trzy

[...] francuskie, lepiej zastapić prostowaniem ramion na wyciągu. W grzbiecie zamiast dwóch wiosłowań daj coś na górny grzbiet (m. obłe). Barki - dziwna kolejnośc ćwiczeń, a gdzie tylny akton? Klatka - trzy ćwiczenia wyciskowe to za dużo. Ostatnie będziesz robił bez sił szczególnie w tricepsach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-26 11:05:07

Dla mnie chyba bez znaczenia... Wiem, że jak zgryzę trzy na raz, to jest troszkę podniecenie;-) Faktem jest, że kiedyś bawiłem się mocniejszymi stymulantami i to może być też powód, tak delikatnej reakcji na clen.... Zmieniony przez - Coorgan w dniu 2012-09-26 16:40:31

[...] - 3,4g/1kgmc tłuszcze 1g/1kgmc Masa : Białko - 3,3g/1kgmc - 257g Węglowodany - 4,4g/1kgmc - 352g Tluszcze - 1,2g/1kgmc - 88g Mam dosyć wysokie zapotrzebowanie żeby utrzymać samą wagę , wynosi one : 2887 kcal A w diecie jest : 3251 kcal Jestem strasznie aktywny + ciężka praca fizyczna A teraz dieta : 6:00 - *wstaję 6:30 - *2 całe jajka [...]

krzych93 pisze ze w moim przypadku 2-3 razy a mojeimie pisze ze raz w tygodniu. i powiedzcie co ja mam o tym myslec ? kazdy inaczej :) dlaczego krzych twierdzisz ze dwa trzy a ty mojeimie ze raz ?

w tygodniu trzy razy to bym cwiczyl codziennie cos, czyli dwa razy dziennie to i tak nie jest rowno bo np poniedzialek czwartek to sa przerwy od pon do czw 2 dni a od czw do pon sa 3 dni przerwy . moze tak byc?

[...] ruszam z nowym planem 8-) Przez obijanie się mam na myśli autentyczne obijanie się - robiłam to wzorowo :-))%-)Wzorowo też jadłam, bo np. w dzień wędzonek spokojnie poszły trzy koła :-D Mimo wszystko, wydaje mi się, że patologii w pomiarach nie powinno być, ale to sprawdzę dokładnie jutro. Zresztą to tylko 10 dni było; zresztą - nie ma o czym [...]

[...] sam nie znam powodu i tu pytanie do was, stosował ktoś FAT BURNER? Na opakowaniu pisze że jedna przed posiłkiem, wczoraj wziąłem na czczo i wieczorem jak mnie j**ło tak ze trzy razy z rzędu do kibla, w nocy mnie straszny ból obudził i dzisiaj do południa na herbacie miętowej i rumianku. Dzisiaj już wziąłem przed trzecim posiłkiem... Trening [...]

Ostatnie trzy dni lecialam na misce surowkowo-owocowej. Poprostu po tej chorobie i urlopie poczulam ze czas na maly urlop dla organizmu. Rano wiec pilam soki owocowe ( jablko+ ananas, pomarancza) a na obiad i kolacje jadlam surowki ( rozne salaty, pomidor, papryka, cebula, ziola, awokado, oliwa) do tego duzo herbatek ziolowych. Dzis wracam juz [...]

czyli tak 1 tab extreme pump + 5g mono przed treningiem + 5g mono po treningu ? extreme pump nie zawiera kreatyny. Amino na opakowaniu jest napisane 4 tab trzy razy dziennie rano, przed i po treningu tak brac ?

Tak to sobie obliczyłem jednak , tylko nie wiem czy wzór na zapotrzebowanie się zgadza , bo jak liczyłem na stronie PoTreningu.pl to żeby utrzymać wagę było ok.3500 kcal. Jestem strasznie aktywny fizycznie nie tylko na siłowni i aktywność w ciągu dnia dałem najwyższą , czyli z wzoru jest to 1,5. Więc tak to wszystko wygląda : Zapotrzebowanie [...]

[...] tańszą , którą miałem na redukcji był mintaj , strasznie przejedzone. 3.Dziwne to jest ja do zapotrzebowania kalorycznego podałem wam wzór , na stronie PoTreningu.pl żeby utrzymać wagę (utrzymać!) wychodzi mi 3700kcal oO. 4. W ogóle z tej strony PoTreningu.pl da się jakoś usunąć szablony posiłków? ^^ Zmieniony przez - loozak93 w dniu [...]

[...] Midiana Siofor 3x850 Kombucha byłam w końcu u fizjo, okleiła mi nogę http://imageshack.us/a/img802/2230/13702485.jpg pokazała mi trzy ćwiczenia rozciągajace mięśnie łydki, ponoć mam "skrócone" (może pani rehabilitantka inaczej to ujęła, ale ja tak zapamietałam) mięśnie Gastrocnemius i soleus, są mocno [...]

Tak to sobie obliczyłem jednak , tylko nie wiem czy wzór na zapotrzebowanie się zgadza , bo jak liczyłem na stronie PoTreningu.pl to żeby utrzymać wagę było ok.3500 kcal. Jestem strasznie aktywny fizycznie nie tylko na siłowni i aktywność w ciągu dnia dałem najwyższą , czyli z wzoru jest to 1,5. Więc tak to wszystko wygląda : Zapotrzebowanie [...]

Akcja w Body Max'ie. Witajcie, Sobotnia akcja w Body Maxie była bardzo udana. Jak obiecał Andrzej trzy pierwsze osoby z zakupionymi odżywkami FitMax'a dostały koszulkę Armfight'a gratis. Zapraszamy Was do obejrzenia fotek. Takie akcje tylko u Andrzeja;-) http://pl.fitmax.pl/article/pl/akcja-w-body-maxie-422.html http://i45.tinypic.com/2jdrph.jpg [...]

[...] zobaczymy, ile mi starczy sił na kłótnie przy garnku^^. Plus: spóźnia mi się @. Pojawianie się z dokładnością +/-2dni nie jest w moim przypadku zaskoczeniem, ale spóźnia się trzy dni, a do tego cały mój organizm zachowuje się, jakby już się zaczęło - i to mnie najbardziej niepokoi^^. I miska wczorajsza: [...]

[...] ,kalafior Suplementy:Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a09df18a5b4846f1b65760f19bfd6ab4.png Kiepski dzień @ przyszła... W nocy spać nie mogę , nie wiem co jest -ostatnie trzy nocki zawalone -sen 2-3 h... i łapska mam zimne strasznie. Obliques,mam parę pytań co do oczyszczania : Trenować czy relax? Waryw gotowanych niet? Koktajl owocowy rano z [...]

Na youtubie masz opcję, by odwrócić obraz. Spróbuj się tym pobawić, dwa/trzy razy i ogarniesz, bo tak jak mówisz - lipnie widać.

Dzis robilem trening A, mam za soba dopiero pierwszy tydzien czyli trzy treningi po powrocie na silownie. Jak robilem to fbw to juz kiedys mialem problem z klatka. Teraz po prostu zalamalem rece... Wszystkie cwiczenia ida super procz wycisku na klate, ktory jest droga przez meke. Jestem podziebiony i troche nie wyspany wiec jest to pewnie jakis [...]

Czy bieganie trzy razy w tygodniu, po jakieś 3km plus trening FBW 5x5 jest dobrym sposobem na poprawę wytrzymałości biegowej i siły?

[...] ćwiczeń na nogi, więc musi wystarczyć jazda rowerem. Mam nadzieję, że to niedługo się zmieni. Co do brzucha... Ciężko z nim idzie, ale staram się nie opuszczać ćwiczeń. Co trzy dni biegam. Co do diety to nie stosuję żadnej konkretnej, ograniczam puste kalorie, alkohol stosunkowo rzadko, różne formy białka. Nie zawsze udaje mi się iść spać bez [...]