trójbój do lat 18

[...] oddychania czyli (mniej więcej) Wydech kiedy wysiłek. Warto dodać, że Franco Columbu ukończył medycynę a to niektóre z jego wyników: 420 kg w trójboju wagi półciężkiej trójbój siłowy (power lifting) ważąc 80 kg: wyciskanie leżąc- 205 kg, martwy ciąg- 315 kg i przysiady- 302,5 kg (812,5 kg w trójboju) za kultową w Polsce już książką H. [...]

[...] zrobię jeżeli w te wakacje bedę ćwiczył z tymi planami typu 100 pompek ( http://www.100pompek.pl/?_ga=1.203956885.442664983.1488129216 ) itd.? A na uczelni zapiszę się na trójbój siłowy jako wf i tam mnie wszystkiego trener nauczy :) Co o tym sadzicie? 2. Co sadzicie o takich modyfikacjach 5/3/1 - zamiast żelastwa trochę swojego cielska? :) [...]

[...] 14 lat. Osoby niemające ukończonych 18 lat potrzebują zgody rodzica lub opiekuna prawnego. Osoby zarejestrowane w związkach sportowych jako zawodnicy (kulturystyka, trójbój siłowy, podnoszenie ciężarów itp.) nie mogą brać udziału w turnieju. Każdy kto chce spróbować swoich sił zapraszamy od 14:00 do 17:00. Wyniki będą ogłaszane około [...]

[...] oraz na biceps różnego rodzaju uginania. Dokładne wypiski z treningów co zrobiłem będę zamieszczał po zrobionym treningu gdyż mój trening nie jest stały. Trenuję pod trójbój i każdy wykonany trening wysyłam mojemu trenerowi Mirosławowi Łukasiukowi a on potem wysyła mi co mam zrobić na kolejnym. SUPLE 1.. 100% pure whey (koncentrat , [...]

Witajcie, nazywam się Kamil mam 19 lat i trenuję z zamiłowaniem ponad 3 lata sporty siłowe (trójbój, kalistenika, koła gimnastyczne, siłownia) Trenuję przeważnie 6 razy w tygodniu z jednym dniem odpoczynku aktywnego bądź biernego. Od pewnego czasu bardzo dokucza mi kontuzja obu barków. Sytuacja jest taka, że przy unoszeniu ręki do góry czuję [...]

Witam wszystkich. Kilka osób może mnie jeszcze pamięta ale nie wiem. Widze sporo nowych twarzy, starzy wyjadacze w dziennikach dla zaawansowanych (to koksy jedne). Teraz troche o mnie: Porządne ćwiczenie zacząłem jakies 1,5 roku temu. Były wzloty i upadki. W końcu za namową zaczałem trenowac 3 bój. Wyniki były średnie ale najlepsze w "karierze" [...]

W dniu 21.10.2017 w Siedlcach , odbedzie się I PUCHAR POLSKI W TRÓJBOJU ATLETYCZNYM I Puchar Polski w Trójboju Atletycznym , będą to zawody dla wszystkich chętnych posiadających odpowiedni poziom wytrenowania siłowo-wytrzymałościowego, zawody mają na celu stworzenie szansy do rywalizacji dla wszystkich trenujących sporty siłowe, sylwetkowe, [...]

Witam w moim posranym swiecie treningu i pokuty. Na body-factory padly dzienniki, zreszta pula genetyczna na tym forum i tak sie wyczerpala. Moje zarcie to pasza dla swin wiec nie ma co liczyc na fotki. Sam rowniez nie wygladam jak champion pedigree wiec nie robie zbyt czesto zdjec sylwetki. Nie zabraknie za to darcia japy, sciezek z magnezji, [...]

W końcu zdecydowałem się na dziennik. Zacznijmy od najbardziej podstawowych rzeczy. Mam 23 lata trójbój trenuje od 8 lat z mniejszymi i większymi sukcesami. Moje rekordy to: Przysiad Raw 270kg na zawodach 290kg treningowo Przysiad EQ 350kg na zawodach 370kg treningowo Wyciskanie Raw 150kg na zawodach 165kg treningowo Wyciskanie EQ 237,5kg na [...]

Od roku trenuje trójbój. Początek lipiec '17 do praktycznie października wałkowane 5 ćwiczeń ( ława, MC, siady, drażek, dipsy ). Ważyłem ok 73kg MC doszedłem do 3seriex5p 90kg, MC 3x5 70, siad 3x5p do 90 ale płytko. Po kilku miesiącach zaliczylem pierwsze zawody, poprawilem wyniki (w szczycie mc 130kg 5 serii 5p, siady 110kg 5serii x5p, lawa 5x5p [...]

Witam, Szukam osób zainteresowanych treningami trójbojowymi (jesli nie wiesz co to trójboj silowy to raczej mozesz nie czytac dalej). Treningi odbywalyby sie w poniedzialek, srode, piatek ok. godziny 17. Najlepiej w wieku +18 lat ... wiecie... rodzice moga nie chciec zeby dziecko sobie zdrowie niszczylo ciezarami, ale jesli masz mniej i cos [...]

[...] klata: 85 kg - przysiad 87 kg - martwy ciąg 120 kg Jest to terning na SIŁĘ I MASĘ. Moim priorytetem jest klatka i plecy. Poprzedni plan, który przerabiałem to był plan pod trójbój siłowy. Nie mam specjalnej diety ale staram się jeść jak najlepiej i jak najwięcej.Podczas przerabiania tego planu będę brał kreatyne wraz z dextrex juice.BARDZO [...]

Witam! Mam w planach w styczniu zapodac sobie jakis cykl kreatynowy. Jestem teraz na etapi treningu długofalowego (siłowego) z priorytetem WL. W styczniu/ lutym mysle rozpocząc 10 tygodniowy trening WL (oba plany sa podwieszone na dziale wyciskanie/ trojboj siłowy) i poleca sie do tgo treningu zapodac jakas krete bo jest ciezki. Ja musze przyznac [...]

WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:115 -udo: 69 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 438 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka obecnie trt ogólnie trzymam się tych środków testosteron masteron deca antek tren T3 clen 8. TRENING:funkcjonalny z [...]

[...] Suplementacja : w tym tygodniu powinienem dostac kreatyne , carbo. Plan przedstawia sie tak: Poniedziałek Klatka Plan na wyciskanie TheRedEvila który byl poruszany w dziale trójbój Triceps Wyciskanie w wąskim uchwycie 5x5 Francuskie wyciskanie sztagi łamanej 3x10 Pompki na poreczach 1xmax Brzuch Nie bede sie rozpisywal taki tam moj planik. [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 1,8 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1.Meta, 2. Wino 3. Prolo 6 tyg 4. Meta + Wino (tabsy) 8. TRENING: siłowy (trójbój) 9. CEL CYKLU: Siła i max 2 kg masy (po spuszczeniu wody i nabranego tłuszczu). 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 12 miesiecy 11. POZIOM BF%: ok [...]

[...] o siłę lecz bardziej o rzeźbę, ładny rozrost mięśni. Doświadczenie na siłowni mam bardzo duże (bardziej technika) gdyż ćwiczyłem około 3 lat pod okiem trenera lecz tylko pod trójbój siłowy a ten czas już minął więc postanowiłem zająć się bardziej wyglądem niż siłą. Czekam na jakieś propozycje do zmian, wytknięcie mi błędów, co jest dobrze co nie, [...]

[...] o pomoc. Trenuje na siłowni równo od roku. Mierzę 178 wzrostu, 82 kg wagi mam 18 lat. Zauważyłem, zresztą nie tylko ja że mam predyspozycję do siły. Bardzo podoba mi się trójbój siłowy i postanowiłem, że zacznę w tym kierunku się rozwijać. Stąd moje pytanie - proszę o jakieś rady na początek? Na czym się pierw skupić, jak dobrze dobrać plan [...]

[...] i nie pokusić sie o trening trójboju przy dobrej diecie było by to dobre rozwiązanie?Cel oczywiście masa i ta siła której bardzo brakuje ile razy powinienem trenować ten trójbój w tgodniu i jaka powinna być kolejność tych ćwiczen i mniejwięcej czas który by trwał ten trening ( myślałem o jakiś 3 miesiącach trójboju a później jechać z FBW ) [...]

Proszę o pomoc bo nie wiem jak taki trening ma dokładnie wyglądać... do tej pory ćwiczyłem trójbój a to zupełnie coś innego z kondycją u mnie średnio. Z tego co czytałem trening dzielimy na stacje i każde "kółko" robimy bez przerw. Ale nie wiem jakim ciężarem ani ile powtórzę i jakie ćwiczenia są ważne. Mam, 18 lat 188cm wzrostu 102kg wagi. wyniki [...]