trzy

Taa, jeszcze trzy miesiace, a potem probuje szczescia wyzej. Kasa w sumie jest niezla teraz w odniesieniu do warunkow. Zona tez juz "kadrowa" w duzej firmie jest, to po co kombinowac.

[...] - carbo, gainera, bialka? Slowem tak, zeby jak najmniej musiec gotowac i siedziec przezuwajac (praca + studia + prace dorywcze). Rozumiem, ze bialko, gainer i carbo to trzy osobne kategorie - czy wszystkie trzy moglyby mi pomoc? Jakie bialko do diety na mase? Jesli moglyby mi te rzeczy pomoc, to - krotko i bez zbednej debaty - na co sie [...]

Sorry za te trzy kropki post wyżej:) Dzięki za wypowiedzi, czekam jeszcze na inne:)

[...] ale uwagi w stylu nic poza sadłem nie idać - wsadzcie sobie w d**e Nad nogami cały czas pracuje (miałem juz dwie operacje kolana) dlatego były strasznie wychudzone ale do wakacji mam zamiar to nadrobic dobrze że jest cos takiego jak pamięć mięśniowa - fotki wkleję za jakieś trzy miech żeby było co porównywać - narazie obwodowo lekko w góre ;)

Aras myslisz ze to tez dobry pomysl zeby wbijac omke co trzy dni? mi kumple doradzali zeby co pięc ale postanowilem ze co cztery to chyba wystarczajaco.. a jesli chodzi o diete to sorka ale wychodzi dziennie: -230-240 g białka -380-390 węglowodanów -tłuszczów nie licze

Zacząłem stosować ten preparat miesiąc temu. Muszę przyznać, że od tego czasu ani razu nie złapałem przeziębienia. Kilka razy myślałem, że już będę chory bo bolało mnie gardło, głowa, ale następnego dnia objawy przechodziły. Suplement aplikuję trzy razy dziennie po jednej kapsułce. Polecam

Witam, mam kilka problemow/pytan, takze mam nadzieje, ze mi pomozecie. 1. Moj glowny problem jest zwiazany z nadgarstkiem. Mowiac krotko. Otóż, pewnej gwieździstej nocy postanowilismy z dwoma kumplami wybrac sie do baru. Po drodze niestety spotkalismy kilku typow, z ktorymi mielismy zatarg, a ze bylo ich 3 razy wiecej to powachalem troche ich [...]

[...] na góre i środek + jedno na dół spięcia + wznosy nóg Wszystko bez odpoczynku jako gigant-seria np: Wznosy nóg w leżeniu - max Spięcie w leżeniu max spięcia z nogami na podwyższeniu max te 3 ćwiczenia bez odpoczynku to jedna seria trzy raz to powtórzysz i koniec treningu na brzuch, im prostsze ćwiczenia i im prostszy plan tym lepsze efekty.

[...] z tym że nie jest wcale tak łatwo, bo bieganie na długie dystanse łączy z siłownią i chęcią "złapania" masy mięśniowej więc dieta musi być cholernie dobra i dobrze trzymana + odpowiednia suplementacja Zapraszam kiedyś na pół maraton Białowieża-Hajnówka, piękna trasa koles08 jak zawsze to co zrobiłem wyszło zajedwabiste Nie no, fajnie [...]

[...] sie przygotowac to diety ,próbowałem jesc 5 posiłków ale jak zawsze jdałem 2 góra to cięzko sie jest przestawic dlatego na początku prosze Was mógł by mi ktos napisac trzy posiłki(sniadanie obiad kolacje ps na przyszłosc planuje 5 posiłków)które by były bardzo dobre ,po jakims czasie sie przestawie na 5 (wiem ze trzy to nic nie da itd itd [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Zawartość tłuszczu wynosi ok. 22% i chciałbym przedewszystkim pozbyć sie tłuszczu zgromadzonego na brzuchu. Oprócz treningu siłowego wykonuje HIIT trzy razy w tygodniu i stosuje diete redukcyjną 1700kcal( białko - 35%, tłuszcze - 25%, węglowodany - 40%). Jedank moim podstawowym problemem jest to czy plan treningowy jest [...]

[...] zawodników w kulturystyce, 4 najlepszych zawodników w kulturystyce klasycznej oraz najlepszej pary. 12. NAGRODY Zawodnicy zajmujący I, II, III miejsce w swojej kategorii otrzymują medale, puchary oraz dyplomy. Zawodnicy zajmujący miejsca IV-VI w swojej kategorii otrzymują dyplomy. Zawodnik zajmujący I miejsce w kategorii OPEN otrzyma puchar. [...]

Więc pij już te trzy porcję, bo ja w przyszłym tygodniu mam wypłatę

[...] nie jest trening na dojscie do setki. tu byly na forum dwa przyklady tego treningu opisane. w podciaganiu i pompkach. a) koles mial egzamin z podciagania. na poczatku robil trzy podciagania podchwytem, a po miesiacu cwiczenia ta metoda doszedl do 19. jak widac rezultat znakomity. b) inny koles robil 70 pompek i chcial dojsc do stu. no i robil ta [...]

[...] i grze na przewagi, z której zwycięsko wyszły dziewczyny z Muszyny Naprawdę żal mi młodych Gedanistek, bo wg mnie zasłużyły na zwycięstwo bardziej niż obecne mistrzynie Polski, bowiem przyjezdne nic ciekawego w tym meczu nie pokazały i grały jakby od niechcenia... AZS Białystok vs Aluprof Bielsko-Biała 1:3 (8:25, 22:25, 25:23, 9:25) [...]

[...] nie jesc. Teoretycznie najlepiej by posilki byly tej samej kalorycznosci oprocz porannego (wiecej) i wieczornego (mniej), ale rownie dobrze schudnie sie majac 3 wieksze i trzy mniejsze posilki, oczywiscie byle nie nagle 1000kcal, a pozniej 100kcal Jak ktos jadl do dupy to najczesciej samo jedzenie prwidlowo, ograniczenie tluszczy, wrzucenie [...]

[...] Pacers 94:92. Ośmiokrotny uczestnik meczu gwiazd (All- Star) w pierwszej połowie uzyskał 17 pkt (z 23); w drugiej celownik miał bardzo rozregulowany, bowiem trafił zaledwie trzy rzuty z 11. Wszystko zostało mu jednak wybaczone po udanej, decydującej o wygranej akcji. W zespole gospodarzy wyróżnił się Danny Granger, który zdobył 18 pkt i [...]

Efekty są niezłe, to raz. Gdybyś brał 10g dziennie byłyby lepsze, to dwa. Gdybyś bardziej trzymał dietę byłyby jeszcze lepsze, to trzy. Mówiąc krótko i na temat - działa.

[...] propie? i czy jest możliwe żebym mimo diety i ćwiczeń waga mi stała w miejscu ? cm tu i ówdzie straciłem a znowu w miejscach gdzie były miejsca na mięśnie coś kiełkuje . jeden z kolegów na siłowni powiedział mi żeby z propa powoli zchodzić np 1 strzał potem następny za trzy dni następny za cztery , za pięc , za tydzień - jest w tym jakaś prawda?

[...] 4. Pompki na poręczach 3-4s x 6-8 pow 5. Military push Press z wybiciem nog 3-4s x6-8 powt 6. Naprzemienne wyciskanie sztangielek 3-4s x8-10 powt Orginalny trening zakłada trzy poziomy intensynwości trenigowej. Ja podałem wersje podstawową, wersję intensywną i bardzo intensywną podam w czasie wykonywania. Zbudowane będą one analogicznie jak w [...]