trójbój

Tak, przy treningu typowo siłowym, przyrost masy będzie zmniejszony. Rób treningi na dużym ciężarze i do 6pow. więcej info o tego typu treningach znajdziesz w dziale Trójbój

[...] No to ja teraz wymienię: 1. obliques: byla lekkoatletka 2. LadyM: boks tajski/MMA (tytuł v-ce mistrzyni PL) 3. Saida: judo/bjj (w branży od kilkunastu lat) 4. Bamfette: trójbój siłowy, podnosi cięzary większe niż 90% facetów, jakich spotykamy na ulicy (v-ce mistrzyni PL) I wreszcie wrong, wyczynowiec z prawdziwego zdarzenia, v-ce mistrzyni [...]

Hmmm... skoro jestesmy tego samego zdania to polecam zaastapic przysiady, jesli masz mozliwosc cwiczeniami nie obciazajacymi kregoslupa, w warunkach domowych nie masz wielu opcji do wyboru. Pozostaja wykroki (mniejsze obciazenie w kg w stosunku do przysiadow zwykle oznacza mniejsze obciazenie kregoslupa; lub wyprosty nog i uginanie nog. Mozesz [...]

Przysiady to byłby mój priorytet. W ogóle wtedy bym pomyślał, żeby coś pod trójbój ułożyć, bardziej mnie bawi siła niż wygląd. A marbo z tego co wiem to solidna firma, więc powinno być ok.

[...] ciala zostaja strongmenami i silaczami mając wolniejszy metabolizm, wolniej się "zużywamy" przez co, teoretycznie, mamy szansę dłuzej żyć. Kulturystyka, strong man, trójbój, czy jakikolwiek inny sport uprawiany "na poważnie" nie pomaga nam jednak wydłużać życia - stawy, serce zużywają się, skóra szybciej się starzeje, duża ilośc tkanki [...]

http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html możesz też poczytać w dziale wyciskanie, dwubój i trójbój tematy podwieszone

Witam Jestem zainteresowany przeprowadzeniem testu. Od dawna z przerwami prowadzę dzienniki na sfd, przeprowadzalem również test suplementów na innym forum. Trenuje Trójbój Siłowy, jestem aktualnym Mistrzem Polski w Trójboju Klasycznym, oraz Mistrzem Polski Seniorów w trójboju siłowym. Obecnie przygotowuje sie do mistrzostw Polski juniorow. [...]

[...] na klatę więcej, niż 100 w serii. A ćwiczeń mocno obciążających łokcie, jak wyciskanie francuskie, to nawet nie tykam. Martwy w ogóle nie wchodzi w grę. Tak to jest, jak się kiedyś bawiło w trójbój siłowy. Aż się boję pomyśleć, co będzie za lat 10, czy 15:-) Ale dopóki sił wystarczy, BB the best, nawet dla samego siebie warto poćwiczyć. Pozdro.

[...] maksymalne pobudzenie mięśnia to praca na danym obciążeniu do momentu aż mięsnie nie będą pracować tak jak byśmy chcieli czyli maksymalne ich zmęczenie(pobudzenie) w pojedyńczej serii. ) Z drugiej strony w treningu siły (np:trójbój) w zasadniczych seriach prawie zawsze zostawia się zapas i rzadko pracuje się do odmowy. Jak to wyjaśnić.

Odsyłam do podwieszonych w dziale wyciskanie, dwubój i trójbój, są tam również plany 4-dniowe

Zayebisty ten filmik, aż się chcę trenować dwubój. Zawsze mi się bardziej podobał ten sport niż trójbój :-) Poza tym dobry progress. Zeszło Ci 4cm z brzucha w 4 dni ? 8-O Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-03-12 21:32:48

a w ktorym momencie cie boli ? jak w dolnej fazie to pomysl o push press. jak nie to rob hantlami bo widze ze zwykly ohp i tak nie jest twoim priorytetem, tym bardziej jak myslisz w kategorii trojboju a nie ogolnej sily. no chyba ze zle wnioskuje i nie trenujesz pod trojboj a pod ogolna sile. wtedy bym pomyslal jeszcze mocniej o push pressie. [...]

[...] w następnym tygodniu po dołożeniu ciężaru na sztangę powinno być mi łatwiej, chociaż na moich obciążeniach to pewnie nie będzie nawet czuć różnicy ;) Od tej pory twarde na trójbój, miękkie na dwubój- i to wszystko bez oszukiwania. Dowiedziałem się też, że ilość i ułożenie talerzy ma znaczenie. Im punkt ciężkości dalej od zawodnika, tym łatwiej. [...]

zasadnicza roznica, ze ja trenuje trojboj i nie ma znaczenia dla mnie estetyka tylko ewentualny wzrost wagi spowodowany rzekoma retencja wody przez mono

[...] oraz na biceps różnego rodzaju uginania. Dokładne wypiski z treningów co zrobiłem będę zamieszczał po zrobionym treningu gdyż mój trening nie jest stały. Trenuję pod trójbój i każdy wykonany trening wysyłam mojemu trenerowi Mirosławowi Łukasiukowi a on potem wysyła mi co mam zrobić na kolejnym. [...]

[...] W tym sensie wyciskanie leżąc jest nienaturalnym ruchem w przeciwieństwie do wyciskania żołnierskiego. Tu nawet dobra technika nie pomoże wiem co mówię sam oprawiałem trójbój w uczelnianym klubie sportowym. Bóle barków to była norma każdego prędzej czy później trapiły. Jest cały segment ćwiczeń dla wyciskaczy i trójboistów sholuder prehab. [...]

jeśli nie masz zamiaru trenować pod trójbój/wyciskanie i zachować swoją wagę ciała to proponuję trenować na masę- z elementami siły- tak to nazwijmy, choc obydwa elementy są właściwie nieodłączne, musisz mieć bowiem jeszcze sporerezerwy siłowe i masowe z takim stażem i taką wagą ciała...

swego czasu jak się przygotowywałem na trójbój robiłem przysiady z 90kg i dokładałem z każdą serią siły przybywało ale na masie nic

[...] się z zaleceniem Poliquina mówiącym, że nie wolno rozciągać się okołotreningowo. Rozciągam łydki pomiędzy prawie każdej serii i zanotowałem wzrost masy mięśni łydek. Gats 2 - dzięki za zainteresowanie, ale nie interesuje mnie trójbój. Wolę kulturystykę, bo jest moim zdaniem piękniejsza. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-04 23:00:36

[...] jest przerwa? bo czytałem różne opinie..i druga sprawa: czy mogę zwiększyć przyjmowanie bcaa stopniowo z 2 do 4 razy dziennie? rozmawiałem z koleżanką i jej facet trenuje trójbój, startuje na zawodach i właśnie mówiła mi, że u niego bcaa to podstawa- zażywa je bodajże 5 razy dziennie, 30 min. przed każdym posiłkiem, ale niestety nie wiem w [...]