trzy

Popróbowałem robić walkę z cieniem i nie pasuje mi ta pozycja frontalna. Raz że ciosy mają chyba krótszy zasięg i mniejszą siłę bo odpada skręt biodra, dwa że ciężko trzymać szczelną gardę, trzy że przeciwnik ma większą powierzchnie do obijania(szczególnie jeśli chodzi o haki z dołu), a cztery że kiepsko mi się porusza i gorzej trzymam równowagę. [...]

[...] i z krótkimi przerwami i jest dłuższy czas na regenerację.natomiast siłę buduje się na planach 5sx5p lub planach typowo trójbojowych 8sx3p gdzie daną partię ciała trenujesz trzy razy w tygodniu (początkujący) dwa razy w tygodniu bardziej zaawansowani i 3-6 dni ci co dźwigają duże ciężary.Podam ci na przyszłość prosty plan na siłę wzorowany na [...]

[...] Leżąc Klasycznym Kielce 20 - 21 czerwca 2014r. I. CELE 1. Popularyzacja Trójboju Siłowego Klasycznego oraz Wyciskania Leżąc Klasycznego. 2. Wyłonienie mistrzyń i mistrzów Polski na rok 2014 w kategorii juniorek i juniorów do lat 16 i 18. II. ORGANIZATORZY 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego. 2. [...]

[...] i zdobywa złoty medal! To absolutnie było najbardziej sensacyjne wydarzenie tych Mistrzostw. Nikt na tych Mistrzostwach nie podniósł więcej, a przecież rozgrywano jeszcze trzy cięższe kategorie. Ważący po 119 kg dwaj czołowi zawodnicy kategorii do 120 kg: Mohamed Bouafia (Algieria) i Michael Tuchscherer (USA) uzyskali po 360,0 kg. Dwa wielkie, [...]

[...] %-) aż sobie przeczytam co jutro hiszpańskie gazety będą o tym pisać. Dramat straszny to co Hiszpanie zrobili PS: Jeszcze tak w kwestii kilku gwiazd w tym meczu. Casillas, trzy babole,kilka interwencji ratujących. Słabo, mimo iż były te pozytywy to słabo. Stoperzy też słabo,Ramos który przegrywa pojedynek biegowy z Robbenem mimo iż miał do [...]

[...] miejsce we wspinaniu na szybkość, chociaż szacowałem, że na to ostatnie będzie miejsce trzecie, także miłe zaskoczenie. Tak czy siak dwa dyplomiki wpadają i w sumie już mam trzy :D Powoli zbieram kasę na kolejny rok wspinaczki. Zabawne bo nagle sporo dostałem i sprawdza się przysłowie, że cel uświęca środki :) Obecnie stać mnie na 1 miesiąc [...]

[...] dieta : I. 10 jaj (forma dowolna,jajecznica,gotowane itp.),2 kromki pieczywa,owoc (jaki chcesz np.banan,jabłko) II.250 g piersi z kurczaka,500g ziemniaków,warzywa(papryka,brokuł itp.) 25g smalcu II.To co w II IV.Placek(naleśnik/omlet) np.100g mąki+2 jajka,owoc Trening trzy razy w tygodniu. Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-06-13 21:00:30

Pewnie na Rossiego ;-) za dużo on kasy przynosi żeby się go pozbywać ;-) ed. W FP3 jeszcze minute przed końcem Bradl był poza Q2, ale doyebał takie okrążenie, że wskoczył na pierwsze miejsce. Trzy treningi za nami i żaden nie padł łupem Marqueza :-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2014-06-14 10:55:23

[...] x8 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 5kg/5kg/5kg x12 5kg/5kg/5kg x12 5. serratus crunch 3x8-10 7kg/8kg/9kg x10 7kg/7kg/9kg x10 1. Udało się - 55kg poszło razy trzy :-) 2. Ciężko było, zwłaszcza pod koniec. Ledwo skończyłam. 3. Czułam pośladki, zwłaszcza prawy %-) 4. Jak zwykle, druga i trzecia seria na raty. Nie brałam więcej bo [...]

[...] 8x3 54/56/59/61/64/66/68/70 2. podciąganie/opuszczanie bez gumy 10/3/3 z gumą 3/3 8x3 1p+2o z gumą / 1p+2o z gumą / 3o bez gumy / 5x 3o z gumą 8x3 opuszczania pierwsze trzy bez gumy, potem z gumą 3. RDL 3x 6-8 54x6 / 59x6 / 66 x6 54x8 / 59x8 / 64x(4+2) 54x8 / 59x8 / 64x(3+3) 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 5,5/6/6kg 3x2x5,5kg 3x2x7kg [...]

[...] pod względem sportowym napięty jak baranie jaja %-) Początek meczu Polska vs Włochy prowadzimy 2:0 i nagle na zagrywkę wchodzi jakiś nieznany makaron, puszcza balona i Mika trzy razy z rzędu nie potrafi odebrać tej piłki @-) co za kvrwa łajza...jak taki ktoś, takie zero, może grać w kadrze, dzisas kvrwa ja pie_dole... Zmieniony przez - Pippo w [...]

bardziej bym Ci polecił FBW na trzy dni. i dieta dieta dieta. Siła Ci podskoczy i potem łatwiej się rozbudować na większych ciężarach i o redukcję też jest łatwiej.

[...] kitu jakiś k***a tłusty flet %-) polecam te big milki w herbatniku z żabki.Żebym wcześniej go otworzył to zamiast 3 lionów bym wziął jeszcze 4 te lodziwa. najwyżej łyknę trzy loperamidy, do tego kolejne 80 efki, pójdę na spacer do biedronki po kurczaka, bo u mnie na bazarku 18,90@-) do tego włoszczyzna, jabłka i banany. wjedzie rosołek, a na [...]

[...] Opis: Menu: Micha na 100%. Aeroby Bieg o 6,15. Ciężko bardzo było wstać. Raz, że poszedłem późno spać po meczu, dwa, potworne DOMSy w dolnym brzuchu po interwałach, trzy, początek DOMSów po wczorajszych nogach. Musiałem wyjść, bo z DOMSami po nogach będzie tylko gorzej :-)). Bieg w odpowiednim tętnie, ale stosunkowo powoli. Jak zwykle [...]

[...] Opis: Menu: Micha na 100%. Aeroby Bieg o 6,15. Ciężko bardzo było wstać. Raz, że poszedłem późno spać po meczu, dwa, potworne DOMSy w dolnym brzuchu po interwałach, trzy, początek DOMSów po wczorajszych nogach. Musiałem wyjść, bo z DOMSami po nogach będzie tylko gorzej :-)). Bieg w odpowiednim tętnie, ale stosunkowo powoli. Jak zwykle [...]

Mam taką samą ilość białka w rozkładzie i nie używam prochu. Trzy posiłki w pracy i wszystko przygotowuję w domu. Kwestia wprawy w układaniu miski i nie będzie to zajmować więcej niż 5 minut. Powodzenia :-)

Eve - ja tak samo ostatnio piję, a nie powinnam %-). Tzn. niby trzy, ale każda z 2 kopiatych łyżeczek, bo kubek 400 ml, jak nie więcej. Ze spaniem problemów żadnych. Ale miałam kawę rzucać, a przynajmniej ograniczać, a nie umiem. Śmieszne to trochę, że jadłospis wywróciłam sobie do góry nogami, zrezygnowałam z cukru i nie bolało za bardzo, a tu [...]

[...] jestem ignorantem, kilo mięsa, jajka, twaróg -tłuszcz: nie codziennie wychodzi, białko w prochu, cztery obiady dziennie.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa, czy trzy 8. TRENING: codziennie zap*****lam, oprócz niedzieli 9. CEL CYKLU: by być bogiem i większym i silniejszym, ciągle 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] W międzyczasie nie próżnowałem. W dziale Treningu dla początkujących, dzięki uprzejmości użytkownika rion10 ustaliłem plan treningowy, wrzuciłem również sporo filmików i otrzymałem do nich mnóstwo konstruktywnych uwag, które staram się wprowadzać w życie. Link do tematu: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_na_redukcji__do_oceny-t1026872-s2.html [...]

co to za puste posty?! świeżaki po sogu RAZ DWA TRZY :)