tuńczyk w

[...] + pomidor / inne warzywa potreningowy: ryż brązowy 60g piers z kurczaka 100g albo banan odżywka białkowa ( ok. 25g białka ) kolacja: twaróg 100g orzechy / migdały 20g albo tuńczyk 120g orzechy 20g coś w tym stylu jeśli chodzi o produkty? nie wiem jak się zabrać za miarę porcji, jak ustalić ile gramów białka w jednym posiłku itd. coś tu [...]

[...] Czy posiłek typu obiad (czas w diecie na 16.30 , mięcho , warzywa + ryż) przy diecie low carb może być jedzony jako ostatni około godziny 19.00 a ostatni posiłek (serek/tuńczyk + oliwa) może być zamieniony na wcześniejszy ? Pytam ponieważ o 17.30 mam praktycznie codziennie treningi i jak zjem obiad godzinę prędzej to czuję się męga ciężko, [...]

[...] post koniu151 z tematu http://www.sfd.pl/Chleb_tostowy__redukcja_-t1037348.html -> "problem to nie tylko chleb tostowy, ale całokształt, płatki kukurydziane, serki wiejskie, tuńczyk.". Jedyne info jakie znalazłem, to o zawartości laktozy - około 5g/100g produktu. Jednak jeśli uwzględnimy to w bilansie, a ktoś nie ma problemów z nietolerancją [...]

[...] owsiane, truskawki, whey) II posiłek - kura, ciecierzyca, warzywa, pestki dyni, pasta tahini III posiłek - indyk, warzywa, awokado, grejpfrut IV posiłek – tuńczyk, jajko, groszek zielony, oliwa, warzywa +x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=147 T= 56 W=103 Kcal=1500 Menu DT I posiłek - koktajl ( mleko, jogurt grecki, [...]

[...] owsiane, truskawki, whey) II posiłek - kura, ciecierzyca, warzywa, pestki dyni, pasta tahini . . . . III posiłek - indyk, warzywa, awokado, grejpfrut IV posiłek - tuńczyk, jajko, groszek zielony, oliwa, warzywa TBC +x2 tran, herbata zielona B=146 T= 57 W=102 Kcal=1500 TBC - mało pamiętam układy z obciążeniem w szybkim tempie i [...]

Posiłek 1: 7.20 -70gram platkow -2jaja -80ml mleka -25gram orzechów włoskich jogurt naturalny Ogółem B: 37 / T: 27,2 / W: 54 / Kcal: 701,5 Posiłek2 : 10:00 2 kromki chleba razowego B: 4,5 / T: 1,4 / W: 41,2 /Kcal: 178 pierś z kurczaka 50g B: 10,75 / T: [...]

[...] 1. i 2. posiłek jest białkowo-tłuszczowy. Tylko czy w posiłku przed treningowym powinny znajdować się węgle czy nie koniecznie? Ten posiłek B-T mogę jeszcze robić jakiś tuńczyk czy twaróg i masło orzechowe. Tylko ten plan sprawdzi się w dni kiedy robię trening po drugim posiłku, bo jeśli mam dzień z treningiem rano po śniadaniu to drugi [...]

DZIEŃ 16 Dieta: I.Koktajl bialkowy (50g.),lyzka platkow wosianych,lyzeczka kakao (mleko chude) :trening: II.Ryz brazowy,kawalki kurczaka,ogorek III.Kurczak,warzywa ,(tran 2 kapsulki) IV.Twarog,tunczyk,cebulka,oliwa = pasta, jakies 80g. :areoby ponad 1h.: V.Twarog,warzywka (tran 2 kapsulki) Trening: Trening A. 1. Przysiad 2x15powt., (15kg.) 2a. [...]

hmm link do ciekawego artykułu ale ja robię w sumie to samo co tam jest napisane. Ja korzystałem z tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Nie mam tylko ćwiczeń na klatę Wykonuję też przysiady i skłony. Nogi mam dobrze zbudowane(lepiej niż ręce) - trochę po górach dreptam i trochę pływam. Oczywiście zawsze zaczynam od [...]

Jakie ladowanie przeciez Ty nie jestes na CKD co do pizzy i tak dalej na czas testu mogles sie powstrzymac i pisanie ze remont to najzwyklejsza wymowka zeby zjesc kawelek pizzy, przynajmniej ja tak to widze. Remontu nie robi sie z niczego wiedziales wczesniej pewnie o tym co za problem bylo ugotowac sobie np. jajka wczesniej do tego jakis twarog, [...]

Plan był ale się zje... znaczy zmył %-) Wtorek zle sie czulam, nie mialam sily na kompleks sztangowy byl bieg 5km bieg = 26 min + 1 km marsz + rozciaganie *nie moge maszerowac z nachyleniem biezni, probowalam kilka razy i boli mnie bardzo lewa noga, od stopy ciagnie az do kolana w przedniesz cześci- po zewnetrznej stronie kosci piszczelowej. Miska [...]

DZIEN 2 10.00) owsiane + jaja + orzechy włoskie + brzoskwinia 13.00) kurczak + makaron + pomidor + papryka + oliwa 16.00) kurczak + kasza jeczmienna + pomidor + papryka 19.00) tunczyk + kasza jeczmienna + sos po meczu) serek wiejski naprawiona ładowarka. Kosztowalo mnie to 30zł, a taka prowizorka, ze szok. Robią kase z niczego, ale coz. Dzisiaj [...]

[...] 120g kurak, 25g ryż, może małe warzywko trening III - jabłko 200g, halibut ok. 100g, 1 białko, ryż 25g IV - 40g ser, 30g pieczywko chrupkie, jajko, siemię lniane 10g, 60g tuńczyk, 2 żółtka, warzywa V - 100g twaróg, oliwa 10g, orzechy 10g, warzywa B-140 T-77 W-147 razem wychodzi około 1817kcal i tak dzisiaj zjem, a jutro sama coś wymyślę I [...]

[...] swoim czasie... dziś: DT: 1,5 godz treningu sztuk walki śniadanie- placek z owsa z bananem i nektarynką, smażony na maśle w pracy- saira w sosie własnym (na wypisce jako tuńczyk figuruje, bo nie mogę znależć wartości odżywczych-ale myślę, że podobnie z białkiem - tłuszczu więcej)+ końcówka migdałów, zielenina wszelka w pracy 2- pasztet, [...]

mmmmmm tunczyk byl pyszny. z kukurydza i w ogóle ta puszeczka taka ładna ps, ja nie chce bana

Poswiecilem mamie ponad godzinke zeby skoczyc tu i tam, niezle zakupy mi zrobila w tym ta rybka prosto z rybnego nie marketu. 110g losos i 360g tunczyk. Pierwsze w zyciu wedzonego tunczyka jadlem. Szczerze losos jest kozak ale tuna jeszcze smaczniejsza. Oyebalem polowe bo zbyt dobra zeby na raz

Poswiecilem mamie ponad godzinke zeby skoczyc tu i tam, niezle zakupy mi zrobila w tym ta rybka prosto z rybnego nie marketu. 110g losos i 360g tunczyk. Pierwsze w zyciu wedzonego tunczyka jadlem. Szczerze losos jest kozak ale tuna jeszcze smaczniejsza. Oyebalem polowe bo zbyt dobra zeby na raz dla mnie wegony pstrag najepszy na swiecie

Dieta z wczoraj 1.Platki+mleko+rodzynki 2.Kanapki z szynką + oliwa 3.Mieszanka warzywna+ cyc+ ryz (przed treningiem) Banan bezpośrednio po treningu 4.Ryz+ tunczyk (po treningowy) 5.Platki+mleko WPC 6.Twaróg z chlebkiem + oliwa Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-01-21 07:17:50

Trening z dziś : Przysiad 10-8-6 65-70-75 MC 10-8-6 75-80-85 Drążek 6-6-6 i dobijałem na maszynie plecy po seriach Wyciskanie leżąc 10-8-6 47.5-52.5-57.5 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 10-8 25-30 Pompki na poręczach 10-8 Uginanie ramion ze sztangą 8-8 27.5-32,5 Bardzo fajna pompa po treningu niezle się napociłem :D Dieta: 1 Płatki + [...]

[...] Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 60/60/60/60 i KONIEC z uwagi na dyskomfort z nogą i psychą DIETA śniadanie: : SAŁATKA: z warzyw kury i jaj w pracy: SAŁATKA: tuńczyk + ryż + warzywa podwieczorek: orzechy włoskie + migdały po treningu: ryż + schab ze śliwką + ciut buraczków przed snem: 1/3 grejpfruta + 150ml mleka z łyżeczką [...]