[...] taki zestawik: 1x Biogenix CellPump 665g 1x Dymatize XPAND 925g 1x Nutrend L-GLUTAMINE 500g 1x Biogenix MONSTER MASS Gainer 3800g Mój staż treningowy to 2 lata z jedną około trzy miesięczną przerwą (złamanie ręki), mierzę 182cm wzrostu oraz ważę 77kg. I teraz pytanie - jak to wszystko dawkować? Osobiście widzę to tak: DT: - Rano po przebudzeniu [...]
jarus Polscy piłkarze, jeśli dzisiaj w Helsinkach pokonają Finlandię, mogą już być jedną nogą w Euro 2008. Inny wynik skomplikuje sytuację. Dziennikarze „Przeglądu Sportowego” przedstawili kilka wariantów drogi Polaków do ME. Wariant 1: Trzy najbliższe zwycięstwa (z Finlandią, Kazachstanem i Belgią) zapewniają nam awans bez [...]
apo,stosunkujac sie do Twojej ostatniej wypowiedzi, jak ulozyc trening. Poki co dzis trzeci raz robilem ACT, ktory planuje robic pon,sr,pt - po dwa/trzy obwody na treningu, 10-15 powtorzen w kazdym cwiczeniu, na symbolicznych obciazeniach, tak planuje jechac do konca wrzesnia, pozniej wejsc na jakiegos lajtowego splita, co Ty na to? pzdr
[...] dopiero w ostatniej kolejce po pamiętnym hat-tricku Rivaldo i bramce w ostatniej minucie, która dała remis z Valencią. Barca nie odnosiła znaczących sukcesów przez kolejne trzy lata. A ja jako 13 latek chciałem się pochwalić sukcesami swoich pupili przed kolegami, niestety nie było czym. Mimo to nie załamywałem się, bo przecież sukcesy rodzą [...]
Po co Ci te wszystkie suple? żarcia się w sklepie kupić się nie chcę, że żywisz się proszkami? kup sobie mięcho, ryby, warzywa, ryz, kaszę, makaron, sery, jajka, oliwę etc etc i na tym rośnij. Szamaj wszystko w rozsądnych ilościach (dieta) i ćwicz siłowo trzy razy w tygodniu. Zmieniony przez - masster88 w dniu 2007-09-13 01:12:34
panowie na bah-u jest bonus powitalny i jest taki rgulamin Wpłacona kwota – łącznie z dopisanym bonusem – musi zostać trzy razy postawiona w zakładach sportowych przed możliwością wypłaty. Bonus powitalny może zostać wykorzystany tylko i wyłącznie w jednym gospodarstwie domowym na jednym koncie gracza i musi zostać wykorzystany [...]
[...] BARKI 1.Wyciskanie sztangi zaa karku 10 8 6 2.Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 3.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x10 NOGI 1.Przysiady z sztanga na karku 12 10 8 6 2.Wykroki z sztanga na karku 4x10 3.Wysoki step ze ztanga 10 8 6 4. Wspinanie na palce ze sztanga 4x12 PS.trzy razy w tyg cwicze brzuch nie pisalem go bo mi sie nie chce;)
[...] emocji związanych z kolejnymi rozgrywkami. Expekt.com daje Ci jeszcze więcej emocji oferując 5€ (20PLN) zwrotu za kupony potrójne na Bundesligę! Po prostu złóż trzy zakłady na Bundesligę na jednym kuponie (dowolne zakłady) a jeśli przegrasz, automatycznie zwrócimy Ci 100% stawki za taki kupon (aż do 5€) w ciągu 72 godzin. [...]
[...] bokiem 3x10 3.Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x10 Wyrzuc albo 2 albo 3. Jako ostatnie daj unoszenie bokiem w opadzie NOGI 1.Przysiady z sztanga na karku 12 10 8 6 2.Wykroki z sztanga na karku 4x10 3.Wysoki step ze ztanga 10 8 6 4. Wspinanie na palce ze sztanga 4x12 PS.trzy razy w tyg cwicze brzuch nie pisalem go bo mi sie nie chce;)
[...] w maju 1999 roku. Niestety są to wspomnienia przepełnione negatywnymi emocjami. Po raz pierwszy przeżyłem prawdziwy zawód związany z piłką nożną. Uraz, jaki pozostał w moim trzynastoletnim umyśle po obejrzeniu ówczesnego finału Ligi Mistrzów spowodował, że na kilka lat moje zainteresowanie piłką umarło. Nie oglądałem żadnych meczów, wszystkie [...]
[...] akton, a zaczynać barki proponuje od wyciskania. Aha i polecam wyciskanie siedząc, to samo z unoszeniem na boki (unikamy oszukanych ruchów). No i w twoim przypadku robiłby trzy ćwiczenia po trzy serie na tę partię. PLECY: daj wiosłowanie na początek, ja bym tam dał podciąganie szerokim uchwytem, no i wiosłowanie sztangielką już lepiej zamiast [...]
[...] ser biały kosztuje zamiast 2.20 to 4zł, jajka zamiast 4.50 to 7.50, mleko zamiast 2 - 3.50 itd... Producenci suplementów, zamiast amortyzować rzekome podwyżki cen surowców wybrali technikę zbójnicką, na trzy czte-ry podniesli ceny protein, wykorzystując element zaskoczenia. Ja mam to w dupie - nie kupuje za takie pieniądze. Mam inne priorytety.
Skoro i tak odświeżony,to wrzucę swoje trzy grosze.Zamiast "rybki",można użyć bardzo drobnoziarnistego papieru ściernego zawiniętego np.na uchwycie od łyżeczki do herbaty.Mamy pilnik jak ta lala.Pzdr.
[...] Ściąganie drążka do karku 3x10 Wiosłowanie na wyciągu 3x12 Prostowanie tułowia na ławwce 3x12 Biceps UGINANIE RAMION STOJĄC ZE SZTANGĄ 3 X 12-8 na modlitewniku trzy serie i w każdej 12 uda: PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 3 X 12-8 PROSTOWANIE NÓG SIEDZĄC 2 X 12 zginanie nóg na maszynie LEŻĄC /bo jsak mogłbyś zginać siedząc/ 3x12 [...]
[...] związani z Ferrari. Po 13 z 17 wyścigów McLaren ma praktycznie zapewniono mistrzostwo konstruktorów (23 punkty przewagi nad Ferrari) i tytuł indywidualny (Hamilton ma o trzy punkty więcej niż Alonso, a ten wyprzedza Felipe Massę aż o 15 punktów). Już w lipcu wiele wskazywało na to, że Międzynarodowa Federacja Samochodowa (FIA) ukarze [...]
[...] czegoś trzeba zacząć. dzielenie partii mięśniowych zostaw sobie na czas budowania siły.... a dlaczego FBW? bo po co katować raz w tygodniu jakąś partię mięśni jak można np. trzy razy w tygodniu ją pobudzać do wzrostu? wież mi jestem ektomorfikiem/hardgainerem i wiem coś o tym! najprościej mówiąc; przy FBW pobudzasz ciało do wzrostu częściej niż [...]