trzy

[...] osiągnął odległość 5,08. Jak przyznał, nie czynił wcześniej specjalnych przygotowań, nie trenował również w hali. Z biegiem nie było problemu, bo pan Stanisław bez problemu utrzymuje się w torze. W pchnięciu kulą musiałem trochę pomóc z wejściem do koła, ale później już sam sobie radził. W swoim stylu po obu startach promieniał radością – [...]

Ja bym wybrał trening FBW trzy razy w tygodniu i do tego aeroby na rowerku/wioślarzu/orbitreku. Dietę całą wklej do oceny. Aeroby w dni wolne lub po treningu, ale bez przesady na początku. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-02 23:55:37

Jak z tel piszę to tak jest%) A to chodzi o tego od BJJ co klate i bica trzy razy w tygodniu ćwiczy? Tak samo z tłuszczami u jednego gościa, nie zwróciłem uwagi bo na tel siedziałem i dopiero jak popuri napisał to zczaiłem, że faktycznie Napisałem też że ma rozpiskę diety wrzucić, a była%-) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2015-01-03 10:35:57

Ozzy ile masz wzrostu bo k***a trzy razy zaglądałem do dziennika i zapomniałem po co tam wchodziłem %-)

[...] tym 1 min między ćwiczeniami to trudna sprawa. Po treningu w szatni przed aerobami myślałem, że padnę plackiem (chwilę miałem ciemno przed oczami), a izolatu w żołądku nie utrzymam, ale dało radę. Trening: a) Trzy serie po 10 powt. rozgrzewkowo wyprostów nóg na maszynie siedząc. 40 kg. a)Prostowanie nóg na maszynie siedząc - 2 serie po 15 powt. [...]

Trzy razy tak. Bez ankiety nic wiecej.

Kręć aeroby po każdym treningu. DBT niech będzie dniem bez treningu. Ty mówisz na treningu - organizm odpowiada jak odpoczywasz. Mnie tak odchudzali. Trzy treningi w tygodniu, ale po każdym aeroby. I działało. Dopiero jak sam zacząłem widzieć w sobie kozaka, który może olać regenerację, to się zaczęły kłopoty. Z tego co czytam, to te wielkie, [...]

Miska z wczoraj Trening małe obwody Robię trzy obwody po 15. powt. wyciskanie hantlami siedząc 5/6/7 podciąganie nachwytem na maszynie - z odciążeniem - 3 obwody wypychanie na maszynie wąsko wysoko 110/120/130 wiosłowanie neutralnie nisko na maszynie 20/25/30 francuskie wyciskanie 3/3/4 przysiad sumo KB 32/32/32 przywodziciele/ 45/45/45 [...]

[...] Na skutek decyzji Siergiej Kirdiapkin (mistrz olimpijski na 50 km z 2012) straci tytuł mistrza świata na 50 km (2009) i złoty medal pucharu świata (2012), Olga Kaniskina (mistrzyni olimpijska 2008) straci dwa tytuły mistrzyni świata (2009 i 2011), Sergiej Bakulin straci tytuł mistrza świata na 50 km (2011). Trójka lekkoatletów ma być [...]

Ja ogólnie postudiowałbym coś jezscze, ale jak pomyśle że kończąc miałbym już trzy dychy to.... :))

"Myślałem że się zakochałem, ale zrobiłem trzy treningi i mi przeszło" }:-(

[...] Jedna z niepełnosprawnych biegaczek znajdzie się na liście startowej biegu na 60 m ppł. Porozumienie pomiędzy organizatorem mityngu i władzami Łodzi zostało podpisane na trzy lata. Uczestnicząca w spotkaniu z mediami prezydent Łodzi Hanna Zdanowska przyznała, iż ma nadzieję, że Pedro's Cup "na stałe wpisze się w łódzki kalendarz imprez [...]

[...] ludzie się umawiają skoro potem nie przychodzą :)) szkoda że nie udokumentowałeś tego wielkiego burgera :-D Co najlepsze to nie była godzina narzucona przeze mnie, wszystkie trzy osoby same ustaliły dzień i godzinę. 8-) Zastanawiam się nad zrobieniem strony na fb może wtedy dotrę do większej liczby ludzi. Co do burgera to w sobotę planuję [...]

[...] mężczyzn oraz zapowiedziano, że kolejne edycje zawodów nie są planowane. Dwa lata później powrócił do lekkoatletycznego kalendarza, ale na stadionie Orła, gdzie były kolejne trzy edycje. W zeszłym roku po raz pierwszy mityng rozegrano na Stadionie Narodowym. Na trybunach zasiadło 23 tys. widzów, a największą gwiazdą był rekordzista świata na 100 [...]

[...] z mandarynkami 2. pierś kurczaka z serem, amarantusem, gryczaną, soczewicą, pestkami dyni, brokułami, brukselkami, papryką, cukinią i kalafiorem (posiłek podzielony na trzy) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0661c1fb29e34d5c82fdee6a247e2408.png [...]

Z trzy dni po winku ostatnim hcg 4x2500 iu e3d 3 dni po ostatnim hcg dajesz cloma 100 mg 1 dzień potem 3 tyg po 50

[...] tylko jeden malutki błąd - pomyliłam sobie dni i zamiast zacząć od klatki i pleców, zrobiłam nogi %-) Następnym razem zacznę jak w planie jest zapisane ;-) Trening NOGI - trzy serie Rozgrzewka: 8 minut na orbim + rozciąganie 1a. Przysiady x6 55kg/57,5kg/57,5kg x6 1b. Wypady x12 12kg/12kg/12kg x12 1c. Prostowanie nóg x25 20kg/20kg/20kg x25 2a. [...]

Tytoń jest ostatnio jednym z najmocniejszych punktów bijącego się o utrzymanie Elche. Nie inaczej było w poniedziałek, gdy jego zespół walczył na wyjeździe z zajmującą ósme miejsce w tabeli Celtą. Postawa Przemysława Tytonia nie umknęła uwadze "Marki". Madrycki dziennik uznał naszego bramkarza bohaterem spotkania Celta - Elche, wystawiając mu [...]

[...] 05.03.2015 - DNT - Dzień 39 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 4/tydz - Czwartek - DNT Regeneracja. Te trzy dni treningowe pod rząd dosyć dają się we znaki. Czwartek wolny po nich to zbawienie %-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

06.03.2015 DT Trening KLATKA i PLECY - trzy serie Rozgrzewka: 10 minut na bieżni 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 9kg/9kg x6/ 10kg x3 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 25kg/25kg/27,5 x12 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 8kg/8kg/8kg x25 2a. Podciąganie na gumie x6 10sek 6/6/4+2 2b. wiosło [...]