trójbój

prawdopodobnie w maju albo w marcu. Wszystko okaże się na nowy rok, bo teraz ćwiczę 2x tyg. klatke i myślę, aby wystartować tylko w wyciskaniu, bo słyszałem, że trójbój jest bardzo kontuzjogenny. Jeżeli będzie dobry progres w przysiadzie i mc to 'może' pojdę na ts.

[...] stójka, długie ręce i nogi), kolejna runda z cięższym kolegą wywodzącym się z Taekwondo, trzecia runda z troszkę lżejszym (70 kg) ale bardzo silnym (wcześniej trenował trójbój siłowy) i lubiącym wchodzić w wymiany kumplem, a ostatnia z kolegą szykującym się na sobotni Amatorski Puchar KSW. Na koniec trochę ćwiczeń rozluźniających i [...]

[...] rdzenia, które przyzwyczajają się do sztucznego wsparcia. Co należy zrobić ? Trenować bez pasa mięśnie stabilizacyjne mają być silne i nie ma zmiłuj to Twoje bezpieczeństwo. Czy pas jest zbędne ? Nie . Jak ćwiczysz trójbój, dwubój, mierzysz maksy to pas jest dobrym wsparciem ale wtedy i tylko wtedy nie jako element lansowania się na siłowni

[...] ćwiczyć wszystko co według mnie ( po przeczytaniu kilku artykułów na ten temat) jest dobre ( zaczynając już w takim wieku), albo graj dalej w piłkę i tak próbuj coś osiągnąć. Ja bardzo tego żałuje, że nie zacząłem z 1,5roku szybciej ćwiczyć, ponieważ mój cel to jest siła (trójbój) i ciężko będzie coś teraz osiągnąć, mając te 1,5roku mniej ...

wątpie żeby ten chłopak mierzył w trójbój wiec póki co ja bym zalecał wstrzymanie sie z prawdziwym treningiem na to przyjdzie czas

[...] na mniejszych ciężarach to mniejsze ryzyko kontuzji. Nie jesteśmy już gówniarzami, żeby szpanować ile kto podniesie, prawda? No chyba że ktoś siłowo musi, np wyciskanie, trójbój. Ja ćwiczę rekreacyjnie, jest to forma spalenia ekstra kalorii, poprawienia wyglądu, kondycji, wyników siłowych jednak mniej. Zmieniony przez - Amidoman w dniu [...]

Zerknij do działu trójbój - tam ogólne schematy treningu siłowego dla początkujących i leć takim planem. Oczywiście należy dołożyć do tego odpowiednią dietę.

No to będzie to dzień klatki i barków. Nie mam pojęcia ile dni jest przerwy, jaki dobór ćwiczeń i serii, także nie będę strzelał w ciemno. Imo weź sobie po prostu gotowca z podwieszonych w dziale trójbój. Tricepsy robisz z klatką, więc to by eliminowało docisk- ale jak sam Bóg raczy wiedzieć co zamierzasz robić na treningu.

dokładnie, wpyierdoliłeś się Fuun nie mając pojęcia o co chodzi wg w temacie. Moża b.duzo siadać/wyciskac itp bez supli/saa. Ktoś jak trenuje juz "chociaż" 5lat TYPOWO trójbój spokojnie przysiądzie te 200kg czy wyrwie 250+ w martwym. Zresztą to nie są nawet jakieś EXTRA wyniki na ten okres czasu

Tak miczlex od 5lat jestem zdyscyplinowany, ale jako ektomorfik ktory trenuje akrobatykei i głownie trenuje trójboj jako uzupełnienie nie przeklada to sie dodatkowo na jakieś super przyrosty, zresztą 2kg-5kg up w góre zmienia wręcz wszystko podczas salt itp. wiec nie mogl bym sobie na to pozwolic. Na nowo sie ciesze życiem od kąt zbiłem estrogen [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy macie może jakąś radę jak zacząć ćwiczyć technikę pod clean and jerk? Czy jest może jakiś artykuł na ten temat? poszukaj w dziale dwubój i trójbój tam powinieneś co nieco znaleźć

[...] ćwiczenia (TGU/SWING) - i tak na zmianę z odpoczynkami. Program ten może koegzystować z innymi treningami na siłowni - zapewne chodzi o klasyczną pakerkę, a na pewno też i o trójbój itd. Gdy już się wprawimy, to możemy przed powyższym wykonać 15min trening (NAUKA!!) cleanów, pressów i snatchy. Jak to ogarniemy (co może zająć miesiące) - zaczynamy [...]

Dwubój to nie klatka i martwy tylko rwanie i podrzut. Trójbój to przysiady, klatka, martwy.

No Ziumol tam poszedł na tą siłkę to mówił, że jest pro po całości. Jak wchodziłem na ich stronę to wszystko powaga pełna, uczą techniki, poprowadzą trening pod dwubój, trójbój, cross-fit itd. Nie tam, że laseczki zagadują i gonią na rowerek.

[...] coś cwiczysz? nie widać żebyś coś cwiczył klatki brak , pomimo że jesteś gruby w ogole nie widac nic zebys cwiczyl barkow brak itd itd itd moge wymieniac do rana. DOPING To ostatnie ogniwo w tym sporcie a nie 1 . odstaw ten koks i się weź za treningi. chbya ze trenuejesz strongam lub trójbój Zmieniony przez - Veltos w dniu 2013-12-17 21:34:20

Ale to chodzi tylko o trojboj :P chce dobrze poleciec bo zawody w szkole mam.Waze 77kg to bede robił jakos 40KG pozniej triceps pompki na poreczach i drązek ktorego nie znosze max 8x ;p

[...] ietetyczne i suplementacyjne wspomaganie treningu silowego - Zajhac, Poprzecki, Czuba, Szukala Kruszewski Marek.: Metody Treningu i Podstawy Żywienia w Sportach Siłowych (trójbój siłowy, kulturystyka, fitness, podnoszenie ciężarów. Centralny Ośrodek Sportu. Warszawa 2007. te 2 jako kontynuacja beda dobre czy za "mocne" przypuszczam ze mam [...]

[...] Modelowanie sylwetki metodą Delaviera tom 1, DELAVIER • Modelowanie sylwetki metodą Delaviera tom 2, DELAVIER • Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych / trójbój siłowy, kulturystyka, fitness, podnoszenie ciężarów / KRUSZEWSKI, • Kulturystyka dla każdego, KRUSZEWSKI, • Podnoszenie ciężarów i kulturystyka, KRUSZEWSKI, • [...]

W naszym kraju, który ma jedne z najsłabszych drużyn piłkarskich na świecie, zarówno reprezentacyjną jak i klubowe króluje ta dyscyplina :)) w to i w nich ładuje się ogromne pieniądze...to jest odpowiedź może nie bezpośrednia ale ręce i tak opadają :)) 76 miejsce na 207 to nie jest jedna z najslabszych na swiecie,ładuje sie pieniadze bo ludzie [...]

Jest o czym mówić, bo związek zupełnie nie promuje tej dyscypliny. Jakikolwiek rozwój tego sportu opiera się wyłącznie na pracy pasjonatów. Trójbój tez by wielu ludzi chętnie obejrzało - przynajmniej dobrze zrobiony materiał z zawodów. ale to PZKFiTS musiałby wyłożyć parę złociszy na taki program i jego emisję. Wielu młodych ludzi łyknęłoby [...]