tu wklej swój plan

Nikt Ci tu nie poda wszystkiego na tacy. Poszukaj, poczytaj, skorzystaj z atlasu ćwiczeń (http://www.kulturystyka.pl/atlas/), ułóż swój własny plan, wklej go tutaj i ktoś go oceni :) - tak to działa. Powodzenia

no sexownie. ale powiedz nam cos wiecej o sobie i swojej przygodzie z siłownią albo wklej link do odpowedzi prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. [...]

wklej tu swoj CAŁY plan to ci pomożemy Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-10-21 07:42:51

problem moze wiec tkwic w diecie, cell pump bez niestety nie zawiera zadnych wartosci odzywczych i bez diety niewiele da :P chociaz w jakis sposob poporawi komfort treningu. radze zajrzec do dzialu odzywianie, przeczytac podwieszone posty i cos wykombinowac w sprawie odzywiania. wklej tu swoj caly plan treningowy, to moze cos sie zaradzi :)

[...] do powt. wykonywanych szybko i wolno to jedna bzdura, nie ma sesnu opuszczac sztange 15sek czy 2sek, wazne aby ruch byl wykonywany prawidlowo i technicznie.(nie za wolno i nie za szybko, kazde powt. powinno miec swoj poczatek srodek i koniec). A co do treningu to FBW masz w postach podwieszonych poczytaj i uluz wlasny plan i wklej do oceny.

Uloz swoj wlasny plan i wklej go tu. Jaki trening stosowales wczesniej?

Witam. Nikt ci tu za bardzo planu nie ułoży. Poczytaj troszke. Ułoż swoj własny plan i wklej do na forum i ktoś napewno ci go oceni. Pozdro... Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-03-12 20:26:37

[...] 2. http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html 3. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Poczytaj, ułóż swój własny plan, wklej go, a my go ocenimy i ewentualnie powiemy co jest źle, i nie zapomnij o ankiecie(Pkt 1). Pozdrawiam Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-01-03 23:01:00

To jeśli chcesz, napisz i wklej tu swój nowy plan i zobaczymy co Ci tam wyszło.

wklej tu swój caly plan najlepiej bo z tego co napisałes trudno cos napisac

Wklej tu swój aktualny plan żeby był podgląd. Ogólnie na redukcji lepiej dokładać aktywności ( zwiększać ) niż pogłębiać deficyt z kaloryki . Zeby coś więcej doradzać musisz wypelnić ankietę , wstawić trening i ewentualnie zrzut diety

A zmieniałes wogule ten plan w ciądu tych 2 lat?? Bo jakos sie nie moge rozczytac czy tak, czy nie.. Połączenia grup nie musisz zmieniac- zmieniaj jedynie plan. Wklej tu swój jakim dotychczas cwiczyłes.

Z rzucaniem waga nie powinienes miec problemow, chyba ze chodzi o jakas przemyslowa... ;) Tak na powaznie poczytaj troche w dziale odzywianie. Wklej tu swoj trening. Postaraj sie samemu ulozyc plan i diete (to najlepsza nauka), gdy to zrobisz wklej je tutaj w celu ewentualnej korekty. Zycze powodzenia i pozdrawiam!! ;)

[...] 2. pokaż nam co jesz - jeden przykładowy dzień wstaw do http://dzienniki.sfd.pl 3. podaj nam swój dokładny plan treningowy 4. wklej zdjęcia sylwetki 5. przeczytaj lekturę obowiązkową http://www.sfd.pl/-t585708.html wpadną Iza z Martą, to będą Cię już konkretnie prowadzić, ale musimy wiedzieć o [...]

A widzisz ułóż plan pod swój sprzęt, wklej tu to ocenię. zdr

[...] ale sa dziewczyny, ktore to mialy i wykonywaly specjalne cwiczenia na zamkniecie szczeliny(w tej chwili nie pamietam ktore) ale najlepiej zaloz swoj watek, wypelnij ankiete, wklej zdjecia i posilki, podaj plan treningowy a na pewno uzyskasz pomoc od dziewczyn, powodzenia 5/09-PŁUKANIE DZIEŃ 2 głodna jestem, a tu jeszcze 3 dni@-| naleweczka [...]

Wklej tu swoj plan.

12serii na 1 cwiczenie??? wtf?? 12serii to moze byc w ciagu jednej sesji treningowej juz na cale cialo, a ty piszesz n 1 cwiczenie. wklej na poczatek ten swoj plan treningowy, bo w ciemno nie bede ci rozpisywal czegos tu na 12 serii na 1 cwiczenie ....

Wklej tu swój plan to może go podrasujemy

shoowtek, tu potrzeba cierpliwości ponad wszystko niestety wklej ten swój plan FBW do oceny