trzy

[...] obetnę kcal w DNT. W ostateczności zetnę do 2000kcal, ale liczę że do tego czasu zgubie "pare" kilo. O treningu nie ma co dużo opisywać. Jedyny wpływ na zmiany w nim lub nie trzymanie się jego założeń będą miały czynniki nie zależne ode mnie. Poszczególnych ćwiczeń nie wypisuje bo mogą się zmieniać napewno będą trzy wersje treningu. Jak długo [...]

Ja też dorzucę swoje trzy grosze. Pytasz się które ćwiczenie lepsze na triceps, a ja Ci odpowiem tak że najlepiej jest zmieniać raz francuz na sztandze raz na sztangielkach, albo za głową francuz raz dwoma rękami raz jedną itd. Wtedy mięsień dostaje cały czas nowy bodziec aby rosnąc, tak jest oczywiście z każdą partią mięśni :-))

Moja dieta to zazwyczaj Rano szklanka mleka , rogalik razowy z miodem. Obiad Makaron dzis np z mulami i pomidorkami. Na kolacje bede miec bulion z tortelini. Trzy kawy na dzien. Espresso.

[...] chwili do dyspozycji, aby jej pomóc. Cała otoczka związana z wyjazdem na siłkę i wejście w to grono jest fajowe, ale jak masz masę obowiązków, rodzinę na głowie to wyjazd trzy razy w tygodniu kilkanaście kilometrów na siłkę sprawia problem. Na siłkę idę wtedy, gdy córka idzie w mieście na lekcje tańca. W domu cały trening z rozgrzewką [...]

[...] znacznie spadają obciążenia stosowane w poszczególnych ćwiczeniach, ale – jak twierdzą zwolennicy tej metody – nie ma to istotnego znaczenia, jeśli intensywność treningu utrzymywana Jest na odpowiednio wysokim poziomie. Druga grupa zawodników ma nieco inne zdanie. Twierdzą oni tak: trening na dużych obciążeniach sprzyja rozbudowie mięśni, a [...]

[...] Myślę też na przejście w tym treningu który mam z objętościowego na trening siłowy. Łączenie 5x5 8x3 4x6. Może to też pomoże moim kolanom trochę odpocząć. ale poczekamy z tym jeszcze dwa , trzy tygodnie. Na razie mimo obcinania kcal nie zaburzam wzrostu siły więc nie ma co kombinować. /SFD/Images/2016/3/28/87f2fde89ee947c8b43908235f4db3eb.jpg

Czy gotuje? Większość mojego jedzenia sklada sie z kanapek. Lepsza organizacja czasu? Ciężka sprawa kiedy wstaje o 5 idę do szkoły, wracam dwie, trzy godziny i do pracy jakos nie bardzo jest czas na to, a przekąskę zawsze można jakąś zjeść. Byl okres w ktorym bylam za granica i w przeciągu 6 tyg. przytyłam 7kg, wiec sie da, ale nie wiem jakim [...]

[...] 2x15 5) wyciskanie hantli leżąc rozgrzewka: 1x15 3x15 Tutaj po pierwszej serii też zdecydowałam się, że nie będę robić tak wielkich przeskoków z ciężarami, bo nie wytrzymam 3 serii 02.04.2016 2x15 27.03.2016 2x15 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki rozgrzewka: 1x15 3x15 02.04.2016 2x15 27.03.2016 2x15 7) uginanie przedramion [...]

TRENING B dodałam trzeci obwód. 1) plank max czas 2x 1x 02.04.2016 2x 27.03.2016 2x Nagraj mi proszę to ćwiczenie :-) dość długo trzymasz, więc obawiam się, że nie masz odpowiedniego napięcia ciała. 2) Martwy ciąg rozgrzewka 1x15 2x15 1x14 Ten ostatni raz to sztanga wypadła mi z rąk, bo poczułam ból nadgarstków 02.04.2016 2x15 [...]

[...] przez to wyjalowienie organizmu bo i detoks robię takze troche organizm po dupie dostaje warto by jednak zacząć to lądowanie ciut wczesniej? Pytanie tylko czy mogę w te trzy ostatnie dni regeneracyjne czy poprostu ostatniego dnia od rana do wieczora cheat weglowodanowy Zmieniony przez - marcinstasz w dniu 2016-06-09 19:33:10 Zmieniony przez [...]

Po propie masz libido kosmos jak masz mało towaru, propa możesz bić trzy razy w tyg po 50mg. Poczytaj trochę o saa , bo bez urazy masz małą wiedzę.

dokładnie jak łodzianin,pomijajac juz to co napisałes o strzelaniu slepakami,bo raz, za produkcje nasienia odpowiadaja komórki Sertoliego,dwa za testosteron Leydinga,a trzy wyczytałes to co pisał tu pewien samozwańczy androlog urolog :) Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2016-07-09 17:21:23

Lineker nieźle rozbił McDonalda. Trzy nokdauny na mającym lepsze warunki przeciwniku i ostatecznie KO to jest coś. McDonald na pięć ostatnich walk tylko dwie wygrał więc musi się zebrać teraz bo nie najlepiej to wygląda. Świetna walka Fergusona z Vannatą, dużo ciosów chociaż nie wszystkie trafiały w cel. Vannata troszkę nonszalancko walczył bez [...]

Mierz się co jakiś czas (waga, pas, inne obwody) i jeśli nie bedzie nic się zmieniało to dokładaj kcal (z węgli). A same produkty możesz zmieniać nawet codziennie-byle ilośc się zgadzała z Twoim zapotrzebowaniem. Przy Twojej wadze robiłbym całe ciało trzy razy w tygodniu.

Trening wygląda dobrze. Osobiście wymieniłbym pompki na poręczach na wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim. Trzy główne serie będą odpowiednie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-23 12:19:11

To już to teraz fajnie zaczęło wyglądać :-). Zacznę od dawek jak pisze Łodzianin ,zobaczę jak działa na mnie clen teraz. Z trzy lata temu to miałem sajdy pi tabsach konkretne. Jak to dobrze rozpisać, Helio, salbutamol,T3, efka? Pomożecie ogarnąć matematykę? A efka z Tussi czy inj? Mam taką i taką ;-) Mam ciśnienie wyj...e od testa, biorę [...]

Ja lecę właśnie turę 10 tydzień. Jescze polecę z dwa - trzy na pewno. Dawka 60mg ed. Żadnych problemów żołądkowych itd itp. Ale wiadomo, profilaktyka podstawa ;-)

Ja lecę właśnie turę 10 tydzień. Jescze polecę z dwa - trzy na pewno. Dawka 60mg ed. Żadnych problemów żołądkowych itd itp. Ale wiadomo, profilaktyka podstawa ;-) Bierzesz ją solo? I jak efekty siłowe? Solo nie wezmę nigdy żadnych orali, w tle leci 500 testa ew. Siła bardzo w górę, pewnie dla tego że wystartowałem z turą zaraz po redukcji.

Każdy chciałby zrzucić tkankę tłuszczową. Dlatego ważne są obwody a nie kg. Zrzucona masa ciała nie świadczy o zredukowaniu tkanki tłuszczowej, która jest trzy razy lżejsza od mięśni. Wręcz odwrotnie. Im mniej masy ciała spadnie, tym lepiej. Z kolei i więcej w pasie, tym lepiej. o sylwetkę i zdrowie dbać należy całe życie a nie kilka miesięcy. Im [...]

dodaj do clomidu paczję tamoxsyfenu do pct, masz pewność że apteka. Hcg wystarczyłoby dwie ampułki 500i0u ale bij trzy dla pewności, lepiej odblokować się za mocno niż za słabo. Daj hcg 2500iu e3d w tej kombizanaci po trzech dniach od ostatniej dozy hcg bierzesz 1-12 clomid po 50mg przed snem 1-25nolva 20mg 25-35 nolva 10mg zawsze przed snem. Po [...]