwiartki kurakowe 3,79 podudzia z indyka 6,99 żeberka wie. ekstramięsne 8,99 pierś z kaczki BK ZS 22,99 tuńczyk kawałki GRAAL 3,99 hop cola 2x2l 3,69 Kaufland 5-13.01.: Łopatka wie. BK 7,99 (samoobsługa) Łopatka wie. BK 8,99 (obsługa) żeberka wie. 10,99 makrela wędzona 12,59 (samoobsługa) ogórki szklarniowe 3,77 [...]

TESCO 8-13.01.: Szynka wie. BK 9,99 ćwiartki kurakowe 3,79 podudzia z indyka 6,99 żeberka wie. ekstramięsne 8,99 pierś z kaczki BK ZS 22,99 tuńczyk kawałki GRAAL 3,99 hop cola 2x2l 3,69 Kaufland 5-13.01.: Łopatka wie. BK 7,99 (samoobsługa) Łopatka wie. BK 8,99 (obsługa) żeberka wie. 10,99 makrela wędzona 12,59 (samoobsługa) ogórki szklarniowe 3,77 [...]

Bardzo ładny progres. Ciekaw jestem co zwojujesz w tym roku - myślę, że będzie super. Dzieki Night! Hah, ja tez jestem ciekawa co mi do glowy przyjdzie /-)_ Jakies pomysly juz mi chodza po glowie Też zwróciłam uwagę na progres. W MC imponujące przejście, w PP jak dla mnie to bardzo dużo bierzesz. No i pompki, super. Brawo :-) A z Twoją aktualną [...]

[...] narazie staram się ćwiczyć w domu tym co mam. Co do diety, to w dni treningowe przed treningiem jem najczęściej kanapki z gotowanymi jajkami, a po treningu pierś z kurczaka/tuńczyk z ryżem. W pozostałe dni jakiś twaróg, serek wiejski z owocami (banan, jabłko) i inne, ale ogólnie staram się unikać węglowodanów i szukać czegoś białkowego. [...]

[...] żywieniowy wygląda ? Regularnie staram się coś zmienić. Kurczaka zamieniam czasem na wołowinę, indyka, czasem trochę tłustsze mięsa, czasem wrzucam ryby (makrela, łosoś, tuńczyk). Generalnie miksuje żeby nie jeść w kółko tego samego. 2 pierwsze i ostatni posiłek z reguły są bardzo podobne codziennie [...]

[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy [...]

[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, jasminowy [...]

Łosoś jest zawsze u mnie raz w tygodniu na obiad, Tunczyk z puszki max 2. Czasem dorsz. Bardziej mam problemy z pomysłem na kolację i śniadanie bo oprócz mleka i jaj to ciężko. A ograniczyłam jaja, a z nimi jest wiele pomysłów, czy to omlet, na twardo, jajecznica sadzone. Czasem zjem Twarog, wędlinę, mięso i ryba odpada na kolację, bo juz nie [...]

[...] pyszności a tak mało WW :D 1. jajówa ( ser żółty , szynka z piersi indyka ,pietruszka) 2, jajówa ( szpinak, łosoś wędzony 3. omlet ( ser biały, wiórki, marchewka) 4. omlet (tuńczyk, pietruszka) 5. kura + orzechy /SFD/Images/2016/1/4/985b6c78f16447c1b0cf707f994f803e.jpg /SFD/Images/2016/1/4/cc20f5a53f654fe0bdd7d1f6c30eb8fe.jpg [...]

[...] np. Bialko liczone na docelowe 90 wyjdzie 2,6 /kmc , w DT więcej . Tylko tego tłuszczu przekroczę 50g ale chyba i tak będzie ok. B: ( 1/3 Wpc ) - 500g piersi - 8 jaj / tuńczyk / makrela - 80 wpc - DT + 30g izolatu + 20g bcaa WW: - 2 paczki po 450 g warzyw na patelnie + inne warzywa np. Mix salat albo pomidory w puszkach T : - z 8 jaj [...]

gdzie najtaniej

Witam! Mam 16 lat i jestem ektomorfikiem. Od nowego roku chciałbym wziąść się w końcu porządnie za masę. Przygotowałem sobie przykładowy plan dietetyczny, z którym zamierzam wystartować od jutra. Prosiłbym o wskazówki i poprawki. Pozdrawiam! 7.30 Owsianka + Rodzynki + Mleko 2% +     Słonecznik 10.25 Jajecznica + Wafle ryżowe + Owoce 12.15 "3 [...]

[...] nakładam jednego banana i polewam 3-4 łyżki jogurtu naturalnego (jest to mój ulubiony posiłek w ciągu całego dnia), - drugie śniadanie: 3-4 kromeczki chleba żytniego, tuńczyk w wodzie/szynka, - obiad: mięso gotowane najczęściej udko z rosołu bez skóry/ryba gotowana + ryż/kasza + surówka, ok. 17 taki właśnie trening jak powyżej. - 10-15 [...]

zdecydowanie za dużo białka tuńczyk z puszki dawaj jedynie sporadycznie ,opieraj dietę na świeżych rybach kukurydza konserwowa również do wymiany

Te soki weź wyautuj. Chyba, że sam wyciskasz, bo sklepowe są nafaszerowane cukrem. Tuńczyk w oleju zamień na ten w sosie własnym, słonecznik to też od czasu do czasu, wrzuć orzechy w jego miejsce, pestki dyni. Makaron zamień na pełnoziarnisty, panierkę aut. Duś, smaż na maśle klarowanym, oleju kokosowym bez paniery. Drugi posiłek właściwie nie ma [...]

śniadanie płatki owsiane 150 g mleko 2% 350 g rodzynki 100g śniadanie II tuńczyk w sosie własnym 150 g pieczywo pełno ziarniste 150 g pomidor średni obiad ryż brązowy 200 g pierś z kurczaka 225 g kukurydza 100 g posiłek przedtreningowy pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15 ml posiłek potreningowy bezpośrednio po [...]

[...] :) Od momentu dodania ostatniej diety trochę się zmieniło, bo ćwiczyłem delikatnie lżej (krótsze ćwiczenia po seriach pompek i brzuszków) i po ćwiczeniach jadłem tylko rybę (tuńczyk lub śledź) ok. 100-150g + jakieś warzywa do tego. Owoce dawałem z rana w szkole lub chwile po obiedzie przed ćwiczeniami, lecz z pewnością jem ich mniej bo ogólnie [...]

witam piszę w takiej kwestii iż, chciałbym się dowiedzieć czy można po bieganiu lub po siłowni zjeść posiłek w skład którego wchodzi makaron, ryz kasza, tuńczyk, twaróg biały? najczęściej trenuje, biegam w godzinach popołudniowych i chciałbym dodać posiłek po obiedzie a przed kolacją, czy można zrobić z tego co napisałem wyżej jakiś posiłek? [...]

Mam od groma orzechów włoskich więc je wykorzystam. A co do tunczyka to będzie tuńczyk w sosie własnym http://ezakupy.tesco.pl/pl-PL/ProductDetail/ProductDetail/2003007942975?gclid=CjwKEAiA5Ji0BRC5huTCyOTR3wISJACH4Bx4Vvc-j3QvGsgV75jVExUOPJ8yqCgtwJk0YjPBbQrAnRoCnG7w_wcB na 2 dni jedna puszka z chlebem. [...]