trzy

[...] powstało Radomskie Towarzystwo Sportowe, na Wyspach Brytyjskich od kilku lat rozgrywano mecze o mistrzostwo. We Włoszech na przykład sławny Milan do roku 1910 zdążył trzy razy wywalczyć tytuł mistrza Włoch (1901, 1906, 1907). W Polsce pierwszym mistrzem kraju została Cracovia. Stało się to w roku 1921. W tym samym roku rep. Polski [...]

[...] TYM JEDNYM KONKRETNYM PODANYM WYŻEJ ( %-)) planie masz po 3 serie na PARTIĘ! Im więcej serii, tym mniej repów i vice versa . Żeby to miało sens, to musiałbyś robić typową wytrzymałość siłową, to jest zakres powyżej 15 (ewentualnie 12, bo dużo zależy od mięśnia), bo masz 48 godzin na regenerację, co jest małym czasem- włókna wolnokurczliwe [...]

[...] racji glupoty-tylko będąc w szoku machinalnie wejdzie w psychiczne nastawienie ze sparringow( "jak trenujesz tak reagujesz"). Każdy kij ma dwa końce (choć proca ma trzy...). Czy zatem lepiej psychike "poprawiac" czy nie-zalezy od psychiki danej osoby. A nie masz jej typu wypisanego na czole. przyznajesz, iż pod kątem [...]

ddrocker, odpowiedz mi na trzy pytania: 1. ile stron tej dyskusji przeczytałeś? 2. ile wypowiedzi zrozumiałeś? 3. czy zrozumiałeś, do jakich wniosków doszedł Cavior, było nie było, główny obrońca aikido w na tym forum? a tak wogóle to -> pomysl zanim zaczniesz piepr.zyć od rzeczy

Jodan wielkie dzieki za zrozumienie - nie chce nikogo draznic swoja obecnoscia - po prostu z ciekawosci wszedlem, zarejestrowalem sie i chcialem dorzucic swe "trzy grosze"... a ze temat juz nie zyje wlasnym zyciem... coz... takie zycie :) - z drugiej strony, moglibyscie pomoc i "podrzucic" mi linki gdzie ewentualnie moglbym [...]

[...] Polacy w mistrzostwach świata w Moskwie. Nikt z 55-osobowej reprezentacji nie zdołał sprawić większej niespodzianki. Wyjeżdżając do Moskwy szkoleniowcy PZLA liczyli na trzy medale i tak też się skończyło – wśród faworytów wymieniani byli Małachowski (WKS Śląsk Wrocław), Włodarczyk (RKS Skra Warszawa) i Tomasz Majewski. Dwukrotny mistrz [...]

[...] -czerwona guma cc x 30/30/30/30 ccx 30/30/30/30 Generalnie jest ciężko, staram się robić w tępie ale średnio mi to wychodzi :-) po jestem tak styrana,że ledwo chodzę...i trzy dni po boli mnie dupa i nogi DZIEŃ 101 02-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Dzień 2 4 SERIE PO 15 POWTÓRZEŃ 30 SE PRZERWY 1. Wznosy hantli przodem 2 na rękę kg/ 2kg/ 2kg/ 2kg/ [...]

[...] ile kofeiny ma kawa? Chodzi mi ile jest kofeiny np. w dwóch łyżeczkach kawy rozpuszczonych w 250 ml wody. Na stronie DSO napisano że powyższą kombinację powinno się stosować trzy razy dziennie 30 min. przed posiłkiem. Napisano również że powinna być stosowana nie częściej niż trzy razy w tygodniu. Czyli że powinienem brać to trzy razy dziennie [...]

[...] Polski dwie próby do 240 kg miał nie udane. Tomek swój start zakończył na wyciskaniu gdzie rozpoczął od 150 kg o 10 kg mniej jak na Mistrzostwach Polski, ale wszystkie trzy podejścia na tym ciężarze miał nie udane i tym samym nie został sklasyfikowany. W pierwszym podejściu wyraźne cofnięcie sztangi podczas wyciskania. W drugim i trzecim [...]

[...] Marcin Baszczyński wykorzystująć rzut karny. Kilka minut później doszło do bardzo kontrowersyjnej sytuacji. Piłkę, czystym wślizgiem, odbierał Daniel, jednak sędzia dopatrzył się faulu Portowca i pokazał mu żółtą kartkę. Było to już drugie "żółtko" Daniela w tym meczu i musiał tym samym opuścić plac gry. Pogoń Szczecin: Neneca - [...]

[...] stać organizmy piłkarzy. Większość zawodników jest źle przygotowana wydolnościowo do gry. To efekt niewłaściwie przepracowanej zimy. Mamy też niefortunny terminarz. Mieliśmy trzy przełożone mecze. Graliśmy więcej od innych zespołów, mniej mamy przerw na odpoczynek. Stąd wyniki nie takie, jakich się spodziewaliśmy. Nie możemy teraz [...]

[...] podobać. Dziś jest już wszystko jasne w sprawie mojego żarcia. Trzy posiłki. Zazwyczaj to IF, który polecam każdemu jeśli nie chce zerdzewieć przed czasem. To całe żarcie co trzy godziny od rana do wieczora jest dobre dla osób ważących ponad 100 kg, a IF ma poparcie ze strony nauki. Jednak zasada jest prosta: nie wolno obżerać się syfem, bo o [...]

Od piątku do niedzieli byłem w robocie. Trzy zmiany po 12 godzin. Dziś odpoczywałem. Nie przeszkodzi mi to w zrobieniu 5 treningów w tym tygodniu. W przyszłym trzy i tak będzie 8 na przestrzeni dwóch tygodni. Trochę ograniczałem kalorie przez ostatnich kilka dni, bym później mógł jeść więcej. Wspominałem o ewentualnych zmianach w treningach. Chcę [...]

[...] bardziej skupić na ramionach, wówczas na zakończenie moich treningów wykonywałem ćwiczenia na ramiona z dużymi ciężarami i zamiast wykonywać 10,12, 15 powtórzeń, to robiłem trzy-cztery z maksymalnym obciążeniem. I nigdy nie ćwiczyłem tak samo, nawet jeśli czasem robiłem takie same ćwiczenia, to wykonywałem je w trochę inny sposób. Gdy [...]

Ale tutaj wszyscy mają dodatkowe obowiązki oprócz trzymania diety, pieczenia i trenowania, nie jesteś sama Spokojnie,początki są zawsze najtrudniejsze. Paradoksalnie im szybciej przejdziesz na czystą miskę, tym lepiej. Piec mięsa możesz spokojnie od razu na dwa-trzy dni. U mnie dobrze sprawdza się np. gulasz drobiowy czy zwykła pieczona pierś z [...]

[...] skończeniu całego cyklu powinienes skakać o jakieś 20-30 cm wyrzej. Oprucz tego : - Będziesz biegał o ok. 0.2-0.4 sekundy szybciej na dystansie 35 m - Poprawisz siłę oraz wytrzymałość fizyczną - Wzrośnie ci siła kostek - Twoje nogi będą bardziej umięśnione - Poprawisz szybkość pierwszego kroku i będziesz bardziej dynamiczny - Utrzymasz korzystną [...]

Gucio, =] Sam też nie piję tego typu napoi od kilku lat. Raz że jeszcze bardziej pić się chce, dwa że kupa kalorii, trzy że niedobre, cztery że niezdrowe. (w odwrotnej kolejności kolejności) nie wiem czy wszedł sog, ale poszedł w każdym razie.

[...] ilość powtórzeń na drążku. Gdzieś tam dawno widziałem filmik ze street workoutu i utwiło mi w pamięci: rób jedno powtórzenie, 10 sec przerwy, dwa powt, 10 przerwy, trzy powt aż nie dasz rady zrobić następnej +1. zrobiłem raz to wydawalo mi się za mało więc robię po tym 2-3 min przerwy i tak trzy serie. 4 razy w tygodniu, czasem dzień po [...]

Grrubas porcja MMB to u Ciebie ile kapsów, ja mam zamiar wrzucić za dwa-trzy dni. Nie róbcie lipy, na zachętę słodkie dziewczyny http://www.youtube.com/watch?v=lysrIu55vmg&feature=related

[...] po drodze drogi ektomorfiku, Walisz ostry trening, duże ciężary, i nie rób lipy że walisz 4 cwiczenia na biceps, bo tylko oddalisz się od celu. Uwierz mi że wystarczą trzy porządne uginania ze sztangą i 3 porządne hantle młotki w tej kolejności. Na duże partie 3 cwiczenia po 4 serie. ok, posiłowni gainer, wrzuć go na ruszt 100g odrazu po, [...]